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7 gesunde Aktivitäten zur Verbesserung der Hand-Auge-Koordination
Hand-Augen-Koordination ist etwas, das im Sport sehr nützlich ist - zum Beispiel, einen Ball zu verfolgen und zu fangen oder einen Puck aus der Luft zu werfen. Sie verwenden jedoch in vielen Aspekten Ihres Lebens, einschließlich Fahren, Hand-Augen-Fähigkeiten.
Während die meisten Menschen nicht wirklich über ihre Hand-Auge-Koordination und Reflexe nachdenken, gibt es Vorteile zu arbeiten, um sie zu verbessern, die Sie im täglichen Leben profitieren können (vor allem, wenn Sie älter werden). Aber wie kannst du sie verbessern? Hier sind sieben Vorschläge ...
1. Spielen Sie Videospiele
Wer wusste, dass das Spielen von Videospielen deine Gesundheit verbessern könnte? Nun, zumindest verbessern bestimmte Fähigkeiten im Zusammenhang mit motorischen Funktionen. Laut TechTimes.com kann das Sitzen vor dem Bildschirm, der schlechte Leute schießt, wirklich gut für dich sein.
Die Quelle zitiert eine Studie, die an der Universität von Toronto verbessert wurde "sensomotorische Kontrolle", die Fahrradfahren und sogar Tippen, je nach Quelle enthält. Die Studie zeigte, dass eine Gruppe von "Spielern" eine bessere Fähigkeit entwickelt hat (als Nicht-Spieler), ein sich wiederholendes Muster im Laufe der Zeit auf dem Bildschirm zu verfolgen. Die gleiche Gruppe hatte einen Vorteil während eines Experiments, wo sie ein zufälliges Muster verfolgten - "die Spieler lernten die Muster besser", erklärt es.
2. Spiel Fang
Dies ist nicht nur ein Weg, um mit Junior zu verbinden - es ist auch ein guter Weg, um Ihre Hand-Auge-Koordination und "zentrale Vision" zu verbessern, bemerkt OutsideOnline.com. Sie können Fang auch alleine spielen, wie in dem von der Quelle vorgeschlagenen Beispiel.
In einer Variation des Fangs werfen Sie einen Tennisball gegen eine Wand und üben, ihn mit nur einer Hand (und dann der anderen) zu fangen. Um deine Reflexe und deine Koordination wirklich herauszufordern, markiere jeden Ball anders und wirf ihn nacheinander, während du versuchst zu bestimmen, welcher Ball zu dir zurückkehrt, fügt er hinzu.
3. Schläger-Bohrer
Sportarten wie Tennis sind stark von der Hand-Augen-Koordination (sowie der Ausdauer) abhängig. Es macht also Sinn, dass eine Aktivität mit einem Schläger Ihre Fähigkeiten verbessern kann. Livestrong.com schlägt vor, "jede Art von Schläger" zu halten, und halten Sie es "wie Sie würden, wenn Sie Händeschütteln."
Mit den Handflächen nach oben, versuchen Sie einen Ball auf dem Schläger auf eine Höhe von etwa 8 bis 10-Zoll 50-fachen, ohne die Füße zu bewegen. Dann versuchen Sie es 50-mal mit den Handflächen nach unten, und dann weitere 50-Versuche abwechselnd Handflächen-oben und Handflächen-unten, notiert die Quelle.
4. Jonglieren
Du wirst vielleicht nicht gut genug sein, um dem Zirkus beizutreten oder ein berühmter Straßenbuster zu werden, aber der Versuch, Jonglieren zu meistern, kann laut OutsideOnline.com Wunder für deine Hand-Augen-Koordination bewirken.
Der Vorteil des Jonglierens besteht darin, dass Sie lernen, Bewegungen außerhalb Ihrer zentralen Sicht besser zu sehen und vorherzusagen. "Wenn man jongliert, schaut man tatsächlich zu dem oberen Punkt, an dem sich die Bälle kreuzen und dein Gehirn entscheidet darüber, wohin sich deine Hände bewegen müssen", erklärt es. Diese Technik wird von Sportlern verwendet, fügt die Quelle hinzu.
5. Tai Chi
Diese Bewegungstechnik wird von einigen als "bewegende Meditation" beschrieben, mit sanften und anmutigen Bewegungen, die Konzentration und Balance erfordern. Diese Praxis kann sich laut ScienceDirect.com aber auch positiv auf die Hand-Augen-Koordination auswirken.
Eine auf der Website veröffentlichte Studie erklärt, dass 2 Gruppen getestet wurden, eine, die seit mehr als 3 Jahren Tai Chi Chuan (TCC) praktizierte, die andere aus "gesunden und aktiven älteren Menschen" bestand. Die Probanden wurden gebeten, "zu streicheln Zielsensoren "auf einem Testgerät, und die Schlussfolgerung war, dass die TCC-Gruppe die Kante hat (zumindest in diesem speziellen Test).
6. Yoga
Dies ist eine weitere kontrollierte Bewegungstechnik, die in der westlichen Kultur sehr beliebt ist und laut AZCentral.com die Koordination verbessern kann. Die Quelle sagt, dass eine 2012 Studie zeigt, dass Yoga, das regelmäßig durchgeführt wird, auch deinem Gedächtnis und Konzentration zugute kommen kann.
Du kannst einen Yogakurs auf der Einstiegsebene finden und langsam deine Fähigkeiten aufbauen, anstatt zu versuchen, mit einer fortgeschrittenen Klasse auf Anhieb zu passen. Wenn Sie körperliche Einschränkungen haben, können Sie immer noch von Yoga profitieren und gleichzeitig die Gesamtkoordination verbessern.
7. Schwimmen
Dies ist eine großartige Übung mit geringer Belastung, insbesondere wenn Sie Gelenkschmerzen haben, aber eine Studie, die auf Springer.com veröffentlicht wurde, zeigt, dass Schwimmen die motorische Kontrolle des Oberkörpers und das Gleichgewicht bei Senioren verbessern kann.
Zwei Gruppen (Schwimmer mit mehr als zwei Jahren Schwimmtraining) und eine Kontrollgruppe aktiver Probanden (Nichtschwimmer) nahmen an einem Test teil, bei dem sie auf das Zentrum der Zielsensoren zeigen mussten. "Regelmäßige Schwimmübungen können zu einer besseren Koordination der Augenhände als schnellere und genauere repetitive Bewegungen führen", schloss die Studie.
