12 natürliche Hustenmittel

Mit dem Winter in voller Kraft und Menschen, die die meiste Zeit in den wärmeren Grenzen von Häusern und Büros verbringen, ist die Erkältung deutlich sichtbar. Das bedeutet viel Schnupfen, jede Menge wunde, kratzige Kehlen und natürlich keinen Mangel an Hacken und Husten.

In den meisten Fällen gehen diese irritierenden Beschwerden innerhalb einer oder zwei Wochen vorüber. Aber im Gegensatz zu einer Halsentzündung oder einer verstopften Nase bleibt der gewöhnliche Husten oft wochenlang oder sogar Monate bestehen, was es dem Betroffenen erschwert, eine Menge ziemlich normaler Aktivitäten auszuführen, vom Training über die Arbeit bis hin zum Schlafen Nacht. Als Reaktion darauf greifen viele Menschen nach rezeptfreien oder sogar verschreibungspflichtigen Medikamenten, aber es ist nicht ideal, diese für lange Zeit zu nehmen. Also, gibt es natürliche Heilmittel für den häufigen Husten? Lass uns einen Blick darauf werfen.

1. Wasser

Dies ist ziemlich einfach - wenn Sie eine Erkältung und speziell einen nagenden Husten effektiv bekämpfen wollen, müssen Sie Ihren Körper mit genug Wasser versorgen, um es hydratisiert zu halten.

Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken, denn wenn wir an einer Infektion der oberen Atemwege leiden, neigen die Flüssigkeiten aus unseren Nasengängen dazu, durch den Rachen in die Lungen zu gelangen, was oft zu Husten führt. Indem wir einen höheren Flüssigkeitshaushalt aufrechterhalten, können wir diese Flüssigkeiten lockern und ihre Chancen verringern, dass wir sie weghacken. Darüber hinaus kann die Versorgung unserer Körper mit viel Wasser helfen, unsere Schleimhäute zu befeuchten und die Gefahr von trockenem Husten zu verringern.

2. Grüner Tee

Wenn viel Wasser hilft, die Flüssigkeiten, die uns zum Husten bringen, zu lockern, kann der warme Tee helfen, die Schleimhäute zu beruhigen und die Gefahr eines trockenen Hustens zu verringern. Warme Getränke wie Tee können auch dazu beitragen, dass der Hals nicht austrocknet und wund wird, wodurch ein Husten schmerzhafter und reizender als sonst ist. Das Hinzufügen von frischem, organischem Honig zu Ihrem Tee kann helfen, diese Trockenheit weiter zu reduzieren.

Also, welche Art von Tee sollten Sie trinken? Denken Sie daran, dass schwarzer Tee Koffein enthält (es sei denn, es wird ausdrücklich darauf hingewiesen), was dazu führen kann, dass Sie den Waschraum häufiger als gewöhnlich besuchen. Das ist vielleicht nicht der beste Ansatz, wenn Sie versuchen, Ihre Flüssigkeitsspiegel zu halten. Aus diesem Grund sollten Sie lieber Grün-, Pfefferminz- oder Fruchttees trinken.

3. Warme Duschen

Es gibt nichts Schöneres als eine lange, warme Dusche an einem kalten Wintertag. Aber eine heiße Dusche ist noch hilfreicher bei einer Erkältung und einem quälenden, irritierenden Husten. Warum? Denn der heiße Dampf kann helfen, von einer Erkältung ausgetrocknete Körperteile zu beruhigen, von der Stelle unter der verstopften Nase bis zum kratzigen Hals und natürlich auch von der Lunge.

Es ist auch erwähnenswert, dass viele Häuser während der Wintermonate merklich trocken werden, wenn wir dazu neigen, Fenster und Türen geschlossen zu halten, während wir den Ofen hochdrehen. Eine lange, heiße Dusche kann dazu beitragen, dass die Feuchtigkeit in den ausgedörrten Körper zurückfließt, wodurch sie bei dieser nagenden Kälte ein Bein bekommt.

4. Befeuchter

Sie können viel für einen Körper tun, der durch eine nörgelnde Kälte ausgetrocknet wird, indem Sie eine lange, heiße Dusche nehmen. Der warme Dampf kann Schleim auflockern und den Hals und die Lunge wieder mit Feuchtigkeit versorgen, was zu einer spürbaren kurzfristigen Linderung führt.

Leider ist "Kurzzeit" der Schlüssel zu dieser Aussage. Nur wenige Menschen können länger als zehn oder zwanzig Minuten duschen, was bedeutet, dass die positiven Auswirkungen dieser Dusche nur eine oder zwei Stunden dauern. Um eine längerfristige Entlastung von der Trockenheit Ihres Hauses und die Auswirkungen einer nagenden Kälte zu ermöglichen, nehmen Sie einen Luftbefeuchter auf, der effektiv Wasser in die Luft pumpt. Die meisten Luftbefeuchter sind so konzipiert, dass sie acht bis zwölf Stunden lang betrieben werden können, bevor sie nachgefüllt werden müssen. Dadurch sind sie hilfreich, wenn sie versuchen, die Nacht mit einem Husten zu überstehen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Luftbefeuchter reinigen - andernfalls kann sich Pilzbildung entwickeln, die Sie sich schlechter fühlen lassen könnte.

5. Frische Luft

Während der langen, kalten Wintermonate ist es nicht immer leicht, frische Luft zu bekommen, aber es kann Wunder wirken, wenn Sie an einer Erkältung und einem nagenden Husten leiden. Es ist während dieser Zeit des Jahres, dass die meisten Menschen viel mehr Zeit drinnen verbringen, wo sie recycelter trockener Luft ausgesetzt sind, die Irritation verursachen kann und uns hacken lässt.

Wenn das Wetter besonders brutal und die Luft besonders kalt ist, können Sie möglicherweise nicht viel Zeit draußen verbringen. Aber ein schneller, flotter Spaziergang um den Block herum kann viel dazu beitragen, die schleimbedeckten Atemwege aufzuräumen, uns ein wenig leichter atmen zu können und uns die Fähigkeit zu geben, einige tiefe Atemzüge zu machen, ohne sofort einen schmerzhaften Husten zu erleiden.

6. Ananas

Wenn du jemals Ananas gegessen hast, während du erkältet warst, hast du vielleicht bemerkt, dass es vorübergehend geholfen hat, deinen Husten zu klären. Das ist, weil die tropische Frucht ein Enzym enthält, das Bromelain genannt wird, das gezeigt worden ist, um zu helfen, Husten zu unterdrücken und die Stärke der sich aufbauenden Schleim in den Kehlen und in den Lungen zu verringern. Darüber hinaus kann das kühle, feuchte Gefühl von frischer Ananas helfen, den Hals zu beruhigen, während Sie es essen.

Für beste Ergebnisse erhalten Sie frische Ananas in Ihrem lokalen Supermarkt. Wenn Sie kein großer Fan davon sind, selbst Ananas zu essen, versuchen Sie es mit einem Frucht-Smoothie aus Milch, griechischem Joghurt und frischen Beeren, die viele gesunde Antioxidantien enthalten. Denken Sie auch daran, etwas grünes Blattgemüse, wie Spinat oder Grünkohl, zu diesem Smoothie hinzuzufügen, was Ihrem Immunsystem helfen kann, den nötigen Schub zu bekommen.

7. Königskerze

Vermutlich haben Sie noch nie von Königskerze gehört, einem Kraut, das oft in Tee verwendet wird, um Halsschmerzen zu lindern und gegen lästigen Husten zu kämpfen. Und obwohl es kaum ein bekanntes Kraut ist, ist Königskerze seit der Zeit der alten Griechen in Gebrauch.

Wenn Sie sich fragen, wie Königskerze sollte verwendet werden, suchen Sie nach einer getrockneten Version des Krauts. Wässern Sie es in heißem Wasser wird helfen, seine wohltuende Verbindungen, die helfen können, eine schützende Beschichtung über den Hals zu malen und die Reizung durch einen unangenehmen Husten zu erleichtern helfen. Wenn Ihnen das nicht zusagt, überlegen Sie, ob Sie nach Hustensaft suchen, der das Kraut verwendet.

8. Kiefer

Die Kiefer kann eng mit dem Winter und den Ferien verbunden sein, aber nur wenige von uns würden sich vorstellen, sie zu benutzen, um die Beschwerden wie Husten oder Halsschmerzen zu behandeln, die zu dieser Jahreszeit auftauchen. Aber Kiefernbedarf kann tatsächlich helfen, diese lästigen Irritationen zu beruhigen.

Um diesem natürlichen Heilmittel einen Versuch zu geben, bereiten Sie einen Tee vor. Nehmen Sie dazu eine viertel Tasse Kiefernnadeln von der Eastern White Pine und fügen Sie sie zu einer halben Tasse heißem Wasser hinzu. Schließlich, um den Geschmack der Kiefernnadeln zu entschärfen, fügen Sie etwas rohen Honig hinzu.

9. Thymian

Thymian ist eine der beliebtesten Kräuter in der Küche, mit allen Arten von Gerichten - von gebratenem Fleisch zu Bratkartoffeln und Gemüsemischung - profitiert von seinem einzigartigen Geschmack. Aber nur wenige Menschen erkennen, dass Thymian tatsächlich helfen kann, einen nagenden Husten zu unterdrücken.

Um Thymian zu verwenden, um einen Husten zu zielen, bereiten Sie einen Tee unter Verwendung eines Esslöffels des Krauts vor (das in den meisten Lebensmittelgeschäften und -märkten sofort verfügbar ist). Fügen Sie heißes Wasser und etwas rohen Honig hinzu und lassen Sie einige Minuten sitzen.

10. Vitamin C

Wenn Sie mit einem nagenden Husten kämpfen, der einfach nicht wegzugehen scheint, dann ist es Zeit, Ihrem Immunsystem zu helfen, das Leiden abzuwehren. Ein guter Ausgangspunkt dafür ist Vitamin C, das für die Bekämpfung einer Erkältung von entscheidender Bedeutung ist.

Die besten natürlichen Quellen von Vitamin C können alle in der Lebensmittelabteilung des durchschnittlichen Lebensmittelladens gefunden werden. Suchen Sie nicht weiter als Beeren - von Blaubeeren zu Himbeeren und Brombeeren - sowie Zitrusfrüchte wie Orangen, Mandarinen, Grapefruit, Zitrone und Limette. Wenn Sie mehr Veggie-Fan sind, liefern Grünkohl und rote Paprika auch viel Vitamin C.

11. Ruhe und viel davon!

Das natürlichste und wohl wirksamste Mittel gegen nagenden Husten ist einfach viel Ruhe. Nur wenn Sie genügend Schlaf bekommen, geben Sie Ihrem Körper die Zeit und die Ressourcen, die er benötigt, um eine Krankheit zu überwinden, die auf das Atmungssystem abzielt.

Denken Sie daran, dass viele nicht-natürliche Heilmittel für den allgemeinen Husten, wie Over-the-counter Medikamente, Koffein und andere Zutaten enthalten, die die Illusion geben können, dass Sie Ihre Erkältung überwinden. Dies kann dazu führen, dass einige Menschen ihren typischen Alltag wieder aufnehmen, bevor ihre Körper für diese Herausforderung bereit sind, ein Schritt, der aller Wahrscheinlichkeit nach nur eine Erkältung verlängert und dadurch länger Husten macht. Kurz gesagt, selbst wenn Sie anfangen, sich besser zu fühlen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre acht Stunden Schlaf jede Nacht bekommen, auch wenn es sich anfühlt, als würden Sie beginnen, eine Erkältung und Husten zu überwinden.

12. Vermeiden Sie luftgetragene Reizmittel

Wenn Sie in einer Einrichtung arbeiten, in der Reizstoffe in der Luft ein ständiges Risiko darstellen, dann haben Sie eine gute Ausrede dafür, ein paar Tage zu Hause zu bleiben, um einen Husten zu stillen. Das liegt daran, dass Reizstoffe in der Luft - von Reinigungsprodukten bis zu Zigarettenrauch - Husten verlängern können und es für den Körper viel schwieriger machen, sich von einer Atemnot zu erholen.

Denken Sie daran, wenn Sie daran denken, zur Arbeit zurückzukehren, oder wenn Sie darüber nachdenken, bestimmte Reinigungsmittel wie Bleichmittel zu Hause zu verwenden.