6 Möglichkeiten, Ihre Lungen vor ungesunder Luft zu schützen

Die Ende April bringt Air Quality Awareness Week, die so gut wie jede Zeit, um die besten Möglichkeiten zum Schutz Ihrer Lunge vor ungesunder Luft zu erkunden ist. Das ist eine besonders wichtige Lektion für Menschen, die in Ballungsräumen leben, wo der Verkehrsstau normalerweise am stärksten ist und die Luftqualität am ärmsten ist.

Die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe von Möglichkeiten gibt, um Ihre Lungen gesund zu halten und richtig zu funktionieren, selbst wenn Sie in einer geschäftigen Stadt wie New York, Los Angeles oder Chicago sind. Also, was genau können Sie tun, um Ihre Familie sicher zu halten?

1. Überprüfen Sie die Prognose

Heutzutage zeigen die meisten Wettervorhersagen weit mehr als nur Regen. Tatsächlich bieten die meisten Fernseh- und Radio-Nachrichtensendungen und Wetterwebsites jetzt detaillierte Informationen über die Luftqualität und geben Ihnen einen Anhaltspunkt, wenn Smog oder Luftverschmutzung für längere Zeit ins Ausland gehen können, besonders unsicher.

Wenn Sie oder ein Familienmitglied an einer schweren Lungenerkrankung wie einem Lungenemphysem leiden, ist es vielleicht eine gute Idee, einen Schritt weiter zu gehen und eine Wetteranwendung herunterzuladen, die regelmäßig über die Luftqualität in Ihrer Region informiert. Gute Quellen für Apps dieser Art sind die App State of the Air der American Lung Association und die Anwendung der US-Regierung airnow.gov.

2. wissen, wann drinnen bleiben

Die Chancen stehen gut, dass deine Eltern, als du ein Kind warst, ständig versuchten, dich aus dem Haus zu holen, um draußen zu trainieren. Und es ist wahr, dass viele Kinder mehr Zeit damit verbringen sollten, sich körperlich zu bewegen und weniger Zeit damit, fernzusehen oder Videospiele zu spielen. Aber es gibt Zeiten, in denen man nach draußen gehen kann, ist eine schlechte Idee.

Wenn die Luftqualität besonders schlecht ist - wie es in dichteren städtischen Umgebungen während der heißen Sommermonate sein kann -, ist es oft am besten, nach draußen zu gehen, vor allem wenn es um Bewegung geht. Dies ist besonders wichtig für sehr junge und ältere Menschen sowie für Menschen mit Lungenerkrankungen. Versuchen Sie stattdessen, einen kühlen und drinnen Platz zu finden, um etwas Übung zu bekommen.

3. Halten Sie sich vom Verkehr fern

Seien wir ehrlich: Für viele Nordamerikaner dreht sich das Leben um das Automobil. Es ist seit fast einem Jahrhundert so und es wird sich wahrscheinlich auch nicht viel ändern. Das Problem damit ist einfach: Die meisten Fahrzeuge speien alle Arten von schädlichen Dämpfen, die die Luft für die Menschen ungesund machen.

Aus diesem Grund ist es am besten, stark frequentierte Bereiche zu meiden, z. B. Straßen in der Nähe oder entlang belebter Kreuzungen oder Autobahnen. Dies ist besonders wichtig, wenn es sich um intensive Bewegungsformen handelt, wie Laufen oder Sport wie Fußball. Versuchen Sie stattdessen, in ruhigeren Gebieten mit weniger Verkehr zu trainieren.

4. Mach deinen Teil

Um Ihre Lungen gesund zu halten, geht es nicht nur darum, stark frequentierte Bereiche zu meiden und die Luftqualität zu überwachen. Es geht auch darum, Ihren Beitrag zur Verringerung der Luftverschmutzung in Ihrer Gemeinde zu leisten.

Was bedeutet das? Versuchen Sie, die Menge an Energie zu begrenzen, die Sie zu Hause benutzen - schalten Sie Lichter, Elektronik und Geräte aus, wenn Sie sie nicht benutzen. Anstatt zu fahren, zu gehen, zu radeln oder mitfahrend, wenn Sie in angemessener Entfernung von Ihrem Ziel wohnen, um die Menge der schädlichen Dämpfe zu verringern, die in die Luft gesprüht werden. Und vermeiden Sie das Verbrennen von Holz, Laub oder Müll, was in Ihrer unmittelbaren Umgebung zu einer besonders gefährlichen Luftsituation führen kann. Und, wenn möglich, beschränken Sie Ihre Verwendung von gasbetriebenen Geräten, wie Rasenmähern, rund um das Haus; Versuchen Sie stattdessen handbetriebene oder elektrische Ausrüstung.

5. Vermeiden Sie Rauchen und Raucher

Es ist nicht verwunderlich, dass es ratsam ist, zu rauchen und während des Rauchens nicht in der Nähe von Menschen zu sein, um Ihre Lungen gesund zu halten. Wenn Sie Raucher sind, seien Sie nachdenklich und nehmen Sie Ihr Rauchen im Freien auf, besonders wenn Sie mit sehr jungen oder älteren Menschen oder Menschen mit erheblichen Lungenerkrankungen leben. Versuchen Sie auch, die Beleuchtung in öffentlichen Bereichen oder an Orten, an denen sich Jung und Alt versammeln, wie Parks und Schulhöfe, mit einzubeziehen.

Es ist erwähnenswert, dass Tabakrauch nicht die einzige Bedrohung ist. Marihuana-Rauch ist auch gefährlich - manchmal, noch mehr, weil es selten die Verwendung von Filtern beinhaltet, die das Einatmen gefährlicher Chemikalien verhindern können.

6. In Form kommen

Es geht darum, Ihre Lungen gesund zu halten, als nur an Orten zu bleiben, an denen die Luftqualität nicht so schlecht ist und an heißen Tagen Bewegung zu vermeiden. Sie müssen auch Ihre Lungenkraft aufbauen und Ihren Lungen einen Schub geben, indem Sie in eine bessere physische Form kommen.

Einfach gesagt, erhöhen Sie Ihre Chancen auf gesundheitliche Probleme, einschließlich Probleme beim Atmen während schlechter Luftqualität Tage, wenn Sie nicht in Form sind. Es ist wirklich ganz einfach: Je mehr Übergewicht Sie herumtragen, desto mehr muss Ihr Körper - einschließlich Ihrer Lungen und Ihres Herzens - arbeiten. An Tagen, an denen die Luftqualität besonders schlecht ist, kann dies einen alarmierenden Druck auf die wichtigsten Organe Ihres Körpers ausüben und das Atmen sehr erschweren. Also, tun Sie Ihren Lungen einen großen Gefallen - nehmen Sie Ihre körperliche Fitness ernst.