7 gesunde Gründe, jeden Tag etwas Neues auszuprobieren

Es ist ziemlich einfach, ein Leben in angenehmer Routine aufzubauen. Bevor du es merkst, isst du plötzlich dasselbe Frühstück, nimmst den gleichen Weg zur Arbeit, hast die gleichen Gespräche mit deinen Kollegen und tust jeden Tag die gleichen alltäglichen, unerfüllten Aufgaben.

Ändern, wie klein auch immer - sei es das Ändern Ihrer Laufstrecke, Ihrer Garderobe oder Ihrer Frisur - kann sehr gesund sein. Ich ermutige Sie, jeden Tag etwas Neues zu tun, ob groß oder klein, im Interesse Ihres allgemeinen Wohlbefindens ...

1. Steigern Sie Ihr Vertrauen

Veränderung öffnet die Tür zum Erfolg und wenn Sie Erfolg haben, steigert es unweigerlich das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl. Laut einer Studie des National Institute of Mental Health gibt es eine Wissenschaft, die hinter der Komfortzone steht.

Oftmals bleiben wir in unseren Komfortzonen stecken, die als "Verhaltensraum" definiert sind, in dem Aktivitäten und Verhaltensweisen zu einer Routine passen, die Stress und Risiko mindert. Wenn wir uns zu wohl fühlen, fangen wir an, uns von gesunden Herausforderungen zurückzuhalten, die uns helfen zu lernen, zu wachsen und neue Dinge auszuprobieren. Es ist diese Verbindung zwischen der Einnahme von Risiko und dem Erreichen eines positiven Ergebnisses, die eine "Can-Do-Einstellung" schafft.

2. Schaffen Sie stressige Energie

Wir haben bereits festgestellt, dass ein Schritt über Ihre Komfortzone hinaus Ihr Selbstwertgefühl verbessern kann - aber ein wenig Stress kann uns auch helfen, unsere beste Energie zu sein. Die Angst, die sich aus der Veränderung von Dingen ergibt, kann tatsächlich Energie und Erfolg motivieren.

Laut dem New Yorker Psychologen Stephen Josephson bringt der Versuch, etwas Neues auszuprobieren, neue Energie frei. Und diese Energie verbreitet noch mehr Energie. Fragen Sie jeden erfolgreichen Sportler, Musiker, Künstler oder Schauspieler, wie er Angst zu seinem persönlichen Vorteil eingesetzt hat.

3. Büste aus deiner Komfortzone

Das Gefühl, in einer Furche stecken zu bleiben, weist oft auf das Bedürfnis nach Veränderung hin. Wann war das letzte Mal, als du kein Risiko eingibst, und daraus entstand etwas, auf das du wirklich, wirklich stolz warst?

Wie das alte Sprichwort sagt: "Diejenigen, die die größten Risiken eingehen, werden die größten Belohnungen ernten." Was das für die Leute am New Yorker American Institute for Cognitive Therapy bedeutet, ist dies: während eine Komfortzone wichtig für konsistente, qualitativ hochwertige Leistung ist, Wenn Sie aus derselben alten Routine heraustreten, können Sie die Voraussetzungen für eine optimale Leistung schaffen.

4. Inspiration für andere sein

Laut einer kombinierten Studie, die von Wissenschaftlern der Stanford University und der University of Minnesota durchgeführt wurde, können deine positiven Risikobereitschaft andere auf gesunde Weise abfärben - am wichtigsten ist, dass die Erfahrung der Ehrfurcht die Wahrnehmung von Zeit und Möglichkeiten erweitert.

Betrachten wir die alleinerziehende Mutter, die zur Schule geht, um ihren Abschluss zu machen, den übergewichtigen Mann, der für einen Marathon trainiert und dabei an Gewicht verliert, die Eltern, die ihren regelmäßigen faulen Sonntagnachmittag freiwillig in die örtliche Suppenküche wechseln. All diese Handlungen inspirieren andere dazu, etwas Neues auszuprobieren und positive Maßnahmen in ihrem eigenen Leben zu ergreifen - besonders ältere Freunde und Angehörige, die Angst vor Veränderung haben und das Versagen hält sie zurück.

5. Lerne das Versagen zu überleben

Scheitern kann ein beängstigender Gedanke sein, John Gardner, der Autor des Buches Self-Renewal, behauptet jedoch, dass Scheitern ein mächtiges Vehikel für Wachstum ist. Gardner sagt schließlich: "Es gibt kein Lernen [Erfahrung] ohne Schwierigkeiten ... [kontinuierliches] Lernen [hängt] davon ab, Versagen zu riskieren."

Kleine und allmähliche Veränderungen in Ihrem täglichen Leben werden Ihnen beibringen, dass es vollkommen in Ordnung ist, zu versagen - Sie werden überleben. Am Ende wird sogar das Scheitern als eine Lernerfahrung betrachtet, die kein Hindernis mehr darstellt, Neues zu erforschen und zu experimentieren.

6. Leben ohne Reue

Laut einer Umfrage der Northwestern University geht es bei den größten Lebensretterungen um diese Chance, die nicht in Liebe, in Ausbildung, in Karriere und mehr eingenommen wird! Lebe nicht ein Leben, das von "Was wäre wenn" geplagt wird?

Nutzen Sie stattdessen die Chance und setzen Sie Ihre Ängste und Zweifel in die Waagschale. Denken Sie daran, kleine, positive Risiken einzugehen, die Sie außerhalb Ihrer Komfortzone bringen, so dass Sie nicht von "Was-wäre-wenn" -Monaten, Jahren oder Jahrzehnten geplagt werden.

7. Flex Your Resiliency Muskeln

Experten aus dem Resilience Research Center der Dalhousie University in Halifax, Nova Scotia, behaupten, dass der Aufbau von Muskelmasse die Chance bietet, Resilienz wie Krafttraining aufzubauen.

Mit positiven Risiken lernen Sie, sich von den Herausforderungen des Lebens zu erholen und die Bälle zu kurbeln. Wenn Sie sich einer gewissen Menge überschaubarem Risiko aussetzen, werden Sie in Zukunft Ihre Immunisierung gegen Stress aufbauen, so dass Sie im Grunde weniger Angst davor haben, es erneut zu versuchen, bis Sie es richtig verstanden haben.