10 Auswirkungen von chronischem Stress auf Ihre Gesundheit

Die Reaktion Ihres Körpers auf Stress oder Flucht wurde entwickelt, um mögliche Schäden durch kurzzeitige (akute) Verletzungen oder Krankheiten schnell zu lindern. Dies kann körperliche Krankheit oder psychosoziale Probleme wie Armut, Verlust des Arbeitsplatzes, Tod eines geliebten Menschen oder anhaltende missbräuchliche Beziehungen umfassen. Ihr Immunsystem reagiert, indem es die Produktion von Krankheiten, die weiße Blutkörperchen bekämpfen, erhöht und Cortisol in den Blutkreislauf freisetzt. Sobald die Bedrohung behoben ist, kehrt Ihr Immunsystem zu seiner Grundlinie zurück.

Wenn chronischer Stress auftritt, kehrt das Immunsystem niemals zum Ausgangswert zurück, sondern bleibt auf dem höheren stimulierten Niveau. Ähnlich wie ein Auto zu beschleunigen und den Fuß auf das Gas zu halten, ist ein überreiztes Immunsystem nicht nachhaltig und wird zu Problemen führen. Schauen wir uns die Auswirkungen von chronischem, anhaltendem Stress auf die allgemeine Gesundheit genauer an ...

1. Angst

Menschen, die ständigem Stress ausgesetzt sind, können Angst- oder Panikattacken entwickeln. Die Freisetzung von Stresshormonen führt dazu, dass Körpersysteme in einen Hochalarmmodus versetzt werden. Bereit für dein Leben zu kämpfen oder vor Gefahren zu fliehen. Dein Herz und deine Atemfrequenz erhöhen sich ebenso wie deine Energieniveaus und Wachsamkeit. In Situationen mit chronischem Stress ruht Ihre Stressreaktion niemals, was zu übertriebenen Reaktionen auf scheinbar geringfügige Stressfaktoren (Angst) führt.

Manchmal ist alles, was man braucht, der bloße Gedanke an deine Situation, Angst oder eine vollständige Panikattacke zu verursachen. Wenn die Angst außer Kontrolle gerät und die Fähigkeit beeinträchtigt, täglich zu arbeiten, ist es Zeit, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Die gute Nachricht ist, dass es behandelbar ist, sowohl mit Medikamenten als auch mit Beratung.

2. Depression

Menschen, die chronischem Stress ausgesetzt sind, geraten immer öfter in depressive Stimmung. Eine situative Krise kann zur Entwicklung einer schweren affektiven Störung führen. Angst, Schlafentzug und schlechte Bewältigungsgewohnheiten wie Drogen- oder Alkoholkonsum können zu Depressionen beitragen.

Eine schwere depressive Störung tritt auf, wenn die Depression unnachgiebig ist und über einen längeren Zeitraum (mehrere Monate) anhält. Es beinhaltet oft Symptome wie Schlafstörungen, Appetit- und Gewichtsveränderungen, Gefühle der Wertlosigkeit, Hoffnungslosigkeit, Müdigkeit, Apathie, Schuldgefühle, Konzentrationsschwierigkeiten, Schwierigkeiten beim Abschluss von Aktivitäten des täglichen Lebens oder Arbeitens und Selbstmord- oder Menschenmordgedanken.

3. Herz-Kreislauf-Krankheit

Exposition gegenüber Stresssituationen kann dazu führen, dass Ihr Blutdruck steigt. Chronischer Stress kann Ihren Blutdruck hoch halten. Vor allem, wenn Sie mit Wut, Wut oder Feindseligkeit reagieren. Hoher Blutdruck erhöht das Risiko für Schlaganfall oder Herzstillstand. Wenn Sie auch rauchen, zu viel essen, übermäßig trinken oder Drogen nehmen, um Ihren Stress zu lindern, haben Sie Ihre Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen noch weiter erhöht.

Hoher Blutdruck ist behandelbar. Wenn Sie unter chronischem Stress stehen, lassen Sie Ihren Arzt Ihren Blutdruck überwachen und unterstützen Sie bei der Auswahl gesünderer Bewältigungsmechanismen.

4. Schlafstörung

Menschen, die chronisch stressigen Lebenssituationen ausgesetzt sind, klagen häufig über Schlaflosigkeit. Sie werden vielleicht von rastenden Gedanken gestört, spielen die Stressfaktoren des Tages immer wieder durch oder sie werden oft in der Nacht wach oder wachen früh auf und können nicht wieder einschlafen.

Erhöhte Spiegel des Stresshormons im Blutkreislauf beeinflussen auch Ihre Fähigkeit zur Ruhe. Schließlich ist die Reaktion auf Stress Kampf oder Flucht, nicht schlafen gehen und ausruhen.

5. Gewichtszunahme oder -verlust

Wenn Menschen anhaltenden stressigen Situationen ausgesetzt sind, können sie auf emotionales Essen zurückgreifen, um ihre Angst oder Not zu reduzieren. Sie wenden sich normalerweise an kohlenhydratreiche, kohlenhydratreiche Nahrungsmittel mit hohem Fettgehalt an. Der anfängliche Anstieg des Blutzuckerspiegels gibt einen momentanen Energieschub, wird aber bald gefolgt von einem Gefühl der Scham oder des Bedauerns, wenn das Niveau absinkt.

So hat ein Teufelskreis begonnen. Umgekehrt können sie so depressiv werden, dass sie aufhören zu essen und große Mengen an Gewicht verlieren. Entweder übermäßige Gewichtszunahme oder -verlust kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.

6. Kognitive Beeinträchtigung

Schlafmangel, schlechte Ernährung, Angst und Depression durch Stress können sich negativ auf Ihr Gehirn auswirken. Einige Menschen, die unter ständigem Stress leiden, klagen über Müdigkeit aufgrund von Schlafmangel, Gedächtnisproblemen, beeinträchtigter Entscheidungsfindung, Verwirrung und Schwierigkeiten, neue Informationen zu lernen.

Dies liegt daran, dass Stresshormone das Funktionieren der Neuronen im Hippocampus im Gehirn insgesamt behindern können. Sie können auch die Funktion der Frontallappen des Gehirns beeinträchtigen, die für exekutive Funktionen auf höherer Ebene verantwortlich sind, wie zum Beispiel Argumentation, Wutkontrolle, Aufmerksamkeit und Urteilsvermögen.

7. Magen-Darm-Störung

Stresshormone (Cortisol), die bei der Kampf- oder Fluchtreaktion des Körpers freigesetzt werden, beeinflussen den Magen-Darm-Trakt auf verschiedene Arten. Erstens führen sie dazu, dass die Produktion von Magensäuren signifikant verringert wird. Dies kann zu Magenschmerzen, Rülpsen oder Gas führen, wenn die Belastung länger anhält.

Zweitens stimulieren diese Hormone den Darm und den Darm, um sich schnell zu entleeren. Daher die Möglichkeit von Durchfall. Drittens können diese Hormone eine Person anfälliger für entzündliche Darmerkrankungen wie Morbus Crohn machen.

8. Alkohol oder Drogenabhängigkeit

Einige Menschen, die mit chronischen, unerbittlichen Stresssituationen konfrontiert sind, wenden sich Drogen oder Alkohol zu, um ihnen zu helfen, damit fertig zu werden. Kurzfristig scheinen diese Bewältigungsstrategien zu funktionieren. Die Person wird berauscht oder hoch und vergisst für kurze Zeit ihre Probleme.

Leider werden die Probleme immer noch da sein, wenn die Auswirkungen des Alkohols oder der Drogen nachlassen. Dies kann einen weiteren Anfall von Drogenmissbrauch auslösen, um mit den Stressoren fertig zu werden. Alkohol- und Drogenmissbrauch hat viele schädliche kognitive, physische und soziale Auswirkungen, die sich mit der Zeit verschlimmern und unbehandelt tödlich enden können.

9. Fruchtbarkeitsprobleme

Das kontinuierliche Vorhandensein von hohen Konzentrationen von Stresshormonen in Ihrem Körper kann sich negativ auf Ihre Fortpflanzungsorgane auswirken. Dies gilt für Männer und Frauen gleichermaßen.

Frauen können anfällig für erhöhte Infektionen und Veränderungen in ihren Menstruationsperioden wie Schmerzen, Krämpfe und übermäßige Blutungen werden. Männer können Probleme der erektilen Dysfunktion entwickeln. Sowohl Männer als auch Frauen können eine Abnahme ihrer Libido und Fruchtbarkeitsprobleme entwickeln.

10. Erhöhte körperliche Krankheit

Menschen, die chronischem Stress ausgesetzt sind, haben eine um 15 Prozent geringere Anzahl von Zytokinen (Zellen, die die Produktion von mehr infektionsbekämpfenden Zellen auslösen). Forscher führen dies auf die chromhaltige Anwesenheit von Hormonen zurück, die in stressigen Situationen reichlich freigesetzt werden.

Das Ergebnis ist, dass Personen, die chronisch stressige Lebenssituationen haben, viel anfälliger für Erkältungen, Grippe oder andere Infektionen sind als die Allgemeinbevölkerung.