Die 6 Gesundheitsmächte hinter dem Lächeln

Und jetzt für etwas, das wirklich ein Lächeln auf dein Gesicht bringt. Sie sind nicht nur frei von Lächeln - sie können auch alle möglichen positiven Dinge für unsere Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun, sagt Portman Health, ein in Großbritannien ansässiger Zahnarzt. Traurigerweise knackt ein durchschnittlicher Erwachsener an nur einem Tag etwa ein 20-maliges Lächeln. Das ist verglichen mit Säuglingen, die durchschnittlich 400 mal täglich lächeln. Tun Sie sich also einen Gefallen und drehen Sie das Gesicht für ein glücklicheres, gesünderes Leben öfter auf den Kopf ...

1. Lächeln veröffentlicht Endorphine

Klar, die meisten von uns lächeln, wenn wir Freude erleben. Der Akt des Lächelns ist jedoch eine nachgewiesene kognitive Reaktion, die die Freisetzung von Endorphinen, Dopamin und Serotonin auslöst - was nicht nur ein gutes Gefühl vermittelt, sondern auch als natürliche Schmerzmittel wirkt.

Karen Kleiman, eine lizenzierte Clinical Social Worker, und Gründerin und Executive Director des Postpartum Stress Center, LLC, in Philadelphia, bietet Behandlung für Patienten mit pränataler und postpartaler Depression. Ihre Forschung zeigt, dass die "Wohlfühl" -Endorphine, die mit einem vollen Lächeln freigesetzt werden (oder ein Duchenne-Lächeln, das alle Gesichtsmuskeln erfasst), positive physiologische Veränderungen im Körper hervorruft.

2. Lächeln ist ansteckend

Sie könnten erwägen, die einzige ansteckende Aktion zu gähnen oder zu niesen. Es ist schwer zu helfen, als Reaktion darauf zu gähnen, wenn man Zeuge eines anderen wird, der es zuerst tut. Die Wissenschaft sagt uns jedoch, dass Lächeln auch eine natürliche Reflexreaktion auf Glück und angenehme Einstellungen ist - was bedeutet, dass der Akt des Lächelns dich selbst glücklich macht ... und glücklich zu sein bringt dich zum Lächeln. So entsteht der positive Zyklus.

In der Tat hat eine in Psychology Today veröffentlichte Studie ergeben, dass Menschen, die lächeln, eine automatische menschliche Anziehungskraft haben. So beeinflusst nicht nur das Lächeln die eigene Stimmung (zum Besseren); es macht uns auch für andere Menschen viel attraktiver.

3. Lächeln steigert Herzgesundheit

Laut einer Gruppe von Psychologen an der Universität von Kansas, hilft Lächeln die Fähigkeit, sich von allen Arten von Stress im allgemeinen Leben zu erholen. Die Wissenschaftler überwachten eine Gruppe von 169 Teilnehmern, die gebeten wurden, einen von drei Gesichtsausdrücken zu nehmen - neutral zu bleiben, ein Lächeln zu erzwingen (indem man ein Essstäbchen im Mund hielt) oder aufrichtig zu lächeln (ein volles Duchenne-Lächeln).

Die Wissenschaftler überwachten die Herzfrequenz, während sie die Teilnehmer einem erhöhten Stressniveau unterwarfen (Lärm, Hände in kaltes Wasser legen usw.). Die Ergebnisse zeigten, dass während das Lächeln (sowohl gezwungen als auch echt) die Stressreaktion des Körpers reduziert und die Herzfrequenz und den Blutdruck signifikant senkte, erholten sich die echten lächelnden Teilnehmer viel schneller vom Stress.

4. Lächeln zur Stärkung der Immunität

Es stellt sich heraus, dass Lachen (oder viel lächeln) in der Tat die beste Medizin ist, wenn es darum geht, das Risiko von Krebs und mehreren anderen chronischen Krankheiten (dh Diabetes, Arthritis und verschiedene Autoimmunerkrankungen) zu senken. Die von den National Institutes of Health veröffentlichten Forschungsergebnisse verbanden positive Emotionen und angenehme Reize (Glück, Freude, Lachen und Lächeln) mit einer erhöhten Immunantwort und einer Abnahme der Produktion von Speichelcortisol.

Die Studie zeigte auch, dass angenehme Emotionen im Gehirn die Sekretion von Immunglobulin A (einem mukosalen Antikörper, der vom Immunsystem zur Identifizierung und Abtötung von Bakterien und Viren verwendet wird) erhöhten. Wenn Sie bedenken, dass das Gehirn das Immunsystem weitgehend beeinflusst, ein breites Netzwerk, das alle anderen Systeme in Ihrem Körper beeinflusst, können Sie verstehen, wie die allgemeine Gesundheit wie Dominos umkippen wird, sollte das Immunsystem beeinträchtigt werden.

5. Lächeln für den Erfolg

Ich glaube, es war Winston Churchill, der sagte: "Der Pessimist findet Schwierigkeiten bei jeder Gelegenheit, und der Optimist findet in jeder Schwierigkeit Gelegenheit." Laut einer Forschungsstudie der Penn State University bedeutet dies, dass diejenigen, die oft lächeln, erfolgreicher sind .

Denken Sie darüber nach, wie das Lächeln Ihrer Karriere am meisten nützen könnte. Je mehr du lächelst, desto mehr bekämpfst du die natürliche Neigung deines Gehirns zur Negativität. Im Wesentlichen führt das Lächeln dazu, dass das Gehirn positive Muster im Vergleich zu negativen Mustern annimmt. Und Glück ist eine mächtige Sache in der Geschäftswelt. Schließlich erzeugt es eine Atmosphäre von Glück, Befriedigung, innerem Frieden und Erfolg um dich herum, zu der andere natürlich hingezogen werden.

6. Glück fügt Ihrem Leben Jahre hinzu

Wenn Sie Dr. Laura Kubzansky, eine außerordentliche Professorin für Gesellschaft, menschliche Entwicklung und Gesundheit an der Harvard School of Public Health fragen, werden Sie, wenn glückliche Menschen länger leben, ein klares Ja als Antwort bekommen. Dr. Kubzanky leitete eine Studie aus dem Jahr 2007, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile für eine optimistische Lebenseinstellung zeigte.

Nach der Beobachtung von 6.000 Männern und Frauen im Alter von 25 bis 74 Jahren über einen Zeitraum von 20 Jahren, entdeckte Dr. Kubzanky, dass emotionale Glückseligkeit, Enthusiasmus, starke soziale Bindungen, Positivität und lebenslanges Engagement das Leben verlängerten. Insbesondere diejenigen mit einer optimistischen Einstellung waren viel weniger anfällig für unsichere Verhaltensweisen, Sucht und übermäßiges Essen. Sie verringerten auch ihr Gesamtrisiko für koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Diabetes, Depression und neigten dazu, glücklicher, gesünder und länger zu leben.