15 Nahrungsmittel, die nachweislich helfen, Cellulite zu bekämpfen

Cellulite, auch bekannt als Gynoid Lipodystrophie, ist eine ästhetische Erkrankung, bei der Fettablagerungen unter der Haut sichtbar sind und eine Grübchen-Wirkung haben. Es kann an jedem Ort erscheinen, aber die Beine und der Boden sind am bemerkenswertesten. Cellulite kommt in über 80 Prozent der weiblichen Bevölkerung vor, mit viel weniger Vorkommen bei Männern.

Es gibt eine Reihe von verschiedenen Faktoren, die Cellulite verursachen. Überschüssiges Östrogen, verursacht durch Hormonstörungen oder Übergewicht, kann ein Faktor bei der Cellulite-Produktion sein. Auch unausgeglichene Blutzuckerwerte, die bei Menschen wie Diabetikern und Diabetikern vorkomen, können Cellulite verursachen, und Stress spielt eine große Rolle bei der Entwicklung von Cellulite.

Andere Faktoren, die Cellulite verursachen können, sind genetische Prädispositionen, Ihr Geschlecht, Ihre Rasse, zugrunde liegende medizinische Bedingungen und Ihr Lebensstil. Wissenschaftler argumentieren, dass es keine Heilung für Cellulite geben kann, aber wir können ihr Aussehen bekämpfen.

Hier sind 15 Powerhouse-Lebensmittel, die nachweislich helfen, das Auftreten von Cellulite zu bekämpfen, damit Sie wieder gut aussehen.

1. Sardinen

Sardinen und andere fetthaltige Fische sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Sie essen natürlich östrogenfördernde Lebensmittel mit Omega-6-Fettsäuren. Diese sind in Getreide und anderen Kohlenhydraten gefunden. Fisch genießen kann das Östrogen, das Sie durch Ihre tägliche Ernährung erhalten. Sardinen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, ebenso wie Lachs und Austern. Es gibt viele großartige Ergänzungen auf dem Markt, um es leichter zu machen, diese vorteilhaften Fettsäuren zu bekommen.

2. Zitronen

Zitrusfrüchte sind großartig für ihre Fähigkeit, den Einfluss von Kohlenhydraten auf Ihren Körper zu senken. Kohlenhydrate werden schnell vom Körper verdaut und in Zucker umgewandelt, was sich auf Ihren Blutzuckerspiegel auswirkt. Genießen Sie einen Spritzer Zitrone auf Ihrem Essen, um einen köstlichen Geschmack und gesundheitliche Vorteile zu bringen. Zitrusfrüchte können auch Ihre Leber reinigen, was Ihren Östrogenspiegel senken kann. Dies wird dazu beitragen, dass Ihre Beine und Oberschenkel gut aussehen und trainiert werden.

3. Rotwein

Rotwein enthält Resveratrol, von dem manche Leute glauben, dass es Anti-Aging-Vorteile haben kann. Unglücklicherweise wurden viele der Studien auf dieser Verbindung nach Forschungsfehlverhalten zurückgezogen. Es gibt neue Studien zu Resveratrol und seine möglichen Östrogen senkenden Fähigkeiten. Diese Verbindung findet sich in der Haut von Trauben, mit der höchsten natürlichen Menge an Rotwein. Sie können Resveratrol Ergänzungen für höhere Konzentrationen finden, als Sie verbrauchen können.

4. Hühnchenbrust

Mageres Fleisch wie die Hühnerbrust ohne Haut dienen zum Ausgleich des Blutzuckerspiegels. Protein hält Sie länger satt, indem es die Verdauung verlangsamt, was dann die Freisetzung des Pankreashormons beeinflusst, das dafür verantwortlich ist, Ihren Zuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten. Die Regulation des Glukosespiegels hat einen großen Einfluss auf die Entstehung und das Erscheinungsbild von Cellulite. Stoppen Sie es, bevor es mit einer gesunden Ernährung voller magerer Proteine beginnt.

5. Knoblauch

Zwiebel und Knoblauch sind weithin bekannt für ihre medizinischen Wirkungen. Diese Mitglieder der Allium-Familie sind großartig bei der Reduzierung Ihrer Blutzuckerspiegel. Roh ist am besten mit diesen geschmackvollen Ergänzungen. Genießen Sie einen Salat mit frischer Zwiebel und einem Knoblauchdressing für eine Mahlzeit mit zuckerstabilisierenden gesundheitlichen Vorteilen. Andere Nahrungsmittel in dieser Familie sind grüne Zwiebel, Lauch und Schalotte.

6. Alter Käse

Alter Käse ist reich an konjugierter Linolsäure oder CLA. Diese Verbindung kann Ihren Östrogenspiegel natürlich senken. Sie können konjugierte Linolsäure in Kuhmilchprodukten wie Butter, Käse und Milch finden. Rohmilch und Käse haben mehr von diesen Verbindungen, aber der Verkauf der Produkte kann in Ihrer Region eingeschränkt sein.

7. Avocado

Avocado ist das perfekte Nahrungsmittel, um den Blutzuckerspiegel auszugleichen und die Cellulite in Schach zu halten. Dieses Superfood ist voll mit Kalium und Folat. Während Avocado reich an Fett ist, ist es auch reich an Ballaststoffen. Genießen Sie dieses gesunde Fett anstelle von Butter und Brotaufstrichen. Avocado ist brillant auf Toast mit Salz und Pfeffer verteilt. Moderation ist der Schlüssel zu diesem kalorienreichen Essen.

8. Spargel

Dieses köstliche Gemüse ist ein brillanter Stress-Kämpfer. Spargel enthält Folsäure, die bekanntlich hilft, Stress zu verstoffwechseln. Folsäure ist eine sehr wichtige Ergänzung für Frauen im gebärfähigen Alter. Folsäure und Folsäure sind das gleiche Vitamin, B9. Folsäure ist die ergänzende Form, während Folsäure die natürlich vorkommende Form ist. Spargel ist reich an Folsäure, Bohnen, Blattgemüse, viele Früchte und angereicherte Getreideprodukte.

9. Grüner Tee

Grüner Tee enthält erstaunliche Antioxidantien, die helfen können, Ihren Körper gesund zu halten, Cellulite zu verhindern, bevor es beginnt. Einige Studien haben herausgefunden, dass es Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Fettspeicher reduzieren kann. Gewichtsverlust ist eine der besten Möglichkeiten, um Cellulite loszuwerden. Cellulite sind Taschen von Fett, die ungleichmäßig platziert sind, so dass die Beseitigung des Fettes die Taschen entleert und Ihren Körper glättet. Trinken Sie grünen Tee über den Tag, um die meisten Vorteile zu erleben.

10. Kirschen

Kirschen und andere Beeren sind ein gutes Essen, um Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Diese Früchte haben einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie Ihren Blutzucker langsamer als andere Früchte anheben. Einige andere Früchte mit niedrigem glykämischen Index sind Äpfel, Birnen und Pfirsiche. Vermeiden Sie Früchte mit hohem glykämischen Index wegen ihres hohen Zuckergehalts. Dazu gehören alle Melonen, Mangos und Ananas

11. Kamillentee

Kamillentee ist ein großer Stress-Buster. Die Chemikalien, die freigesetzt werden, wenn Sie unter Stress stehen, können einen physischen Effekt auf Ihren Körper haben. Kämpfe Stress, damit dein Körper großartig aussieht. Studien haben gezeigt, dass Kamillenpräparate zu einer dramatischen Verringerung der Angst führen können. Genießen Sie Kamillentee bevor Sie zu Bett gehen, um einen erholsamen Schlaf zu finden.

12. Gurke

Ein wichtiger Faktor für das Auftreten von Cellulite ist Hydratation. Es ist wichtig, nicht nur den ganzen Tag über Wasser zu trinken, sondern auch Nahrungsmittel mit hohem Wassergehalt zu sich zu nehmen. Ein gutes Essen für die Hydratation sind Gurken, die in der Regel 90 Prozent Wasser sind. Andere Lebensmittel mit hohem Wassergehalt sind Sellerie, Wassermelone, Ananas, Salat, Tomaten, Brokkoli und Kohl. Genießen Sie dieses Obst und Gemüse möglichst roh für maximalen Wassergehalt.

13. Rohe Nüsse

Rohe Nüsse haben erstaunliche antiöstrogene Verbindungen. Sie enthalten Pflanzensterole, die die Aufnahme von Bettcholesterin blockieren. Diese Verbindung erhöht Progesteron bei Frauen und Testosteron bei Männern, die über aktives Östrogen ausgleichen können. Nüsse, die reich an Pflanzensterolen sind, umfassen Erdnüsse, Mandeln, Walnüsse und Pekannüsse. Gemüse und Obst enthalten nur geringe Mengen an Pflanzensterolen, aber Sie können gekaufte Lebensmittel finden, die mit Pflanzensterolen angereichert sind.

14. Ganze Körner

Ganze Körner sind auch reich an Pflanzensterinen. Die Arten mit den höchsten Mengen an Pflanzensterolen umfassen Weizenkeime, Haferkleie, Reiskleie, Kleie, Vollkorn und braunen Reis. Ganze Körner gleichen auch Ihren Blutzuckerspiegel aus, indem sie die Freisetzung von Zuckern verlangsamen. Sie sind auch reich an Ballaststoffen, die Sie länger satt halten. Erhalten Sie diese großen Körner in Ihrer Diät leicht, indem Sie Ihr Weißbrot mit Vollkornbrot und weißen Reis mit braunem Reis ersetzen.

15. Papaya

Papaya ist eine großartige Frucht, weil sie mit Vitamin C gefüllt ist. Dieses Vitamin unterstützt das Kollagen in Ihrer Haut, das Ihren Körper straff und gesund hält. Wenn das Kollagen zusammenbricht, beginnt Ihre Haut durchzuhängen und die Fettablagerungen können durchscheinen. Papaya ist eine großartige alternative Frucht, die reich an Vitamin C ist und sehr lecker ist. Genießen Sie eine Tasse dieses Leckerbissen zum Frühstück für die gleichen Vorteile einer großen Orange.

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