12 Gründe, ein Widerstandsband Workout zu geben

Einer der heißesten neuen Trends in der Fitness-Welt ist der Einsatz von Widerstandsbändern oder langen und hochflexiblen Gummibändern, mit denen eine Vielzahl von widerstandsbasierten Übungen durchgeführt werden kann. Wie die vielen körperlichen Übungsroutinen, die Sie nur mit Ihrem Körpergewicht und Schwerkraft durchführen können, ist es die Einfachheit des Widerstandsbandtrainings, der es so sehr effektiv macht.

Aber das wirft eine große Frage auf: Warum sollten Sie sich mit solch einem Training beschäftigen? Was kann ein Widerstandsbandtraining bewirken, das eine andere Art von Training nicht kann? Es gibt einige wichtige Gründe, ein Widerstandsbandtraining heute zu implementieren. Werfen wir einen Blick auf einige von ihnen hier.

1. Es ist billig

Sie können jedes Jahr hunderte oder sogar tausende von Dollar ausgeben, um für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu bezahlen, die es Ihnen einfach erlaubt, die Trainingsgeräte anderer zu benutzen. Oder Sie könnten so viel (oder möglicherweise mehr) dafür bezahlen, Ihre eigenen Trainingsgeräte zu Hause zu bauen.

Aber es gibt eine dritte Alternative: Sie könnten einfache und sehr kosteneffektive Optionen wie Körpergewichtsübungen und Workouts auf Basis einer Widerstandsband-Routine ausprobieren. Die meisten Widerstandsbänder sind für weniger als $ 50 erhältlich, wobei einige mit Video ausgestattet sind, das Ihnen die richtige Art und Weise zeigt, wie Sie eine Vielzahl von Widerstandsbandübungen durchführen können.

2. Es ist sehr anpassbar

Sie können jahrelang in ein Fitnessstudio gehen und immer noch nicht ganz sicher sein, wie Sie viele der Trainingsgeräte dort anpassen können. Und das ist nur noch problematischer, wenn Sie ein hochpreisiges Fitnessstudio besuchen, das alle paar Jahre seine Ausrüstung austauscht, um die Dinge aktuell, sicher und interessant zu halten.

Mit einer kostengünstigen Widerstandsband-Routine können Sie Ihr Training einfach und unkompliziert ändern. Darüber hinaus gibt es eine Reihe von Widerständen für diese Bänder - wie leicht, mittel und schwer - was bedeutet, dass Sie eines auswählen können, das Ihrem Komfort entspricht.

3. Es ist vertraut, aber anders

Manchmal, wenn wir versuchen, Dinge zu vermischen und unsere Workouts interessanter zu machen, wollen wir das Rad eigentlich nicht neu erfinden. Stattdessen möchten wir etwas, das vertraut, aber anders ist - etwas, das wir ohne Stunden, Tage oder Wochen umsetzen können.

Sie können das mit einem Widerstandsbandtraining machen. Viele der Übungen sind denen bekannt, die Sie kennen gelernt haben, wie Liegestütze, Sit-ups und Bizeps-Curls. Aber das Widerstandsband verleiht diesen etablierten und bekannten Workouts eine völlig neue Dimension, hält die Dinge interessant und hilft dir, neue Fitnesslevels zu erreichen.

4. Es funktioniert der ganze Körper

Viele Übungsroutinen arbeiten den Oberkörper, den Unterkörper oder den Kern, aber es kann schwierig sein, diejenigen zu finden, die eine Ganzkörper-Übungsprogramm zur Verfügung stellen. Und dennoch, das ist erforderlich, wenn Sie Muskelmasse über Ihren Körperbau aufbauen wollen und Ihnen die Werkzeuge zur Verfügung stellen, die Sie brauchen, um an einer Vielzahl von sportlichen Aktivitäten teilzunehmen, oder einfach nur das Beste über Ihre allgemeine Fitness zu fühlen.

Ein Ganzkörpertraining ist mit einer Widerstandsband-Routine sehr gut zugänglich. Wie das? Denn diese Routinen ermöglichen es Ihnen, im Wesentlichen jede wichtige Muskelgruppe im Körper anzuzapfen, so dass Sie auf Muskeln zugreifen und diese verbessern können, die andere Routinen - wie jene, die auf Cardio- oder Kraftgeräten basieren - nicht auf die gleiche Weise berühren können.

5. Freiraum zu Hause

Einer der Hauptnachteile beim Aufbau eines Fitnessstudios in Ihrem Zuhause ist, dass der Prozess viel Platz benötigt - in einigen Fällen kann es dazu kommen, dass Sie einen ganzen Raum oder einen großen Teil Ihres Kellers verlieren. Aber was, wenn Sie in einer Wohnung oder einer Wohnung leben und begrenzten Platz haben? Was, wenn Sie ein Zuhause mit Familienmitgliedern oder Freunden teilen? Es kann viele Probleme für diejenigen darstellen, die nicht in ein Fitnessstudio gehen möchten, aber Zugang zu der gleichen Art von Training haben möchten. Deshalb gibt es so viele Heimtrainingsgeräte, die leicht verstaut werden können, so dass Sie mit begrenztem Platzbedarf arbeiten können.

Ein Widerstandsband nimmt fast keinen Platz in Anspruch, und die meisten Übungen, die Sie durchführen werden, benötigen sehr wenig Platz. Da viele Widerstandsbandübungen Körpergewichtsübungen wie Liegestützen oder Sit-Ups ähneln, benötigen sie nur so viel Platz wie der Körper.

6. Es ist sehr portabel

Ein Widerstandsband nimmt zu Hause nur wenig Platz ein, so dass es sehr leicht zu transportieren und zu benutzen ist, während Sie im Urlaub oder auf Geschäftsreise sind. Die meisten haben ungefähr die Größe eines Seils, so dass sie sehr leicht in einen Koffer oder eine Reisetasche passen.

Noch besser, weil Widerstandsband-Workouts so wenig Platz benötigen, können Sie überall eine normale Trainingsroutine durchführen. Egal, ob Sie in einem Hotel, in einem Chalet oder einfach nur mit einem Freund oder Familienmitglied zusammenstoßen, Sie können Ihr Training mit der Widerstandsklasse mit Ihnen auf die Straße nehmen und keinen Fitness-Modus verpassen.

7. Schüttele die Dinge auf

Eine der großen Herausforderungen, fit zu bleiben und deine Fitnessziele zu halten, ist es, deine Workouts interessant zu halten. Ein Teil des Problems besteht darin, dass es so einfach ist, sich in eine Routine einzuleben, die Sie kennen und mögen; Leider, selbst wenn Sie die Routine lieben, die Sie für sich selbst zusammengestellt haben, kann es schnell alt werden. Und wenn Sie nicht die notwendigen Anpassungen vornehmen, um die Dinge aufzupeppen, laufen Sie Gefahr, Ihre körperliche Aktivität ganz aufzugeben.

Das ist es, was eine auf Widerstandsband basierende Trainingsroutine so nützlich macht - es ist extrem einfach, die Dinge umzustellen und eine neue Übung oder eine ganze Routine auszuprobieren. Kleine, aber signifikante Veränderungen Ihrer Bewegungsabläufe und der Muskelgruppen, die Sie aktivieren, können ausreichen, um Abwechslung in Ihr Programm zu bringen und Langeweile in Schach zu halten.

8. Mach es selbst - sicher

Es gibt eine überraschende Anzahl von Übungsroutinen, die nicht alleine durchgeführt werden sollten; Dies ist besonders der Fall für freie Gewicht-basierte Aktivitäten, die viel Gewicht, wie Langhantel-Kniebeugen oder Langhantel-Bankdrücken heben. Wenn Sie keine ideale Form beibehalten, kann dies in diesen Fällen zu verheerenden Ergebnissen führen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie jederzeit einen Trainingspartner haben.

Das ist bei Trainingsroutinen, die auf der Verwendung einer Widerstandsbande basieren, nicht der Fall. Die Verwendung eines Widerstandsbandes zur Aktivierung einer Vielzahl von Muskelgruppen birgt ein sehr geringes Verletzungsrisiko, so dass ein Workout-Buddy praktisch nicht die Situation überwachen und notfalls eingreifen muss. Und es kann ausreichen, wenn du nicht jemanden mitbringen musst, um mitzumachen.

9. Verbesserung der Flexibilität

Die Bedeutung der Maximierung Ihrer Flexibilität erhält nicht die Aufmerksamkeit, die sie eigentlich haben sollte, aber sie sollte immer auf dem Radar eines jeden Fitness-orientierten Individuums liegen. Das liegt daran, dass ein flexibler Körper in der Lage ist, Druck auszuhalten - selbst bei versehentlichen Verletzungen wie einem Sturz - und Verletzungen auf Distanz zu halten. Kurz gesagt, eine flexible Person ist weit weniger wahrscheinlich, eine milde, moderate oder ernsthafte Verletzung zu ertragen, die einen für Tage, Wochen, sogar Monate auf einmal ausgelöscht lassen könnte.

Ein Widerstandsband kann viel zur Verbesserung der Flexibilität und zur Vermeidung von Verletzungen beitragen. Indem Sie eine Vielzahl von Übungen auf Widerstandsbasis durchführen können, können Sie in relativ kurzer Zeit ein Spektrum von Muskelgruppen anvisieren. Darüber hinaus, weil Sie nicht mit viel Gewicht zu tun haben, indem Sie eine Widerstandsband für Ihr Training verwenden, gibt es viel weniger Chance, dass Sie eine Verletzung als Folge der Verwendung erlitten werden.

10. Ausdauer verbessern

Für viele Fitness-orientierte Menschen ist der Schlüssel zu einem Training Regime Ausdauer aufzubauen, ob das bedeutet, in der Lage, eine Menge Energie für eine längere Zeit oder Druck auf eine Vielzahl von wichtigen Muskelgruppen auszuüben. Und in der Tat, die Verbesserung der Ausdauer ist ein wichtiger Teil körperlich und geistig stärker zu werden und dabei zu helfen, schwere Verletzungen in Schach zu halten.

Ein Widerstandsband-Workout kann jedem, der versucht, seine persönliche Fitness und allgemeine Kondition auf das nächste Level zu bringen, eine Menge Unterstützung bieten. Dies ist in erster Linie auf die unglaubliche Vielfalt der Übungen zurückzuführen, die mit einem Widerstandsband und der Einfachheit der Routine im Allgemeinen durchgeführt werden können. Da ein Widerstandsband verwendet werden kann, um eine Körpergewichtsübung zu intensivieren, wie zum Beispiel Liegestütze oder Bizeps-Curls, können Sie sich selbst weiter vorantreiben - ein wichtiger Teil der Ausdauer.

11. Schneller wiederherstellen

Ein Widerstandsband kann ein effektives Werkzeug sein, um bestehende Körpergewichtsübungen wie Liegestütze oder Kniebeugen auf das nächste Level zu bringen, aber Sie können sie auch verwenden, um sich von einer Verletzung zu erholen. Das liegt daran, dass es einfach ist, den Druck, den Sie auf die Muskelgruppen ausüben, so anzupassen, dass Sie Ihre Intensität auf Ihren persönlichen Komfort anpassen können.

Natürlich sollten Sie einen Übungsplan nach einer Verletzung mit Ihrem Hausarzt oder einem Physiotherapeuten besprechen, bevor Sie damit beginnen.

12. Sparen Sie Zeit

Einer der großen Vorteile eines Widerstandsband-basierten Trainings ist, dass Sie damit bereits herausfordernde Übungen, wie Liegestütze, Kniebeugen und Ausfallschritte, auf die nächste Stufe bringen, sie intensivieren und sie anspruchsvoller machen können. Dies ermöglicht Ihnen nicht nur, sich stärker auf Ihre persönlichen Fitnessziele zu konzentrieren, sondern kann auch viel Zeit sparen.

Wenn jede Wiederholung eines Liegestützes oder Kniebeugens schwieriger ist, als es sonst der Fall wäre, könnten Sie dieses System möglicherweise nutzen, um die Trainingszeit zu verkürzen, so dass Sie Ihre Fitnessziele erreichen können, ohne dass Sie Stunden damit verbringen müssen Fitnessstudio. Und angesichts der Tatsache, wie wenig Zeit heutzutage viele Menschen haben - zum Teil dank Jobs, die uns Überstunden oder junge Familien erfordern, die viel Aufmerksamkeit erfordern - ist es definitiv hilfreich, Zeit zu sparen.