10 der besten Heilmittel für geschwollene Füße

Dank unserer Füße sind wir in der Lage, einige ziemlich coole Orte zu erreichen. Wenn jedoch die Feuchtigkeit einsetzt, wenn Sie schwanger sind oder etwas Übergewicht mit sich herumtragen, können Sie regelmäßig an geschwollenen Füßen und Knöcheln leiden.

Zum Glück, zusammen mit dem Ausruhen Ihrer zarten Tootsies, gibt es viele wirksame Hausmittel zu schmerzvoll geschwollenen Füßen zu Hause behandeln, so dass Sie wieder raus und genießen Sie die Welt ...

1. Bittersalz einweichen

Bittersalz wirkt auf schmerzhaft geschwollenen Füßen magisch. Es gibt viele Gründe, warum Füße anschwellen können und die damit verbundenen Schmerzen können sehr unangenehm sein. Wenn Sie ein paar Tassen in Ihrem Badewasser auflösen, werden Sie müde Knöchel, Waden und Knöchel ermüden. Wenn Sie kein Wasser auf einem Vollbad verschwenden wollen, können Sie immer ein Bittersalz-Fußbad in einem flachen Eimer Wasser zubereiten. Weichen Sie Ihre Füße für mindestens 15-20 Minuten, länger, wenn Sie die Zeit haben.

Einige Gesundheitsexperten empfehlen die Verwendung von Bittersalz für Schwellungen, sondern auch für Füße, die verletzt oder infiziert sind, und sogar für Arthritis. Diese Salze sind ziemlich niedrig im Preis mit potenziell großen Vorteilen für die allgemeine Fußgesundheit. Bittersalz wird aus Magnesiumsulfat hergestellt, das durch die Haut absorbiert wird - der Grund, warum diese Salze so erfolgreich sind, Schwellungen zu reduzieren und die Blutzirkulation zu verbessern. Ein zusätzlicher Bonus? Sie machen und halten Ihre Füße länger gut und beruhigen trockene Haut.

2. Yoga

Sanfte Übungen wie Yoga-Haltungen können viel zur Förderung der Blutzirkulation beitragen, was verhindern wird, dass sich das Blut in bestimmten Bereichen wie Füßen und Knöcheln sammelt. Viele Körperhaltung, um mit Schwellungen zu helfen, umfassen Beugen und Strecken Sie Ihre Zehen und Füße. Indem Sie die Muskeln in Ihren Unterschenkeln und Füßen strecken, können Sie die Durchblutung verbessern. Yoga-Inversionshaltungen, die die Füße über das Herz heben - wie das Liegen auf dem Rücken und das Aufstellen der Beine direkt gegen eine Wand - können ebenfalls Druck und Schwellungen an ermüdeten unteren Extremitäten lindern.

Yoga ist ein häufiges Heilmittel für Ödeme, eine Erkrankung, die dazu führt, dass Füße und Beine Flüssigkeit zurückhalten, was zu unangenehmen Schwellungen führt. Schwangere Frauen sind besonders anfällig für diesen Zustand, der zu den bereits vorhandenen Beschwerden beim Tragen eines Kindes beitragen kann. Wenn Sie nach Hause Heilmittel wie Yoga für geschwollene Füße versuchen möchten, ist es am besten, vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen, sowie einen Yoga-Kurs zu nehmen, um zu lernen, wie man die Posen richtig macht.

3. Magnesium Ergänzungen

Wenn Sie regelmäßig an schmerzhaft geschwollenen Füßen, Knöcheln und Waden leiden, möchten Sie vielleicht Ihren Arzt fragen, ob Magnesiumpräparate Schmerzen lindern könnten. Oft kann ein Magnesiummangel zur Entzündung der Füße beitragen oder Ödeme verursachen, die dazu führen, dass Sie Flüssigkeit in Ihren Füßen und Beinen zurückhalten. Auch wenn Sie keinen Magnesiummangel haben, können Nahrungsergänzungsmittel immer noch ein gutes Mittel sein, da bekannt ist, dass zusätzliches Magnesium hilft. Zusätzlich zu vielen schwangeren Frauen, die Ödeme entwickeln, können Frauen im Allgemeinen anfälliger für geschwollene Füße jeden Monat vor ihrem Menstruationszyklus sein, die Zeit, wenn der Körper einer Frau natürlich mehr Wasser zurückhält.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen nehmen, weil Magnesium und einige andere Ergänzungen, die bekannt sind, um Schwellungen zu reduzieren, mit anderen Medikationen interagieren und die Schwellung schlechter machen können. Und Menschen mit Herz- oder Nierenerkrankungen sollten keine Magnesiumpräparate einnehmen, da das Risiko für Komplikationen erhöht ist.

4. Erhöhen Sie Ihre Tootsies

Umgekehrte Schwerkraft kann ein großer Verbündeter für geschwollene Füße und Knöchel sein. Versuchen Sie, Ihre Unterschenkel im Bett mit einem Kissen zu stützen, so dass Ihre Füße über dem Herzen angehoben werden und die Flüssigkeit zum Abfließen anregen und vom Körper aufgenommen oder eliminiert werden (durch Urinieren). Sie werden dies wahrscheinlich mehrmals am Tag tun müssen, abhängig davon, wie schwer Ihr Zustand ist.

Inversion Tabellen sind auch eine gute Möglichkeit, Ihre Füße zu erhöhen und Schwellungen zu verringern. Auf dem Rücken liegen diese Tische in den Füßen und lassen dich dann kopfüber hängen. Dieses Mittel gegen geschwollene Füße funktioniert nicht für jeden, aber es ist ein guter Versuch. Und Umkehrtabellen sind dafür bekannt, dass sie bei vielen Rückenproblemen helfen und Rückenschmerzen lindern. Sie können also helfen, einen anderen Bereich Ihres Körpers zu behandeln, während Sie gleichzeitig die Schwellung in Ihren Füßen reduzieren.

5. Fußmassage

Eine Fußmassage ist eines der besten Mittel gegen geschwollene Füße und Knöchel. Wenn Sie den ganzen Tag auf den Beinen sind, ist der Blutfluss oft eingeschränkt, wodurch sich Flüssigkeit in den Füßen sammelt. Dies kann auch passieren, wenn man längere Zeit sitzt. Eine regelmäßige Massage in diesem Bereich kann jedoch einen besseren Blutfluss in den unteren Extremitäten fördern. Im Allgemeinen sind Fußmassagen auch eine gute Möglichkeit, nach einem langen Tag zu entspannen.

Sie müssen nicht Geld ausgeben eine professionelle Massage bekommen, obwohl das eine Option ist. Es kann leicht sein, zu lernen, wie man eine Massage gibt, damit dein Partner oder Freund dir helfen kann. Für viele Menschen ist nur leichtes Massieren erforderlich, um die Schwellung zu reduzieren. Die Massage sollte zu Ihren Füßen beginnen und sich bis zu den Knien bewegen, um die Durchblutung zu verbessern. Für noch bessere Ergebnisse, verwenden Sie ein Öl, das bei der Verringerung der Schwellung oder Beschwerden, wie Zypressen oder Kamillenöl helfen wird.

6. Hydrat

Eine signifikante Menge von Menschen trinken nicht jeden Tag genug Wasser, was zu Schwellungen beiträgt. Wenn Ihr Körper nicht das Wasser bekommt, das er benötigt, fängt es an, Wasser zu behalten, um Austrocknung zu vermeiden, was bewirkt, dass das zurückgehaltene Wasser Schwellungen in den Füßen und Beinen verursacht. Oft hilft nur trinken mehr Wasser den ganzen Tag lang, um Natrium und Koffein zu verdünnen, die zu Entzündungen beitragen. Trinken 8 bis 10 Gläser Wasser pro Tag hilft Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.

Geschwollene Füße können Schmerzen und Unwohlsein verursachen, es kann schwierig sein, die Füße in die Schuhe zu bekommen, oder sogar dazu führen, dass Sie nicht in der Lage sind, weit zu gehen oder zu fahren, wenn die Schwellung stark ist. Um die Vorteile des Trinkens von mehr Wasser zu maximieren, um die Schwellung zu reduzieren, versuchen Sie ein paar Scheiben Zitrone in Ihr Wasser für die zusätzlichen entzündungshemmenden Vorteile hinzuzufügen. Für manche Menschen kann einfach hydratisieren ihre Symptome lindern, während andere möglicherweise eine Kombination von Mitteln verwenden müssen. Aber unabhängig davon, ob es mit Ihren geschwollenen Füßen hilft, sollten Sie trotzdem sicherstellen, dass Sie regelmäßig genug Wasser trinken.

7. Ätherische Öle

Ätherische Öle stammen aus Kräutern und bieten einen ganzheitlichen Ansatz, um Schwellungen zu reduzieren. Hinzufügen von entzündungshemmenden ätherischen Ölen-wie Pfefferminze, Eukalyptus, Zitrone oder Lavendel-zu Ihrem Massage-Öl oder Badewasser wird viel tun, um die Schmerzen und Schwellungen in Ihren Füßen und Knöcheln zu lindern. Kamille und Lavendel wirken entzündungshemmend, Eukalyptus mildert Schwellungen und wirkt schmerzlindernd. Pfefferminzöl kann die Füße kühlen und beruhigt Sie. Viele Öle bieten auch andere gesundheitliche Vorteile, und der Duft kann beruhigend sein. Sie können entweder ätherische Öle in den betroffenen Bereich massieren oder sie in einem Fußbad verwenden.

Wenn Ihre Schwellung schmerzhaft ist oder wenn Sie Schwellungen oft und mit anderen Symptomen haben, sollten Sie zu Ihrem Arzt gehen. Es gibt viele medizinische Bedingungen, die Schwellungen verursachen können, so dass es wichtig ist, sicherzustellen, dass Sie keine Grunderkrankung haben, die Ihre Füße, Knöchel oder Beine anschwellen lässt. Ihr Arzt wird Ihnen auch andere Möglichkeiten vorschlagen können, um Schwellungen zu reduzieren, je nachdem, was sie für die Ursache halten.

8. Schwimmen

Wenn Sie schwimmen gehen, sind Sie schwimmfähig. Es ist eine der wenigen Aktivitäten, die von unseren unteren Extremitäten nichts verlangen. Wenn Sie jeden Tag 30 Minuten schwimmen und die Füße, Knöchel und Waden entlasten, können Sie Schwellungen lindern und Entzündungsschmerzen lindern. Die kühle Temperatur des Wassers kann Ihnen zusätzliche Erleichterung bringen, und Ihr Kreislauf wird sich verbessern, indem Sie das überschüssige Blut, das in Ihren Füßen liegt, entfernen.

Sie können sogar davon profitieren, einfach nur im Wasser zu stehen, wenn Sie nicht schwimmen können.
Wenn Sie schwanger sind und geschwollene Füße und Knöchel haben, kann Schwimmen auch den Stress von Rücken und Hüften nehmen und Schmerzen durch das zusätzliche Gewicht lindern. Ganz zu schweigen von Schwimmen ist eine sehr gute Form der Übung, da viele Muskeln am ganzen Körper verwendet werden, so dass es ein effektiver Weg sein kann, in Form zu bleiben. Probiere einen Aerobic-Schwimmkurs aus, wenn die Runden nicht dein Stil sind.

9. Stützschlauch

Wenn Sie an einer schweren Entzündung der Füße, Waden und Knöchel leiden, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt, einen Stütz- oder Kompressionsschlauch oder Strümpfe zu verwenden, um Schwellungen zu vermeiden und den Druck von den unteren Extremitäten zu mindern. Diese können auch dazu beitragen, die Ansammlung von Blut zu verhindern und die Bildung von schmerzhaften Krampfadern zu verursachen, eine häufige Folge chronischer Schwellungen. Wenn Ihre Füße und Knöchel aus dem Blutpool anschwellen, sorgt der Stützschlauch dafür, dass sich das Blut schneller bewegt, wodurch die Blutzirkulation erhöht und das Blut an Ihrem Bein entlang bewegt wird, anstatt sich um die Füße zu zentrieren.

Kompressionsschläuche sind ein vorbeugendes Mittel gegen geschwollene Füße und Unterschenkel, aber sie können auch die Schmerzen und Beschwerden lindern, wenn Sie anschwellen. Manche Menschen tragen sie regelmäßig, vor allem wenn sie längere Zeit sitzen oder stehen. Mit wie beliebt und effektiv Stützschlauch sind, gibt es viele leichte Optionen für optimalen Komfort.

10. Vermeiden Sie Salz und Koffein

Salz und Koffein sind häufige Ursachen für Fußschwellungen, und die Reduzierung Ihrer Natrium- und Koffeinaufnahme kann viel zur Linderung von Flüssigkeitsansammlungen in Ihren Knöcheln und Füßen beitragen. Sowohl Salz als auch Koffein sind schlechte Nachrichten, wenn es um Flüssigkeitsretention geht. Versuchen Sie also, alternative Salzquellen zu finden (zB getrockneten Seetang oder Meersalz) und senken Sie Ihre Koffeinaufnahme, um Fußschwellungen zu lindern. Anstatt für diese zweite Tasse Kaffee zu gehen, wechseln Sie zu Wasser, ein anderes bekanntes Heilmittel für geschwollene Füße.

Salz bewirkt, dass Ihr Körper Wasser speichert, was zu Schwellungen führen kann. Bleiben Sie bei natriumarmen und frischen Lebensmitteln, um die Salzaufnahme zu reduzieren. Viele verarbeitete und tiefgekühlte Lebensmittel sind voll mit Salz - vermeiden Sie so viel wie möglich und lesen Sie Nährwertkennzeichnungen, um die Menge an Natrium im Produkt zu sehen. Übermäßiges Salz kann auch sehr schlecht für Ihren Blutdruck sein und zu Bluthochdruck führen. Herzkrankheit ist ernst, also kann das Zurückschneiden auf das Salz wirklich gut für Ihre Herzgesundheit sein.