5 gemeinsame Schlafpositionen und wie sie sich auf Ihre Gesundheit auswirken

Jeder scheint das Heu anders zu treffen, egal ob es wie ein Adler ausgebreitet ist oder die Knie an der Brust liegen. Obwohl Sie vielleicht die perfekte Schlafposition gefunden haben, die am bequemsten ist, könnte die Art, wie Sie schlafen, mehr über Sie sagen, als Sie denken.

Verschiedene Positionen beeinflussen nicht nur, wie Sie sich morgens und während des Tages körperlich fühlen - sie können auch Ihr Gehirn beeinflussen, laut einem Artikel aus dem Jahr 2015 der Huffington Post. Während du dich nachts viel bewegst (mehr als du denkst), hier sind 5 prominente Schlafposen und wie sie dein allgemeines Wohlbefinden beeinflussen könnten ...

1. Seite schlafen

Nach dem HuffPost-Artikel ist das seitliche Schlafen die beliebteste Schlafposition, und es ist auch am häufigsten bei Tieren. Allerdings hat die Natur vielleicht einen guten Grund dafür, dies so zu machen - der Artikel sagt, dass das Schlafen auf der Seite möglicherweise der effektivste Weg ist, "unser Gehirn von den metabolischen Abfallprodukten zu befreien, die sich während unseres Wachzustandes gebildet haben."

Während diese Theorie bisher nur bei Mäusen nachgewiesen wurde, könnte diese nächtliche Reinigung des Gehirns durch das so genannte glymphatische System das Auftreten von neurologischen Erkrankungen beim Menschen sowie die Alzheimer-Krankheit reduzieren, so der Artikel.

2. Zurück schlafen, Arme an den Seiten

Während das Schlafen durch die Seite den neurologischen Rückgang verringern kann, ist es laut Tan Tock Seng Hospital in Singapur nicht die einzig gesunde Position. Das Krankenhaus kündigt die Vorteile des Schlafens auf dem Rücken mit den Armen an, die bequem an Ihren Seiten liegen, als "das Beste" für die Gesundheit von Wirbelsäule und Nacken.

Es gibt jedoch einen Nachteil dieser Position, nach Ansicht des Krankenhauses - es kann erhöhen, wie viel Sie schnarchen, und kann auch Komplikationen aufgrund von Schlafapnoe erhöhen, die eine sehr ernste Bedingung sein kann, die in der Ruhe Atmung verursacht.

3. Fetale Position

Diese Position ahmt einen Fötus im Mutterleib nach, mit den Knien nach oben zur Brust. Es ist eine Variation der Seite schlafen, und damit fällt in die am häufigsten verwendete Schlafposition Kategorie (Men's Health Magazin sagte, dass in einer Studie von 1.000 Personen, 41 Prozent diese bevorzugte).

Zwar gibt es die "Gehirn Reinigung" Vorteile, die Men's Health Artikel stellt fest, die Vorteile der "Fötus" -Form entlastet Stress lebenswichtige Organe wie Ihre Leber, Magen und Lunge. Es schlägt vor, auf der rechten Seite Ihres Körpers für die Vorteile zusammenrollen.

4. Der "Seestern"

Dies ist eine Variante des Zurückschlafens, mit den Armen über dem Kopf und nicht an den Seiten. Das "Men's Health" -Magazin weist darauf hin, dass diejenigen, die diese Position bevorzugen, dieselben Probleme mit anderen Schnarchschwimmern haben können, was Schnarchen und Atembeschwerden betrifft.

Positiv ist jedoch, dass das Magazin diesen Schlafstil mit "großen Zuhörern" verbindet, die "immer bereit sind, Hilfe anzubieten und generell nicht gern im Rampenlicht stehen". Es wurde auch als der am wenigsten populäre Schlafstil bezeichnet Erwachsene, aber ist sicher, ist süß, wenn Babys es tun.

5. Magen schlafen

Es gibt Variationen der "Gesicht nach unten" Schlafposition, mit den Händen oben auf dem Kissen, darunter oder an Ihren Seiten. Die Mayo Clinic sagt, dass der Magen, der mit einem Kissen unter dem Kopf schläft (mit dem Hals zur Seite gedreht), den Rücken belasten kann.

Die Klinik merkt jedoch an, dass das Entfernen des Kissens oder das Platzieren des Kissens unter Ihrem Becken und Unterbauch helfen kann, dieses Problem zu lindern. Es ist auch nicht die empfohlene Schlafposition für schwangere Frauen, da es den Bewegungsraum des Babys reduzieren und den Sauerstofffluss erhöhen kann. Dies ergab eine Studie aus dem Jahr 2012.