7 Schnitt und getrocknete Gründe für Dehydration

Ihr Körper besteht zu etwa 60 Prozent aus Wasser, so dass selbst ein geringer Rückgang (1, 5 Prozent) eine negative Auswirkung haben kann, ergänzt die Quelle. Was verursacht also, dass Sie Wasser aus Ihrem System verlieren? Werfen wir einen Blick auf einige dieser Gründe, da einige Sie vielleicht überraschen ...

1. Verschreibungspflichtige Medikamente

Medikamente aus der Apotheke sind darauf ausgerichtet, Ihre Gesundheit zu verbessern, und oft erreichen sie dieses Ziel. Allerdings gibt es eine Reihe von Nebenwirkungen möglich - und einer von ihnen ist Dehydrierung, merkt Health.com.

Dies liegt daran, dass viele verschreibungspflichtige Medikamente auch Diuretika sind, was bedeutet, dass Sie öfter urinieren müssen. Der erhöhte Urindurchgang führt zu einer verminderten Wasserversorgung, daher sollten Sie auf dem Etikett nachsehen, ob übermäßiges Pinkeln eine Nebenwirkung Ihrer Verschreibung ist. Blutdruck-Medikamente sind häufig mit diesem Problem verbunden, notiert die Website.

2. Stress

according to WebMD. Dies ist ein zweischneidiges Schwert - Dehydration kann dazu führen, dass Sie mit Stress weniger effektiv umgehen, während Stress kann auch zu Dehydratation führen, nach WebMD. Die Quelle empfiehlt, ein Glas Wasser zu trinken, um den Cortisolspiegel, das Stresshormon Ihres Körpers, zu senken.

"Stress kann Dehydration verursachen und Dehydrierung kann Stress verursachen. Es ist ein Teufelskreis ", bemerkt WebMD. Der Schlüssel ist, Wasser regelmäßig als normale Gewohnheit zu verbrauchen, fügt es hinzu. Stress und Dehydrierung können ähnliche Symptome von erhöhter Herzfrequenz zu Müdigkeit zu Kopfschmerzen haben, fügt es hinzu.

3. Durchfall / Erbrechen

WebMD warnt auch vor Austrocknung, wenn Sie einen "längeren Anfall" von Durchfall oder Erbrechen hatten. In einigen Fällen wird Ihr Körper mehr Flüssigkeit verlieren, als er aufnehmen kann, wenn Sie krank sind oder auf etwas reagieren, das Sie dazu veranlasst, mehrmals ins Badezimmer zu gehen.

WebMD hat einen Vorschlag, um Ihren Flüssigkeitshaushalt zu halten, wenn Sie Durchfall haben und Schwierigkeiten haben, etwas aufgrund von Krankheit herunterzuhalten. Es sagt, um kleine Mengen Wasser häufig zu schlürfen, anstatt tuckerndes Wasser, das ist möglicherweise, was Ihr Körper nach schreien möchte. Sie können auch auf Eis saugen für kontrollierte Freisetzung.

4. Übung

Wir alle sollten (wissen), dass Übung für Ihre allgemeine Gesundheit wichtig ist, und dass das Trainieren dazu führt, dass Sie durch Schweiß Wasser verlieren. Aber selbst der milde bis moderate Athlet könnte mehr Wasser verlieren, als Ihnen bewusst ist.

Health.com merkt an, dass dies zu einem kontinuierlichen Zyklus werden kann, insbesondere wenn Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen und sich nicht ausreichend selbst versorgen. Eine Möglichkeit, herauszufinden, wie viel Flüssigkeit Sie während Ihres Trainings verloren haben, ist, sich vor und nach der Sitzung zu wiegen, schlägt die Quelle vor. Trinken Sie ein Minimum von 16 Unzen Wasser für jedes Pfund, das Sie für Übung geopfert haben, fügt es hinzu.

5. Schwangerschaft

"Mütterliche Überhitzung" ist laut AmericanPregnancy.org ein Symptom einer Schwangerschaft, die mit Dehydrierung verbunden ist. Sie haben gehört, während der Schwangerschaft für zwei zu essen, so dass Trinkwasser für zwei sollte auch auf Ihrer Speisekarte sein.

"Sie brauchen mehr Wasser als die durchschnittliche Person, da Wasser eine wichtige Rolle bei der gesunden Entwicklung Ihres Babys spielt", bemerkt die Seite. Wasser ist wichtig für die Bildung der Plazenta, eine wichtige Verbindung für Ihr Baby, um Nährstoffe zu erhalten.

6. Alkoholkonsum

Es ist nicht immer intuitiv, dass etwas trinken kann dazu führen, dass Sie dehydriert werden, aber das ist eine Möglichkeit, wenn Sie ein paar kalte, einige Bourbon oder eine Flasche Wein haben. Alkohol kann Ihr Urteilsvermögen beeinträchtigen, um zu erkennen, dass Sie für eine Sache dehydriert sind.

made by Livestrong.com is that alcohol is a diuretic, just like some of those prescription meds. Der Hauptpunkt von Livestrong.com ist jedoch, dass Alkohol ein Diuretikum ist, genau wie einige dieser verschreibungspflichtigen Medikamente. Die Quelle merkt an, dass das Trinken von vier 2-Unzen-Schüssen Alkohol dazu führen kann, dass Sie 1 Liter Flüssigkeit urinieren. Lassen Sie uns ein wenig Mathe hier tun: ein Quart ist 32 Flüssigunzen, die in diesem Fall fast 4-fache Menge an Alkohol ist.

7. Mangel an Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung

Health.com wiegt wieder mit dieser Information auf - ein halber Teller mit Produkten, die zu jeder Mahlzeit gehören, entspricht dem Trinken von zwei Gläsern Wasser. Sie brauchen fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag, sonst müssen Sie den Wasserverbrauch erhöhen "oder Sie könnten leicht entwässert werden", erklärt die Quelle.

Natürlich kann das Laden von zu salzigen Lebensmitteln zu diesem Problem beitragen. says that Americans are getting way too much sodium on average, and only a relatively small amount is needed to keep your bodily functions in balance. SFGate.com sagt, dass Amerikaner im Durchschnitt viel zu viel Natrium bekommen und nur eine relativ kleine Menge benötigt wird, um Ihre Körperfunktionen in Balance zu halten. Ihre Nieren werden versuchen, den Überschuss loszuwerden (mehr pinkeln).