12 Gründe, Wasser zu trinken und jeden Tag hydratisiert zu bleiben

Ihnen wurde wahrscheinlich von jemandem gesagt - vielleicht von einer Fernsehshow, einer Website oder sogar von einem Arzt -, dass Sie jeden Tag viel Wasser trinken sollten. Einige Experten schlagen vor, dass Einzelpersonen ungefähr zwei bis drei Liter Wasser jeden Tag verbrauchen, der ungefähr acht oder neun Gläser ist.

Aber warum genau ist es so wichtig, so viel Wasser zu trinken? Welchen Nutzen kann es bieten, um so viel Wasser statt anderer Getränke wie Kaffee, Tee, Soda oder Saft zu trinken? Schauen wir uns einmal genauer an, wie wichtig es ist, jeden Tag eine große Menge Wasser zu trinken.

1. Tanken

Wir greifen oft zu etwas Koffeinhaltigen - wie Kaffee, Tee oder einem Energiegetränk irgendeiner Art - wenn wir einen Energieschub brauchen, aber die Wahrheit ist, dass die mit Wasser gefütterte Flüssigkeit oft alles sein kann, was wir zum Tanken brauchen.

Der Grund dafür ist, dass Wasser eine wichtige Rolle dabei spielt, unsere Muskeln mit Energie zu versorgen und ihnen die Hydratation zu geben, die sie benötigen, um bei körperlicher Anstrengung optimal zu arbeiten. Haben Sie jemals Sport gemacht oder Sport getrieben und einen schmerzhaften oder unbequemen Krampf erlebt? Wahrscheinlich hast du an diesem Tag nicht genug Wasser getrunken. Darüber hinaus können Sie helfen, schmerzhafte Muskelrisse und -zerrungen zu vermeiden.

2. Starten Sie Ihren Stoffwechsel

Die Suche nach dem Geheimnis um Gewicht zu verlieren und ein gesundes Körpergewicht zu erhalten: Für viele Menschen ist es eine Obsession. Die Wahrheit der Sache ist, dass die Einhaltung der Trim erfordert oft Ihren Stoffwechsel hoch halten, was viel einfacher gesagt als getan ist. Ein hoher Stoffwechsel kann einem Individuum helfen, Kalorien zu verbrennen, auch wenn sie sich nicht intensiv körperlich betätigen.

Und eine ausreichende Menge an Wasser jeden Tag zu trinken spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung dieses Stoffwechsels. Forschungsergebnisse zeigen, dass der Verzehr von Wasser dazu beitragen kann, dass der Stoffwechsel anschwillt. So können Sie sich durch das Training bewegen und Ihren Körper dabei unterstützen, Kalorien aufzunehmen, selbst wenn Sie sich in Ruhe befinden.

3. Gut für die Haut

Niemand will trockene, schuppige Haut, und nur wenige Menschen wollen sich mit jemandem zusammenrollen, der sie mit Schuppenflocken bedecken könnte. Aber viele Menschen behandeln routinemäßig diese Art von Hautproblemen, besonders während der langen Wintermonate, in denen viele von uns drinnen feststecken und Heizsystemen ausgesetzt sind, die die Haut leicht austrocknen können.

Sie können Feuchtigkeitscremes verwenden, um etwas Elastizität in Ihre Epidermis zurück zu bringen, aber Sie können auch helfen, eine Menge Feuchtigkeit auf Ihre Haut zurückzubringen, indem Sie einfach Wasser und viel davon trinken. Indem Sie jeden Tag ausreichend Wasser in Ihr System einbringen, können Sie Ihrer Haut helfen, sich gesünder und jugendlicher zu fühlen.

4. Beat Kopfschmerzen

Viele von uns greifen zu koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee, Tee, Energy-Drinks und Soda, um uns während des langen Arbeitstages einen Energieschub zu geben. Aber diese Art von Getränken zu trinken kann zu unserer Austrocknung führen, die auf verschiedene Arten wahrgenommen werden kann.

Eines der ärgerlichsten Ergebnisse der Dehydrierung: Kopfschmerzen, die als Ärger beginnen können, aber möglicherweise ziemlich schmerzhaft und schwächend werden. Um zu helfen, diese Dehydratation verbundenen Kopfschmerzen zu überwinden, stellen Sie sicher, dass Sie eine ausreichende Menge an Wasser jeden Tag bekommen.

5. Mentaler Boost

Hydration ist ein wichtiger Faktor, um unser Energieniveau für den Tag zu bestimmen, was bedeutet, dass es eine große Rolle bei der Bestimmung unserer Fähigkeit zu körperlicher Aktivität spielen kann. Aber es ist auch ein bedeutender Faktor für unsere Konzentration und unsere Fähigkeit, intellektuell produktiv zu sein.

Ohne eine ausreichende Wasserversorgung können wir uns schwer tun, uns auf Aufgaben jeglicher Art zu konzentrieren, geschweige denn solche, die komplexer sind und ein hohes Maß an Konzentration erfordern. Wenn Sie in einer geistig anspruchsvollen Position arbeiten, ist es wichtig, dass Sie den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgt werden.

6. Immunitätsschutz

Die stürmischen Temperaturen im Frühling und im Herbst können einen erheblichen Einfluss auf unser Immunsystem haben, weshalb viele Menschen in dieser Jahreszeit an Krankheiten wie Bronchitis, Grippe und Erkältung erkranken.

Aber Sie können Ihrem Immunsystem helfen, indem Sie einfach eine ausreichende Menge Wasser trinken. Wenn Sie vollständig mit Flüssigkeit versorgt sind, bleiben alle wichtigen Organe, insbesondere die Leber und die Nieren, funktionsfähig, so wie sie sollten. So können wir Gefahren für unsere Gesundheit abwehren.

7. Boosten Sie Ihre Knochen

Wenn wir älter werden, neigen unsere Knochen dazu, zu schwächen - deshalb haben ältere Erwachsene und besonders ältere Frauen oft mit Arthritis und Schmerzen in den Händen, Knien, Hüften und Füßen zu kämpfen. Um damit zu helfen, wenden sich viele Menschen an Schmerzmittel und in einigen extremeren Fällen einer Operation zu.

Auf jeden Fall können Sie sich selbst einen Gefallen tun, indem Sie jederzeit hydratisiert bleiben. Warum? Weil Forschung zeigt, dass das Trinken einer ausreichenden Menge Wasser helfen kann, stärkere Knochen zu bauen. Es kann nicht genug sein, um eine Fraktur zu verhindern, aber es kann helfen, die Stärke Ihrer Knochen zu maximieren und Ihnen eine Chance zu geben, Knochen-bezogene Unpässlichkeiten zu überwinden.

8. Hilfe Verdauung

Wie viele andere Teile Ihres Körpers benötigt Ihr Verdauungssystem - einschließlich Magen und Darm - eine regelmäßige Versorgung mit Wasser, um gesund und voll funktionsfähig zu bleiben. Wasser hilft, die Auskleidungen Ihres Verdauungssystems intakt zu halten und verringert so Ihre Chancen, Schmerzen oder Unwohlsein zu empfinden, wenn Sie bestimmte Arten von Nahrungsmitteln zu sich nehmen.

Darüber hinaus kann Wasser Ihrem Körper helfen, Ihre Nahrung besser zu verarbeiten und Ihnen die Energie geben, die Sie benötigen, um körperliche Aufgaben auszuführen und die Konzentration, die erforderlich ist, um sich auf komplizierte Verfahren zu konzentrieren.

9. Bleib regelmäßig

Es gibt keinen besseren Grund, jeden Tag viel Wasser zu trinken, als normal zu bleiben - mit anderen Worten, sicherzustellen, dass Sie jeden Tag (oder fast jeden Tag) einen zufriedenstellenden und vollständigen Stuhlgang haben.

Hydration spielt eine wichtige Rolle bei der Nahrungsaufnahme durch den Körper, vom Kauen bis zur Verdauung im Magen, Dünndarm und Dickdarm. Ohne genügend Wasser in Ihrem System, ist es wahrscheinlicher, dass Nahrung langsam verarbeitet wird oder sogar auf Ihrem Weg durch Ihren Körper stecken bleibt. Also, wenn Sie erhebliche Probleme mit Verstopfung haben, versuchen Sie, mehr Wasser zu trinken und sehen, wie sich das auf Ihre Situation auswirkt.

10. Helfen Sie Ihrer Stimmung

Hydratisiert zu bleiben, gibt uns die Energie, die wir brauchen, um wichtige körperliche und mentale Aufgaben zu erledigen, von der Teilnahme am Sport, ins Fitnessstudio gehen, die Kinder im Auge behalten und sich auf komplexe Aufgaben bei der Arbeit konzentrieren. Auf diese Weise hilft Wasser uns, eine Vielzahl von Zielen zu erreichen.

Die Fähigkeit, einfache und kompliziertere Aufgaben zu bewältigen, gibt uns Selbstvertrauen, was wiederum dazu beitragen kann, dass wir uns selbst besser fühlen. Und in einem Tag und in dem es so aussieht, als ob die meisten Nachrichten negativ und pessimistisch sind, ist es schwer zu unterschätzen, wie wichtig es ist, gute Laune zu bewahren.

11. Assist mit Gewichtsverlust

Wir suchen oft nach Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, und das ist ziemlich verständlich. Schließlich gibt es praktisch überall in unserer Gesellschaft Nahrung und selten sehen wir gesunde Lebensmittel - wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte - auf ansprechende Weise. Stattdessen ist es oft ungesundes Fastfood, das wir überall in Anzeigen sehen, sei es in einem Fernsehspot, auf der Seite eines Busses oder in einer Anzeige auf einer Website.

Eine einfache Möglichkeit, Sie bei der Erreichung Ihrer Ziele Gewichtsverlust zu unterstützen ist einfach viel Wasser zu trinken. Zum einen wird es Ihnen die Energie geben, die Sie benötigen, um sich körperlich zu betätigen und Kalorien zu verbrennen. Zweitens kann es dazu beitragen, dass Sie sich satt fühlen und das Gefühl, dass Sie essen müssen, lindern. Versuchen Sie tatsächlich, jede Mahlzeit mit einem vollen Glas Wasser zu beginnen - Sie können nur feststellen, dass Sie viel weniger essen.

12. Schneller wiederherstellen

Sie haben wahrscheinlich das Sprichwort "alles in Maßen, einschließlich Moderation" gehört. Im Wesentlichen ist es in Ordnung, ab und zu wild zu werden - wie ungesunde Lebensmittel oder Getränke.

Und das bedeutet, dass sich Ihr Körper von Zeit zu Zeit erholen muss. Vielleicht werden Sie sich nach dem Essen zu viel an einem Restaurantbuffet etwas übel fühlen. Oder vielleicht haben Sie dieses fiese Katergefühl, nachdem Sie zu viel von Ihrem Lieblingsgetränk am Vorabend getrunken haben. Trinkwasser kann helfen, diese Giftstoffe auszuspülen und dich wieder gesund und körperlich fit zu machen.