6 Gründe für mehr Zeit in der Natur

Nachdem ein langer, kalter Winter mit dunklen Tagen auf der Couch kuschelte, scheint es ein natürlicher Instinkt zu sein, sobald die Sonne scheint, die Temperaturen warm sind und die Tage länger werden. Der Einstieg in die Natur hat jedoch einige wesentliche gesundheitliche Vorteile, die Sie dazu ermutigen werden, noch mehr Zeit in der freien Natur zu verbringen ...

1. Verbesserte körperliche Gesundheit

Laut einer britischen Studie aus dem Jahr 2013, die von den National Institutes of Health veröffentlicht wurde, wird das Leben in der Nähe einer Grünfläche (dh Park oder öffentliche Wege) helfen, Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern - insbesondere Ihre kardiovaskuläre Gesundheit.

Zum Beispiel zeigte die Studie, dass Personen mit einer Grünfläche in ihrer direkten Nachbarschaft nicht nur an erhöhter körperlicher Aktivität teilnahmen, sondern diese Leute auch eher die täglichen Anforderungen für wöchentliche körperliche Aktivität erfüllten. Die Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass Menschen, die in der Nähe einer Grünfläche leben, 95 Prozent aktiver sind als diejenigen, die weit von einem öffentlichen Außenraum entfernt leben.

2. Erhöht die psychische Gesundheit

Es stellt sich heraus, dass die freie Natur mehr als Ihre körperliche Gesundheit-Natur auch mit einer besseren psychischen Gesundheit sowie ein größeres Gefühl des geistigen Wohlbefindens verbunden ist.

In der Tat, eine Studie von einer Gruppe von Forschern an der Universität von Michigan, fand heraus, dass, wenn Veteranen in regelmäßigen Outdoor-Freizeit-erlebt sie verbessertes psychisches Wohlbefinden, niedrigere Angst und Raten von Depressionen und verminderte Notwendigkeit für affektive Behandlung. Und die positiven Effekte der Outdoor-Zeit sorgten für eine natürliche Wohlfühlatmosphäre, die auch lange nach der Rückkehr in die Halle bei den Teilnehmern anhielt.

3. Stärkt die Immunität

Forschung unterstützt von Harvard Medical School-Mitarbeitern, die in die freie Natur (dh einen Wald) mit verbesserter Immunität hinausgehen. Zum Beispiel haben medizinische Experten die Exposition gegenüber Sonnenlicht schon lange mit einer stärkeren Immunität und einer besseren allgemeinen Gesundheit verbunden.

Harvard-Forscher verstehen jetzt, dass Vitamin D - das vom Körper produziert wird, wenn Sonnenlicht von der Haut absorbiert wird - mit einer essentiellen antimikrobiellen und weißen Blutzellenantwort, insbesondere mit einer verbesserten natürlichen Killerzelle (einer Art weißer Blutzelle) Aktivität. Wenn man also in die Natur hinausgeht, erhöht sich das Vitamin D und die Fähigkeit des Körpers, Krankheiten besser zu bekämpfen.

4. Tippen Sie auf Ihre kreative Seite

Künstler gehen oft in die Natur hinaus, um ihre Kreativität zu nutzen. Aber es stellt sich heraus, dass mehr Zeit in der Natur Kreativität und Problemlösungskompetenz für fast alle, trotz ihrer kreativen Neigungen, steigert.

Laut einer Studie, die 2012 in einer PLOS-Studie veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass eifrige Wanderer deutlich mehr kreative, problemlösende und kognitive Fähigkeiten besitzen (50 Prozent mehr), nachdem sie sich für einen Zeitraum von 4 Tagen in die Natur versenkt haben Beschäftigungen nach dem Großteil der Zeit drinnen verbringen.

5. Reduzierte Spannung

Mehrere weltberühmte Studien haben die gesundheitlichen Vorteile einer Auszeit in der Natur bestätigt. Eine Studie des japanischen Ministeriums für Landwirtschaft, Forsten und Fischerei aus dem Jahr 1982 nennt eine Zeit in der Natur, vor allem in den Wäldern, Shinrin-Yoku, was in etwa "Waldbaden" bedeutet.

Forschungen des New Yorker Department of Environmental Conservation ermutigen die Menschen, Zeit in der Natur zu verbringen (oder Shinrin-Yoku zu praktizieren), um das Stresshormon Cortisol zu senken, den Blutdruck zu senken und die Herzfrequenz zu beschleunigen sowie die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

6. Bessere Lebensqualität

Wenn Sie Ihre Turnschuhe nicht schon schnüren, um spazieren zu gehen, sollten Sie sich an dieser Studie der University of Exeter orientieren, in der festgestellt wurde, dass Grünflächen (z. B. Parks, Gärten und Wanderwege) in städtischen Gebieten den Gesamteindruck stark erhöht haben Lebensqualität der Anwohner nach einer Gruppe von 5.000 in der Nähe befindlichen britischen Haushalten für eine 17-jährige Periode.

Die Forscher fanden heraus, dass insgesamt diejenigen, die in einem städtischen Gebiet mit Zugang zu einer nahegelegenen Grünfläche leben, mehrere signifikante gesundheitliche Vorteile erfahren, die als "Grünflächeneffekt" bezeichnet werden. Wissenschaftler des Europäischen Zentrums für Umwelt und menschliche Gesundheit zeichnen diese "Grünfläche" aus Wirkung "die Fähigkeit haben, psychischen Stress zu verringern und die Lebenszufriedenheit zu verbessern - trotz der Veränderungen in der Familienstand, Einkommen, Beschäftigung und körperliche Gesundheit der Teilnehmer über den 17-Jahres-Zeitraum.