10 schlimmste Frühstücke, um Ihre Kinder zu füttern

Das Frühstück ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein gesundes Frühstück sorgt für einen gesunden Tag. Und Ernährungswissenschaftler behaupten, dass das Frühstück für Kinder sehr wichtig ist, da sie ihren Geist und Körper für Tage des Lernens in der Schule mit Energie versorgen müssen.

Es kann leicht sein, sich auf abgepackte Frühstücksgerichte für den Schulmorgen zu verlassen. Leider sind diese Lebensmittel oft reich an verarbeiteten Lebensmitteln, reich an Salz und Zucker und sind mit Kalorien geladen. Während verarbeitete Frühstücksspeisen köstlich schmecken können, sind sie oft nicht die besten Möglichkeiten für den Körperaufbau.

Wenn Sie Probleme haben, schnell und gesund Lebensmittel für Kinder zu finden, hier sind einige Optionen. Haferflocken über Nacht zum schnellen Kochen einweichen. Eier machen großartige Fastfood-Gerichte, da sie nur wenige Minuten zum Kochen brauchen. Smoothies sind eine gute Option für Kinder, die nicht gerne frühstücken, wenn Sie Obst und Joghurt für eine komplette Mahlzeit in einem Glas mischen.

Hier sind die 10 schlimmsten Frühstück Lebensmittel für Ihre Kinder zu ernähren. Lebensmittelexperten drängen uns, diese schlechten Entscheidungen zu vermeiden und stattdessen nach nahrhaften Vollwertkost zu greifen ...

1. Schokolade Nussaufstrich

Neuere Werbespots haben gesehen, dass Schokoladen-Nuss-Aufstriche als gesundes Nahrungsmittel beworben werden. Während Haselnüsse in Maßen gesund sind, werden diese Produkte mit einer Fülle von Zucker hergestellt, die Kinder im Moment hyper, aber später unglaublich müde machen. Stattdessen entscheiden Sie sich für einen leichten Frischkäse-Streich mit Schokoladengeschmack. Ihre Kinder bekommen eine gute Versorgung mit Kalzium und Protein, während sie den Zucker und die Kalorien im Gleichgewicht halten.

2. Verpacktes Getreide

Getreide, das an Kinder verkauft wird, wird typischerweise mit Zucker gefüllt, um sie schmackhaft zu machen. Die Unternehmen verwenden Tiermaskottchen, um Kinder anzulocken und sie dazu zu bringen, ihre Eltern dazu zu bringen, die Marke zu kaufen. Zuckerhaltiges Getreide kann ein bequemes Frühstück sein, aber es wird Ihre Kinder nicht bis zum Mittagessen voll halten. Anstelle von Zucker mit hohem Zuckergehalt sollten Sie nach Vollkornprodukten suchen. Es gibt einige wunderbare Arten von Getreide auf dem Markt, wenn Sie Etiketten lesen. Überprüfen Sie vor dem Kauf den Zuckergehalt, die Proteinmenge und die Menge an Ballaststoffen.

3. Instant Haferflocken

Haferflocken ist ein wunderbares Frühstück für kalte Morgen. Es gibt viele sofortige Haferflockenprodukte, die als bequeme Mahlzeit für beschäftigtes Frühstück fungieren. Allerdings lieben die meisten Kinder diese Instant-Haferflocken-Pakete, weil sie mit Zucker und kinderfreundlichen Aromen wie Pfirsiche und Sahne oder Schokoladenstückchen gefüllt sind. Diese Instant-Haferflocken sind nicht nur ungesund, sondern auch teuer. Stattdessen kaufen Sie schnell Hafer und portionieren sie in Snack-Taschen. Sie können schnell Haferflocken schnell in die Mikrowelle einrühren, so dass sie am Morgen genauso schnell sind und sie mit frischem Obst und Joghurt kombinieren. Diese haben mehr Ballaststoffe und sind kalorienärmer.

4. Frühstück Getränke

Lebensmittelgeschäfte und Apotheken verkaufen vorgefertigte Frühstücksgetränke, die an Kinder verkauft werden. Diese Produkte können für Kinder fantastisch sein und wählerischen Essern lebenswichtige Nährstoffe geben. Viele dieser Produkte sind jedoch bewusst mit Zucker beladen, um die Kalorienzahl zu erhöhen. Wenn Ihr Kind gesund ist und keine flüssigen Ergänzungsmittel benötigt, suchen Sie nach anderen Möglichkeiten zum Frühstück. Wenn Ihre Kinder gerne frühstücken, probieren Sie einen gesunden Smoothie. Mischen Sie gefrorene Früchte mit Milch oder Joghurt. Auf diese Weise erhalten Ihre Kinder ein hervorragendes Protein, während sie gleichzeitig Ballaststoffe aufnehmen.

5. Toast und Marmelade

Toast und Marmelade scheint so ein klassisches Frühstück, aber es kann mit leeren Kalorien geladen werden. Kinder lieben Weißbrot, aber es hat fast keine Ballaststoffe und hält Ihre Kinder nicht voll. Stattdessen entscheiden Sie sich für ein Vollkornbrot. Wählerische Kinder können sich weigern, Schwarzbrot zu berühren, aber einige Marken bieten Vollkornbrot in einer weißen Farbe und Textur. Marmelade oder Gelee ist auch ein gefährliches Frühstücksessen. Viele Sorten sind mit Zucker und Konservierungsstoffen verpackt. Suchen Sie nach reinen Fruchtsorten mit wenig oder ohne Zuckerzusatz.

6. Frühstück Sandwiches

Ein neues Produkt auf dem Markt sind gefrorene Frühstücksbrötchen. Diese Mahlzeiten versprechen ein komplettes Frühstück in einer einfachen Form. Sie enthalten in der Regel einen Bagel oder Keks mit Eiern und Würstchen oder Speck. Sie müssen nur diese Produkte in die Mikrowelle werfen und Sie werden ein sofortiges Frühstück haben. Leider sind diese Produkte massiv in verarbeitetem Fett und Kalorien. Sie können Ihre eigenen Frühstückssandwiches leicht machen, indem Sie ein Ei und mageres Truthahn oder Truthahnspeck braten und sie zwischen Vollkorntoast setzen.

7. Pfannkuchen

Pfannkuchen und Waffeln sind ein köstliches Frühstück und die im Laden gekauften Mischungen sind sehr praktisch. Sie mischen einfach das Pulver und Wasser und gießen es auf eine heiße Pfanne. Diese Kohlenhydrat-beladenen Mahlzeiten werden Ihre Kinder füllen, aber sie können sich bald danach hungrig fühlen. Pancake Toppings wie Tafelsirup oder goldener Sirup sind reich an Zucker und somit kalorienreich. Wenn Sie die Kinder mit Pfannkuchen verwöhnen möchten, füllen Sie sie mit frischen Früchten und Nüssen für eine gesündere Mahlzeit. Sie können auch Pfannkuchen-Alternativen machen, indem Sie Bananen mit Eiern vermischen und die Mischung braten.

8. Fast Food

Morgen Frühstück kann Chaos sein. Ihre Kinder für die Schule bereit zu machen, kann verheerend sein. Manchmal ist es einfacher, auf dem Weg zur Schule ein Frühstück zu kaufen. Ihre Kinder werden diesen Leckerbissen lieben, aber Fastfood-Frühstücksgerichte können reich an Kalorien und Fett sein. Sie können Fast-Food-Frühstückssandwiches zu Hause zubereiten, damit Ihre Kinder den Geschmack genießen und gleichzeitig die Kalorien unter Kontrolle halten. Toast Vollkorn englische Muffins und mit einem Spiegelei und einer Scheibe magerem Schinken oder fettarmem Käse garnieren. Dieses Frühstück lässt sich auch schnell aufheizen und unterwegs essen.

9. Toaster Gebäck

Dieses Retro-Essen ist ein Liebling der Kindheit. Toaster Gebäck sind lecker und leicht an einem geschäftigen Morgen Breakie zu machen. Jeder ist voll mit Kalorien und Zucker, aber wenig Ballaststoffe. Ein Mangel an Ballaststoffen und Protein bedeutet, dass Ihre Kinder kurz nach dem Frühstück hungrig sind. Anstatt dieses ungesunde Essen zu machen, entscheiden Sie sich für einen Vollkorntoast mit natürlicher Nussbutter und zuckerfreiem Fruchtpüree oder geschnittenen Bananen.

10. Muffins

Muffins gelten als gesunde Nahrung, aber sie können mehr leere Kalorien haben als ein großer Donut. Große Muffins sind mit mehr Kohlenhydraten und Zucker gefüllt als zwei Scheiben Brot. Sie sind auch überraschend reich an Fett, gefüllt mit Butter und Transfettsäuren. Muffins zu Hause zu machen ist eine viel gesündere Option als sie zu kaufen. Sie können etwas oder das ganze Fett mit Apfelmus ersetzen, und die Faser und Ernährung mit Vollkornmehl ampfen.

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