10 beste Frühstücke, um Ihre Kinder zu füttern

Wenn Sie Ihre Kinder für einen ganzen Tag des Lernens aufstellen, beginnen Sie mit einem nahrhaften Frühstück. Wir alle wissen, wie hektisch es am Morgen sein kann. Du versuchst, deine Kinder für die Schule fertig zu machen, während du dich selbst aus der Tür gehst. Manchmal kann es einfach einfacher sein, sie dazu zu bringen, eine Scheibe Toast zu nehmen oder Fastfood zu essen, anstatt sich die Zeit zu nehmen, ein hausgemachtes Frühstück zu machen. Mit ein wenig Planung und einigen klugen Entscheidungen kann das Frühstück ein Kinderspiel werden.

Wenn du am Morgen zu viel hasst, versuche am Vorabend zu frühstücken. Viele dieser Gerichte werden am nächsten Tag perfekt aufgewärmt. Einige Entscheidungen können Sie sogar eine Woche im Voraus machen! Dies wird hoffentlich einige Zeit klären, um Ihre Kinder angezogen und bereit für den Tag zu machen.

Hier sind 10 großartige Frühstücksmöglichkeiten für Ihre Kinder.

1. Hausgemachtes Haferflocken

Haferflocken ist eine gute Wahl für das Frühstück. Ihre Kinder werden die wohligen Aromen dieses Grundnahrungsmittels lieben. Überspringen Sie das stark verarbeitete Haferflocken, das in einzelnen Portionen kommt. Haferflocken von Grund auf neu zu kochen ist schnell und einfach. Stahl geschnitten Haferflocken ist die gesündeste Wahl, weil es am wenigsten verarbeitet wird. Es dauert jedoch die längste Kochzeit. Weichen Sie den Hafer über Nacht ein, damit er schnell kocht. Sie können auch eine riesige Portion Haferflocken am Wochenende machen und an Wochentagen portionieren.

2 Eier

Eier sind ein tolles Frühstück für Kinder. Wenn man sie mit Protein auffüllt, bleiben sie den ganzen Morgen über voll. Rühreier sind eine schnelle und leckere Möglichkeit, Frühstück auf dem Tisch zu bekommen. Wenn Sie wirklich Zeit brauchen, sollten Sie in Erwägung ziehen, Eier am Vorabend zu kochen. Ein hart gekochtes Ei ist "Fastfood", weil sie es aus der Tür rennen können. Ein wenig Salz und Pfeffer reichen aus, um dieses gesunde Essen zu würzen. Serve es mit einer Scheibe Toast für eine volle Mahlzeit.

3. Hafermehlmuffins

Muffins sind im Allgemeinen sehr ungesund. Ein typischer Muffin, den du im Laden kaufst, könnte über 1000 Kalorien haben! Das Gute ist, dass sie sich leicht selbst machen. Suchen Sie nach einem Haferkleie-Rezept, und ersetzen Sie das Öl, das mit Apfelmus genannt wird. Es wird erstaunliche Feuchtigkeit hinzufügen, während der Muffin kalorienärmer bleibt. Fügen Sie Ihren Kindern Lieblingsobst und Beläge, wie Himbeeren und Pekannüsse hinzu. Frühstücks-Muffins sind eine kluge Wahl für geschäftige Morgen, da sie sie einfach auf dem Weg zur Schule ergreifen können.

4. Echte Fruchtsmoothies

Wenn Ihre Kinder nicht gern frühstücken, probieren Sie stattdessen ein Frühstück. Viele Kinder fühlen sich am Morgen übel, weil ihre Körper nicht so früh aufwachen und zur Schule gehen. Frühstücks-Shakes sind eine wunderbare Möglichkeit für sie, die Nahrung und Energie zu bekommen, die sie für den langen Tag brauchen. Mischen Sie gefrorene Früchte mit Joghurt, Milch oder Saft. Sie können sogar ein oder zwei Gemüse hineinschleichen, ohne dass sie es schmecken können!

5. Joghurt mit Müsli

Joghurt ist eine großartige Möglichkeit für Kinder, früh am Tag reichlich Protein zu bekommen. Griechischer Joghurt ist dick und voller Protein und Kalzium. Es ist eine bessere Wahl als einige der anderen Arten, die sehr geringe Proteinmengen haben können. Den Joghurt mit etwas Honig süßen und mit frischem Obst und Müsli übergießen. Seien Sie vorsichtig beim Kauf oder der Herstellung von Müsli - es ist einfach für Müsli, einen hohen Fettgehalt zu haben, da es mit Butter oder Öl gebacken wird. Achten Sie auf fettarme Sorten und überprüfen Sie immer die Nährwertkennzeichnung.

6. Obst mit Hüttenkäse

Eine andere Option für ein weiches Frühstück ist Quark mit Früchten. Ihre Kinder werden den süßen Geschmack lieben und gleichzeitig reichlich Protein aus dem Käse bekommen. Hüttenkäse kann ziemlich kalorien- und natriumreich sein, also schauen Sie sich die Etiketten Ihrer Lieblingsmarken an. Hüttenkäse ist auch ein großer Belag für Toast oder Eier. Sie können am Wochenende ganz einfach einen Obstsalat zubereiten und einen Teil davon während der Woche zum Frühstück servieren. Es wird nur besser schmecken wie die Tage vergehen. Bewahre es aber nicht eine ganze Woche lang auf, sonst könnte deine Frucht schlecht werden.

7. Erdnussbutter und Bananen-Wrap

Wenn Ihre Kinder Erdnussbutter und Bananensandwiches nicht mögen, legen Sie es in eine Packung. Wraps sind lustig zu essen und machen eine tolle Abwechslung vom gewöhnlichen Frühstück. Suchen Sie nach Vollkorn-Wrap-Sorten für einen höheren Faser- und Proteingehalt. Sie können eine Vielzahl von verschiedenen Wraps basierend auf Ihren Kindervorlieben machen. Tuck Eier mit Salsa für eine mexikanische inspirierte Frühstückspackung. Verwenden Sie aufgeschnittene Äpfel mit Käse und Joghurt für eine süße Note.

8. Vollkorn-englische Muffins

Englische Muffins sind ein klassisches Frühstück, aber wir können sie immer gesünder machen. Vollkornmuffins sind genauso lecker wie die weißen Sorten, sind aber mit mehr Ballaststoffen und Nährstoffen gefüllt. Einige Hersteller bieten "weiße" Vollkornprodukte an, die genau wie Ihre Lieblingsmarken für Kinder aussehen. Take your English Muffin mit zuckerfreier Marmelade und natürlichen Nussbutter. Sie werden Ihre Kinder vor extra Zucker schützen und sie für einen gesunden Tag aufrichten.

9. Omelett

Ein Omelette mag für Ihre Kinder wie eine Erwachsenenwahl erscheinen, aber es ist eine großartige interaktive Gelegenheit. Wenn Sie am Morgen noch ein paar Minuten Zeit haben, lassen Sie Ihre Kinder mit entscheiden, was mit ihrem Omelett zu tun hat. Legen Sie kinderfreundliche Toppings, wie Peperoni Scheiben, milden Käse, und schleichen Sie in gegrilltem Gemüse. Omelett-Frühstücke sind ziemlich sättigend und sind kalorienärmer bei hohem Proteingehalt. Fittatas sind auch eine gute Wahl.

10. Hausgemachtes Eiersandwich

Dieser Fastfood-Favorit ist eigentlich ziemlich gesund aus dem Restaurant. Es ist jedoch eine gute Option, Geld zu sparen und die Ernährung zu verbessern. Beginnen Sie mit einem englischen Vollkornmuffin und belegen Sie ihn mit einem Spiegelei und ein paar Scheiben Käse. Dies ist ein perfektes Frühstück für ein älteres Kind, wenn sie zu spät zur Schule kommen. Sie können es unterwegs essen, ohne an einem Tisch sitzen zu müssen. Mit einem Vollkornmuffin werden mehr Ballaststoffe und Nährstoffe hinzugefügt.

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