5 Vorteile von Pool-Übungen, um Sie in diesem Sommer fit zu halten

Sommer-Übungen im Freien können heiß und verschwitzt sein, aber anstatt zu laufen, gibt es Übungen, die Sie tun können, um Sie kühl zu halten und gleichzeitig Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Nicht nur ist das Training in Wasser wenig Auswirkungen, Pool-Workouts sind eine fantastische Möglichkeit, Ihre Ausdauer Ausdauer zu erhöhen. Im kühleren Wasser muss dein Körper härter arbeiten, um Blut zu pumpen, um es aufzuwärmen.

Ein durchschnittliches 30-Minuten-Pool-Training kann etwa 300 Kalorien verbrennen und im Gegensatz zu Übungen an Land unterstützt das Wasser Ihr Körpergewicht, was zu einer größeren Bewegungsfreiheit führt, da die Schwerkraft Sie nicht herunterzieht. Wenn Sie Glück haben, einen Pool zu haben oder haben Sie Zugang zu einem öffentlichen Pool, hier sind 5 Vorteile von Pool-Übung, um Sie fit zu halten diesen Sommer ohne ins Schwitzen zu kommen ...

1. Keine Ausrüstung notwendig

Abgesehen von einem Pool, benötigen Sie keine spezielle Ausrüstung, um ein gutes Training im Pool zu bekommen. Das Wasser selbst bietet Widerstand für Cardio- und Krafttraining. Wenn Sie nicht schwimmen wollen, versuchen Sie ein paar andere Übungen wie Pool-Fahrrad.

Legen Sie Ihre Ellbogen auf den Rand des Pools oder benutzen Sie eine Poolnudel, um Ihren Oberkörper zu stützen. Sobald du sicher bist, bewegst du deine Beine wie mit dem Fahrrad. Diese Bewegung im Wasser wirkt auf Schultern, Beine und Rumpf.

2. Workout, während Sie cool bleiben

Wenn es draußen heiß und klebrig ist, möchten Sie vielleicht nicht im Freien arbeiten. Die andere Alternative ist, in den klimatisierten Fitnessraum zu gehen, aber das ist nicht immer entspannend. Trainieren im Pool bietet ein großartiges Training, während Sie das kühle Wasser genießen.

Ihr Körper muss härter arbeiten, um Ihre Körpertemperatur zu halten, also verbrennen Sie mehr Kalorien beim Schwimmen im Vergleich zu anderen Übungen an Land.

3. Der beruhigende Nutzen von Wasser

Ganz gleich, für welche Art von Übung Sie sich entscheiden, Training hilft Stress abzubauen und zu lindern. Bewegung stimuliert das Gehirn, Chemikalien freizusetzen, die Ihren Körper sich gut fühlen lassen.

Die Bewegung des Wassers fühlt sich beruhigend an, besonders wenn Sie Muskel- oder Gelenkschmerzen haben. Das Wasser massiert auch, was eine beruhigende Wirkung hat, die Schmerzen lindern und beseitigen kann. Schwimmbäder sind besonders vorteilhaft für Senioren, die anfällig für Arthritis sind.

4. Übung während der Wiederherstellung von einer Verletzung

Wenn Sie ein hartnäckiger Workout-Enthusiast sind, aber Sie sich verletzt haben, ist Wasser vielleicht das Beste für Sie. Anstatt auf der Couch zu sitzen, können Sie Ihre Workouts auf das Wasser bringen, damit Sie sich schneller erholen können.

Sie können nicht nur ein Ganzkörpertraining absolvieren, sondern auch die Verletzung sanft ausüben, ohne unerwünschten Stress oder Druck hinzuzufügen. Wasserbeständigkeit, Temperatur und Druck tragen dazu bei, Muskeln und Stärke in einer sicheren Umgebung aufzubauen.

5. Erhöhen Sie die Flexibilität und den Bewegungsumfang

Das Trainieren im Wasser ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu erhöhen. Da Wasserübungen keine Gelenkbelastung verursachen, können Sie Ihre körperliche Aktivität steigern.

Wenn Sie zusätzliches Gewicht tragen und neu im Sport sind, sind Pool-Workouts ein guter Einstieg, weil sich Ihr Körpergewicht nicht so schwer anfühlt. Tatsächlich hebt der Auftrieb von Wasser die Auswirkungen der Schwerkraft auf. Wie bei jedem neuen Übungsprogramm beginnen Sie langsam und bauen Sie Ihre Ausdauer auf. Auch wenn du trainierst, kannst du dich immer noch verletzen, wenn du dich zu hart und zu schnell drückst.