Top 10 Diät-Trends von 2015

Also, Sie haben entschieden, dass dies das Jahr sein wird, in dem Sie abnehmen. Es ist eine gemeinsame Lösung und eine, die viele innerhalb weniger Wochen aufgeben. Aber wenn Sie sich daran halten können, werden Sie für die Ergebnisse dankbar sein. Sie werden nicht nur abnehmen, wenn Sie eine gesunde Diät einhalten, sondern die Vorteile einer ausgewogenen Ernährung können auch Ihre Stimmung verbessern, Stress abbauen und Sie von Kopf bis Fuß gut fühlen lassen. Und wenn Sie Nahrungsmittelempfindlichkeiten haben, könnte das Zurücknehmen auf bestimmte Nahrungsmittel Magenschmerzen, Krämpfe und Verdauungsprobleme verringern.

Während es viele beliebte Crash-Diäten und Entgiftung gibt, ist der beste Weg, um gesund zu sein, durch eine ausgewogene Ernährung das ganze Jahr über. Um zu helfen, die beste Diät für Sie zu wählen, lesen Sie weiter für eine Liste und Zusammenfassung der Top-Ten-Diättrends von 2015 ...

1. Neue nordische Diät

Im Gegensatz zu seinem Namen ist die neue nordische Diät (NND) nicht wirklich neu, es wurde erst vor kurzem von mehr Gesundheitsexperten anerkannt, die ihre Fähigkeit anerkennen, bei der Gewichtsabnahme zu helfen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es hat zu Recht einen Platz als einer der Diättrends verdient, die Sie im Jahr 2015 sehen werden, da sich das Bewusstsein für die gesundheitlichen Vorteile neuerer Studien weiter ausbreitet. Mit einem Schwerpunkt auf Vollwertkost, Meeresfrüchten, Nüssen, Samen und kleinen Teilen von magerem Wildfleisch (oder Freilandfleisch als Alternative), bietet NND Vielfalt, Geschmack und viele Nährstoffe.

Wie viele Diätetiker haben Sie wahrscheinlich Diäten probiert, die sich auf eine bestimmte Art von Nahrung konzentrieren oder mehrere Nahrungsgruppen aussortieren. Dann, wenn Sie anfangen zu essen, was Sie ausgeschnitten haben, gewinnen Sie das Gewicht zurück schnell. Aber wenn man der neuen nordischen Diät folgt, isst man viele Lebensmittelgruppen, kauft lokale und biologische Lebensmittel und ist umweltfreundlich. Es kann bei der Gewichtsabnahme helfen, Körperfett reduzieren und Cholesterin und Blutdruck senken.

2. Mittelmeer-Diät

Wenn Sie geschmacksintensive Speisen lieben und nicht völlig auf eine bestimmte Gruppe verzichten möchten, dann ist die mediterrane Ernährung genau das Richtige für Sie. Es hat viele Studien über die Ernährung von Europäern gegeben, weil sie gesund sind. Die mediterrane Ernährung ist bekannt als eine wirksame Diät, reich an Vitaminen und Nährstoffen. Die frischen Produkte, die regelmäßige Verwendung von Olivenöl sowohl beim Kochen als auch beim Würzen und wenig rotes Fleisch tragen zu einer ausgewogenen Ernährung bei, die bei der Gewichtsabnahme helfen kann.

Die Menge an frischem Obst und Gemüse in der mediterranen Ernährung sorgt dafür, dass Sie Tonnen von Vitaminen und Nährstoffen und viele Antioxidantien bekommen. Mit frischen Produkten, die ein integraler Bestandteil der Ernährung sind, sind die gesundheitlichen Vorteile enorm - Studien haben gezeigt, dass die mediterrane Ernährung das Risiko von Herzerkrankungen senken, Bluthochdruck verhindern und das Risiko von Diabetes reduzieren kann. Es wurde auch mit der Prävention bestimmter Krebsarten in Verbindung gebracht. Wenn Sie Abwechslung suchen, probieren Sie die Diät - es ist einfach zu befolgen und Sie werden die Vorteile genießen.

3. Die größte Verlierer-Diät

Sie haben wahrscheinlich schon von The Biggest Loser gehört oder gesehen, einer beliebten Reality-TV-Show mit übergewichtigen Menschen, die durch Diät und Sport abnehmen. Während Nordamerikas Obsession mit Reality-TV zur Popularität der Show beitragen kann, wird The Biggest Loser Diet ziemlich trendy, weil es erwiesenermaßen bei der Gewichtsabnahme hilft. Sie müssen nicht mehrere Stunden am Tag trainieren, wie die auf der Messe, aber wenn Sie diese Diät befolgen, empfiehlt es sich, moderate Herz-Kreislauf-Übungen und Muskeltraining für die beste allgemeine Gesundheit zu integrieren.

Wie einige andere wirksame Diäten, The Biggest Loser Diet ist wahrscheinlich so beliebt und wird weiterhin trendy sein, weil es keine Lebensmittelgruppen ausschneiden. Es geht um Mäßigung, mageres Fleisch und jede Menge Obst und Gemüse. Es beinhaltet auch ein Essen Journal, etwas, das allein für die Gewichtsabnahme wirksam sein kann - indem Sie verfolgen und aufschreiben, was Sie essen, sind Sie gezwungen, Ihre Essgewohnheiten anzuerkennen. Und wenn Sie schlechte Essgewohnheiten haben, kann die Ernährung, zusammen mit dem Journal, sehr effektiv bei der Gewichtsabnahme sein und Ihre Chance auf eine Herzerkrankung reduzieren.

4. Flexiäre Diät

Dieser Begriff ist vielleicht nicht etwas, was Sie zuvor gehört haben, aber Flexitarist bezieht sich im Grunde darauf, ein Vegetarier zu sein, der gelegentlich Fleisch isst. Es ist wie Vegetarismus mit Cheat-Tagen oder Leckereien, wobei Fleisch der Preis ist. Bei der flexiblen Ernährung geht es um pflanzliche Lebensmittel, die eine Fülle von Vitaminen, Nährstoffen, Ballaststoffen und Mineralien enthalten, die zu einer besseren Gesundheit beitragen. Bei dieser Diät essen Sie Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und kleine Portionen Fleisch. Tofu ist sowohl für vegetarische als auch für flexible Diäten ein gängiges Nahrungsmittel - es ist ein wirksamer Ersatz für Fleisch und ein vegetarischer Favorit, da es eine gute Proteinquelle darstellt.

Im Gegensatz zur vegetarischen Ernährung wird die flexible Ernährung oft als besser für Sie in Bezug auf Gewichtsverlust und allgemeine Gesundheit betrachtet. Warum? Ein häufiges Problem, mit dem Vegetarier konfrontiert sind, ist, dass sie nicht genug Protein in ihrer Ernährung bekommen. Während Körner wie Quinoa und andere Nicht-Fleisch-Lebensmittel wie Tofu sind reich an Eiweiß und kann dazu beitragen, dies zu verhindern, finden viele Menschen Zugabe von kleinen Portionen Fleisch ist leichter, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.

5. Weight Watchers

Es wäre falsch, die bekannte Weight Watchers-Diät von jeder Trendliste zu lassen. Es ist schon lange und zu Recht - es ist sehr effektiv für die Gewichtsabnahme und fördert gesunde Essgewohnheiten. Der Portionskontrollstil erlaubt es dir, immer noch Leckerchen zu haben. Dies ist wahrscheinlich, warum so viele Menschen ihre Ziele Gewichtsverlust erreichen und bei der Diät bleiben, auch wenn sie nicht in das Programm eingeschrieben sind, da es keine Lebensmittel ausschneiden.

Die Weight Watchers Diät weist Punkte basierend auf Kalorien und Nährwertangaben zu. Wenn du auf Diät bist, erhältst du eine Menge an Punkten, die du jeden Tag verwenden kannst, die von Person zu Person unterschiedlich ist, da sie von deinem Geschlecht, deiner Größe, deinem Alter, deinem Gewicht und deinem Aktivitätslevel abhängt. Wenn du etwas isst, nimmst du Punkte von deinen täglichen Punkten. Sobald du alle deine Punkte benutzt hast, solltest du nichts anderes mehr essen - aber du solltest satt sein. Das Tolle an Weight Watchers ist die Unterstützung, die Sie online und persönlich bei wöchentlichen Meetings und mit der WW-App und anderen Tools finden, die Ihnen zum Erfolg verhelfen.

Ken Wolter / Shutterstock.com

6. HMR Diät

Neu über die HMR (Health Management Resources) Die Ernährung hat sich vor kurzem zu verbreiten begonnen, da ihre Fähigkeit zur Gewichtsabnahme von mehr Gesundheitsexperten erkannt wurde. Laut HMR wurde die Diät ursprünglich in Kliniken, Krankenhäusern und anderen medizinischen Zentren in den USA verwendet, aber jetzt bietet sie ein Do-it-yourself-Programm für jeden zu Hause zu tun. Die Entwicklung dieses Home-Programms verbreitete sich, da nun jeder am Komfort seines eigenen Heims teilhaben kann.

Das HMR-Diät-Programm besteht aus Mahlzeitenersatz, Obst und Gemüse und fördert regelmäßige körperliche Aktivität, um mit erheblichen Gewichtsverlust zu helfen. Das Programm ist auch der Ansicht, dass mehr besser ist - solange Sie mehr Obst und Gemüse oder Mahlzeitenersatz essen - weil sie glauben, mehr von diesen Nahrungsmitteln zu haben, als etwas anderes zu essen. Sie werden sich voll fühlen, wenn Sie die Diät befolgen, aber Ihre Auswahl an Lebensmitteln ist ziemlich begrenzt. Diese Art der Diät ist nicht für jedermann, aber es könnte ein guter Kickstart zu Ihrem Gewichtsverlust Ziele sein, und Sie können immer auf eine Diät mit Abwechslung übergehen, nachdem Sie das Anfangsgewicht verloren haben.

7. Wash Diät

Die DASH-Diät ist kein neues Konzept, aber es macht weiterhin den Schnitt zu einer der effektivsten Diäten, vor allem aufgrund dessen, wie effektiv es für die Gewichtsabnahme ist und wie ausgewogen und gut die Ernährung für Ihre allgemeine Gesundheit ist. DASH oder diätetische Ansätze, um Bluthochdruck zu stoppen, wurde als eine Möglichkeit zur Bekämpfung und Prävention von Bluthochdruck geschaffen. Es gibt nichts Besonderes an dieser Diät - Sie werden Vielfalt und Auswahlmöglichkeiten haben. Einige der gesunden und anderen nährstoffreichen Lebensmitteln in der Ernährung gehören Obst und Gemüse, fettarme Milchprodukte, Nüsse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Huhn und Fisch.

Mit wie einfach es ist, DASH in Ihre Ernährung zu integrieren, ist es definitiv ein Publikumsmagnet. Es schneidet keine großen Lebensmittelgruppen wie viele andere Diäten aus, und die gesundheitlichen Vorteile sind enorm, von der Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels bis zur Verringerung des Risikos für bestimmte Krebsarten und Typ-2-Diabetes. Viele Diätetiker, die DASH für ihre Gewichtverlustziele folgen, folgen leicht der Diät und fahren fort, die Nutzen für die Gesundheit zu ernten, nachdem ihre Ziele erreicht werden.

8. TLC-Diät

Die TLC-Diät (Therapeutic Lifestyle Changes) hat einiges zu bieten, so dass wir im Jahr 2015 mehr darüber erfahren werden. Während diese Diät bei der Gewichtsabnahme helfen kann, wird sie als eine der besten aller Diät betrachtet, da sie eine gesunde Ernährung fördert und besteht aus herzgesunden Lebensmitteln. Wenn Sie die TLC-Diät befolgen, können Sie den hohen Cholesterinspiegel stark senken, indem Sie Lebensmittel aus Ihrer Ernährung vermeiden, die reich an gesättigten Fetten sind. Gemeinsame Lebensmittel Menschen essen, während auf dieser Diät gehören Körner, Fisch, fettarme Milchprodukte, viel Obst und mageres Fleisch.

Ein Großteil der Convenience-Food und Snacks in Nordamerika ist schlecht für Ihre Gesundheit - nicht nur gibt es wenig Nährwert, überschüssiges Natrium, ungesunde Fette und Zucker haben nachweislich zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen, einschließlich Herzerkrankungen, Diabetes und zu führen Fettleibigkeit. Aber mit der TLC-Diät sind Ihre Nahrungsmittelauswahl reichlich, dennoch gesund. Der Haken ist, dass es ein wenig Wissen und Übung braucht, um Nährwertkennzeichnungen zu verstehen und ein gutes Gleichgewicht zu finden. Wenn Sie daran interessiert sind, es zu versuchen, machen Sie etwas Recherche, um Ihnen beim Übergang zu helfen.

9. Modifizierte Paleo-Diät

Wenn Sie regelmäßig online sind, den Nachrichten folgen oder häufig in sozialen Medien sind, haben Sie wahrscheinlich schon von der Paleo-Diät gehört. Seine Popularität nahm in den letzten Jahren stetig zu, und 2015 wird es immer mehr Menschen geben, die es wegen seiner Wirksamkeit für einen ziemlich signifikanten Gewichtsverlust versuchen. Der Nachteil ist, dass es schwierig sein kann, zu folgen, weil es einige Nahrungsmittelgruppen ausschließt. Glücklicherweise hat die wachsende Popularität von Paleo Diät zu einer Menge Rezeptseiten, Kochbüchern und Essenbloggern geführt, die es einfacher machen, zu folgen.

Das Konzept der Paleo-Diät ist, dass Sie nur Lebensmittel essen, die Jäger und Sammler gegessen haben. Es wird oft als die Höhlenmenschen Diät bezeichnet und besteht aus Früchten, Gemüse, Nüssen, Samen, magerem Fleisch und Fisch. Am anderen Ende schneidet es Zucker, Getreide und Hülsenfrüchte aus, um nur einige zu nennen. Es gab einige Kontroversen darüber, weil eine strenge Paleo-Diät zu viele Nahrungsmittel, einschließlich lebenswichtiger Nährstoffe, ausschließt. Aber Sie können die Diät ändern, um sicherzustellen, dass Sie die Vitamine und Nährstoffe für eine gute Gesundheit erhalten. Konsultieren Sie bei Bedarf einen Ernährungsberater oder Ihren Arzt.

10. Saubere Diät

Mehr über das, was Sie essen, zu wissen, ist ein wachsender Trend, und was als "saubere Ernährung" bezeichnet wird, wird das ganze Jahr über - und vielleicht noch viele weitere Jahre - an Popularität gewinnen. Ob Sie wissen, was zu verarbeiteten und abgepackten Lebensmitteln hinzugefügt wird oder nicht, Sie kennen wahrscheinlich Leute, die es sind. Sie sind diejenigen, die immer frische Produkte, keine verarbeiteten Lebensmitteln und selten Snacks aus der Junk-Aisle des Lebensmittelladens haben. Sie wissen vielleicht nicht, dass sie die saubere Ernährung befolgen, aber sie praktizieren es.

Die Ernährung konzentriert sich auf saubere Nahrungsmittel - Nahrungsmittel, die nicht verarbeitet werden und keinen Zucker, Salz oder Chemikalien enthalten. Es mag ein wenig beängstigend sein, zu versuchen, auf diese Diät umzusteigen, aber die Vorteile sind es wert. Versuchen Sie, langsam durch den Kauf von frischem Obst und Gemüse und unverarbeitetem Fleisch zu wechseln. Sie werden nicht nur unnötiges Fett, Zucker und Natrium aussparen, sondern Sie werden auch aufhören, Chemikalien aufzunehmen, die in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind. Einige dieser Chemikalien sind dafür bekannt, dass sie schlecht für Sie sind, und viele von ihnen sind nicht einmal erforscht worden, um zu sehen, ob sie schädlich sind.