6 Ways Winter ist Ihre Gewichtsverlust Ziele zu zerstören

In Form zu bleiben ist nie schwieriger als in den langen, kalten Wintermonaten. Egal, ob Sie knietief im Schnee in Buffalo oder eiskalt im kühlen Minnesota sind, die kalten Temperaturen laden uns nicht gerade dazu ein, nach draußen zu gehen und herumzutollen.

Insgesamt hat das brutale Wetter im Winter einen dramatischen negativen Einfluss auf unsere Versuche, Gewicht zu verlieren oder sogar zu halten. Aber es gibt sechs Möglichkeiten, um alle diese Kälte und Schnee zu umgehen, und umgehen Sie die Hindernisse des Winters zur Gewichtsabnahme ...

1. Wir neigen dazu, zu viel zu essen

Viele der schwersten Mahlzeiten des Jahres fallen zwischen November und April, dem inoffiziellen Beginn und Ende des Winters. Beginnend mit Thanksgiving im November bis Weihnachten im Dezember, Neujahr im Januar und Ostern im März, gibt es viele Herausforderungen auf dem Weg.

Der Schlüssel zur Vermeidung von Gewichtszunahme ist, aktiv zu bleiben und Gemüse aufzuladen. Die meisten großen Ferienmahlzeiten enthalten mindestens etwas Gemüse - von Salat zu Brokkoli und gebratenen Karotten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Teller mit diesen weniger anstößigen Lebensmitteln verpackt ist und schneiden Sie die Soße und Kartoffelbrei zurück.

2. Wir fühlen uns "Blah" die meiste Zeit

Es gibt einen guten Grund, warum du dich während der Wintermonate einfach nicht fühlst. Saisonale affektive Störung, oder SAD, ist eine Art Depression, die die langen, dunklen Wintermonate begleitet. Es ist in der Regel durch eine fehlende Exposition gegenüber Sonnenlicht (und Vitamin D) verursacht und drinnen bleiben für den größten Teil des Tages und der Nacht.

Wir können dieses Problem umgehen, indem wir ein tägliches Multivitamin (mit Vitamin D) einnehmen und an jenen Tagen nach draußen gehen, wenn es sicher ist. Seien Sie sicher, dass Sie sich zusammenschließen.

3. Wir wollen nicht nach draußen gehen

Während der Sommermonate scheint die Sonne vom frühen Morgen bis zur späten Nacht. Das gibt uns viel Zeit, um die Laufschuhe oder Rollerblades anzuziehen und die Bürgersteige und Parkwege für intensive körperliche Aktivitäten zu berühren.

Aber während der Wintermonate neigt die Sonne dazu, spät aufzustehen und sich um die Abendessenszeit zu setzen. Das macht es schwierig, draußen zu gehen, solange es noch warm ist und, ehrlich gesagt, sicher. Aber ein wenig Dunkelheit muss nicht Ihre Gewichtsverlust Ziele ruinieren. Gehen Sie für diesen Lauf, gehen Sie oder joggen Sie nur, tragen Sie warme Kleidung mit reflektierender Ausrüstung.

4. Das Fitnessstudio wird überfüllt

Gibt es etwas Schlimmeres, als sich für deinen Lieblings-Yoga-Kurs zu zeigen, nur um zu sehen, dass es vollgestopft ist mit Menschen, die im November und Dezember nirgendwo zu sehen waren? Oder Schlange stehen für Gewichtmaschinen, weil die Menschenmenge des neuen Jahres in Ihr Fitnessstudio eingedrungen ist?

Die Popularität von Neujahrsvorsätzen kann den Gang ins Fitnessstudio schmerzhaft machen - besonders für Introvertierte, die große Menschenmengen nicht mögen. Aber lass das nicht zu einem großen Problem werden. Versuchen Sie zu Hause zu trainieren oder joggen an warmen und sonnigen Tagen. Lassen Sie sich vor allem nicht von dem boomenden Geschäft der Sporthalle zerstören.

5. Wir hören auf zu grillen

Es ist schwer vorstellbar, den alten Grill zu drehen, wenn es 3 Fuß Schnee auf dem Boden gibt und die Temperatur unter der Gefriergrenze liegt. Aber das ist eine Schande, denn gegrilltes Essen, das auf einem Grill zubereitet wird, schmeckt großartig und kann sehr gesund sein.

Kochen im Inneren muss jedoch nicht mästen. Es gibt viele gesunde Optionen für den Herd und das Kochfeld, von gerösteter, hautloser Hähnchenbrust über gebratenen Kabeljau bis zu magerem Rindfleisch. Der Schlüssel ist wie immer, das Öl auf ein Minimum zu reduzieren und den Einsatz von hellem, frischem Gemüse zu maximieren.

6. Wir trinken zu viel Alkohol

Das Gute am Winter ist, dass es so viele schöne Ferien gibt, die uns zusammenbringen, um mit Freunden und Familie zu feiern.

Zu oft werden diese Feiern jedoch mit einer Menge kalorienreicher, zuckerreicher alkoholischer Getränke wie Eierlikör, Weißwein und Bier serviert. Nehmen Sie sich also in Maßen und zielen Sie darauf ab, cremige, zuckerhaltige Cocktails zu vermeiden und entscheiden Sie sich stattdessen für eine Weinschorle oder ein Mixgetränk mit Sodawasser und frischem Obst.