10 Spaß und einzigartige Möglichkeiten, Bauchfett zu sprengen!

Auf der Suche nach lustigen und kreativen Möglichkeiten, um Ihren Bauch zu glätten? Sie sind an der richtigen Stelle! So viele Übungen, die nachweislich Bauchfett verbrennen, sind langweilig und schwierig (denke Crunches, die Planke, Kniebeugen). Die gute Nachricht ist, es gibt viele wirklich lustige Möglichkeiten, Bauchfett zu sprengen - so viel Spaß, dass Sie nicht einmal merken, dass Sie trainieren!

Wir haben eine Liste von wirklich angenehmen Aktivitäten zusammengestellt, die bewiesen haben, dass sie Ihren Bauch straffen und diese unerwünschten Pfunde loswerden. Viele dieser Aktivitäten wurden von lustigen Aktivitäten inspiriert, die wir alle als Kinder gemacht haben. Denken Sie daran, wenn Energie verbrennen war Spaß und aufregend? Es kann wieder so sein! Nehmen Sie einige dieser energiespendenden Bauchfett-Aktivitäten in Ihren Alltag auf und Sie werden in kürzester Zeit fit und fabelhaft sein!

Hier sind 10 Spaß und effektive Möglichkeiten, Bauchfett zu sprengen:

1. Seilspringen

Jumping Seil ist eine großartige Möglichkeit, um Kalorien abzubauen und Ihren Bauch zu straffen. Stellen Sie sicher, dass Sie gerade stehen und halten Sie Ihre Bauchmuskeln fest, während Sie Ihre Wiederholungen machen (und wenn Sie ein Profi sind, können Sie sogar Kreuzungen machen, um Ihren Magen wirklich zu festigen). Springseil für 10 Minuten pro Tag kann einen großen Einfluss auf Ihre Ausdauer - und wird einen langen Weg in die letzten paar Pfund verlieren.

2. Tanzen

Tanzen Sie Ihren Weg zu einem flachen Bauch, indem Sie Ihre Lieblingsmusik hören und sich im Takt bewegen. Warte, bis niemand mehr da ist, springe deine Lieblingslieder und tanze im Haus herum - du wirst überrascht sein, wie viel Spaß du hast (ganz zu schweigen davon, wie viele Kalorien du verbrennst und wie fest deine Muskeln sind)! Stelle sicher, dass du so viele Tanzbewegungen wie möglich ausprobierst. In die Luft gehen, runter gehen und den Dreh machen - diese Tanzbewegungen sorgen für ein Ganzkörpertraining!

3. Hula Hoop

Hula Hooping ist eine unterhaltsame und einzigartige Möglichkeit, Ihren Kern wirklich zu straffen. Hula Hooping für nur 10 Minuten pro Tag kann einen großen Einfluss auf Ihre Bauchmuskeln haben und wird Wunder für Ihre Schultern, oberen Rücken und Brust. Stellen Sie sicher, dass Sie von Zeit zu Zeit die Richtung wechseln, um sicherzustellen, dass Sie beide Seiten Ihres Bauches trainieren. Hula Hoops können in der Sportabteilung der meisten Kaufhäuser gekauft werden. Im Frühjahr können Sie sogar Hula Hoops in Ihrem örtlichen Dollar Store zu einem wirklich erschwinglichen Preis finden.

4. Frisbee spielen

Dies ist eine großartige Aktivität, wenn Sie einen Trainingspartner haben, der sich für Spaß am Abnehmen interessiert. Die knackigen Bewegungen beim Werfen eines Frisbees werden Ihre Bauchmuskeln beim Erreichen und Laufen ankurbeln, um sie zu fangen, Kalorien zu verbrennen und Ihr Cardio zu steigern. Versuchen Sie jeden Tag, weiter auseinander zu stehen, um Ihren Körper herauszufordern und Ihr Training wirklich lohnend zu machen.

5. Mach den Limbo

Erinnerst du dich daran, wie sehr dein Bauch beim letzten Mal, als du versucht hast, in deinem Büro den hawaiianischen Luau zu machen, wehgetan hat? Das liegt daran, dass du Muskeln trainierst, die du normalerweise nicht mit regelmäßigen Übungen wie Crunches trainieren würdest. Die Limbo ist eine gute Möglichkeit, dehnen Sie Ihren Kern und halten Sie ihn flexibel und fest. Sie brauchen Ihre Kollegen nicht, um ein Limbo-Workout zu bekommen. Besorgen Sie sich einen Besen und stellen Sie es zwischen zwei Gegenständen in Ihrem Haus auf und machen Sie es alleine. Mach dir keine Sorgen, wenn du beim ersten Mal nicht wirklich tief werden kannst. Übung macht den Meister und je öfter du es versuchst, desto flexibler wird dein Körper.

6. Springende Jacks

Es gibt einen guten Grund, warum Hampelmänner immer die erste Übung waren, die dein Sportlehrer in der Highschool gemacht hat - sie sind eine gute Möglichkeit, dein Blut fließen zu lassen und sie trainieren so viele verschiedene Teile deines Körpers. Von deinen Armen und Beinen bis hin zu deinem Bauch und Rücken ist dieser einfache und lustige Cardio-Booster in vielen Trainingsplänen ein Grundnahrungsmittel geworden. Versuchen Sie mindestens 50 Hampelmänner pro Tag und Sie werden einen Unterschied in weniger als einer Woche bemerken.

7. Boxen

Sie brauchen keine Handschuhe oder einen Boxsack, um die Vorteile des Boxens zu nutzen. Wenn du 50 Schläge pro Tag machst, wird dein Herz anders als bei jeder anderen Übung trainiert. Um das Beste aus dieser Übung herauszuholen, vergewissern Sie sich, dass Sie die Richtung Ihrer Schläge vertauscht haben. Eine Kombination aus geraden Schlägen, linken und rechten Schlägen, Haken und oberen Aufzügen wird Ihnen die besten Ergebnisse bringen. Boxen ist auch ein großer Stress-Release - für diejenigen von Ihnen, die etwas Wut am Ende eines schlechten Tages auslassen wollen.

8. Laufen

Okay, vielleicht ist dies nicht die einzigartigste Übung, aber es ist auf jeden Fall lustig und sehr effektiv, um Bauchfett zu sprengen. Wir konnten es nicht von der Liste lassen - Entschuldigung! Um das Laufen noch spaßiger zu machen, finde coole Trails in deiner Nachbarschaft und gib dir eine Zeit zum Toben. Das motiviert dich, schneller zu rennen - und die wunderschöne Landschaft der Trails wird dich davon ablenken, darüber nachzudenken, wie weit du noch übrig bist.

9. Yoga

Sie müssen nicht alle Positionen oder Übungen kennen, um wirklich von Yoga zu profitieren. Tun Sie, was sich für Sie anfühlt, und Sie werden einen großen Unterschied in Ihrer Kernstärke bemerken. Probieren Sie einmal am Tag eine Anfänger-DVD mit Ihren Kindern aus. Sie werden es genauso lieben wie Sie und Sie werden den ganzen Tag ruhig und klar sein.

10. Wagenräder

Cartwheels sind eine gute Möglichkeit, Ihre Bauchmuskeln zu dehnen und zu stärken und gleichzeitig Ihren gesamten Körper zu trainieren. Erinnerst du dich daran, wie gut es war, als Kind ein Rad zu fahren? Wenn du ein paar Cartwheels in deine tägliche Workout-Routine wirfst, wirst du flexibler, stärker und fitter (ganz zu schweigen von dem Neid all deiner Freunde). Wieder ist es egal, ob Sie eine perfekte Form haben - jeder beginnt mit einer schlechten Form. Je mehr du übst, desto besser wirst du werden und bevor du es weißt, wirst du perfekte Form (und eine perfekte Figur) haben!

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