8 Tipps für das Hosting einer gesunden Independence Day Party

Aber wie bei jeder Urlaubsparty ist es leicht, die Kontrolle über die Ernährung zu verlieren. Also, wie können Sie Ihre Kalorien halten und diesen Unabhängigkeitstag in Sicherheit bringen? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden ...

1. Verwenden Sie den Grill

Wenn Sie eine Unabhängigkeitstagsparty veranstalten möchten, aber keinen Grund haben wollen, in Ihren Plänen zu bleiben, um ordentlich zu bleiben oder Gewicht zu verlieren, sollten Sie in Erwägung ziehen, die meiste Zeit mit dem Grill zu kochen.

Warum? Weil Fett natürlich von dem Fleisch abläuft, das Sie mit dem Grill kochen. Vergleichen Sie das mit dem Kochen in einem Topf oder einer Pfanne, wo das Fett, das im Fleisch enthalten ist, nirgendwohin gehen kann, was dazu führt, dass es in die Nahrung eindringt und Ihre Mahlzeit weniger gesund macht.

2. Verwenden Sie Lean Meats

Wenn Sie planen, den Grill an diesem Unabhängigkeitstag anzuheizen, wählen Sie mageres Fleisch für sich und Ihre Gäste. Dazu gehören Hühnchen, Truthahn und mageres Rindfleisch und Schweinefleisch. Fisch ist auch eine ausgezeichnete Option, obwohl es schwierig sein kann, auf dem Grill zu kochen. Für die besten Ergebnisse wickeln Sie Ihren Fisch in Alufolie.

Wenn Sie gefrorene Hamburger oder Hot Dogs kochen möchten, entscheiden Sie sich für diejenigen mit reduzierten Kalorien und Fett, wie sie mit Huhn oder Pute verarbeitet werden.

3. Laden Sie Gemüse auf

Achten Sie darauf, super gesundes Gemüse zu einem wichtigen Bestandteil Ihrer Unabhängigkeitstagsparty zu machen. Wenn Sie grillen, versuchen Sie, Gemüse mit Gewürzen wie Knoblauch, Zwiebelpulver, Salz und Pfeffer zu kombinieren. Fügen Sie einen Hauch Olivenöl in Alufolie hinzu.

Denken Sie daran, dass Gemüse (zB Karotten und Rüben) länger zum Kochen brauchen als zB Zwiebeln, Sellerie und Paprika. Wenn Sie nicht grillen, bieten Sie Ihren Gästen eine Auswahl an rohem Gemüse und fettarmen, kalorienarmen Dip (Hummus).

4. Wählen Sie Obst

Suchen Sie nach einer gesunden Nachtischwahl für Ihre Unabhängigkeitstag-Party? Es kann schwierig sein, etwas Leckeres und Gesundes zu finden. Die Antwort auf dieses Problem beinhaltet immer viel Obst.

Der Schlüssel zum Aufbau eines geschmackvollen Frucht-Nachtischs ist, lokal gewachsene Früchte zu verwenden, die in der Jahreszeit sind. Für die meisten Amerikaner bedeutet das Melone und Beeren, einschließlich Wassermelone und Erdbeeren, die beide ihren Höhepunkt während der Sommermonate erreichen.

5. Überspringen Sie den Mayo

Jede Independence Day Party braucht eine große Auswahl an leckeren Salaten wie Krautsalat, Kartoffelsalat und Makkaronisalat. Aber hier ist das Problem: viele dieser Arten von Salaten sind Mayonnaise-basierte, was bedeutet, dass sie in der Regel viel Fett und Kalorien sind.

Zum Glück gibt es eine einfache Lösung für dieses Problem: Verwenden Sie Essig als Basis für Ihre Salate und nicht Mayo. Essig enthält praktisch keine Kalorien und kein Fett, was bedeutet, dass Sie Ihren Gästen an diesem Unabhängigkeitstag generell gesündere Salate anbieten.

6. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke

Für viele Menschen auf einer Diät kann die Identifizierung und Vermeidung von ungesunden Lebensmitteln relativ einfach sein. Aber es kann ziemlich schwierig sein, das gleiche mit Getränken zu machen, besonders bei Parties am Unabhängigkeitstag.

Wenn Sie an diesem Unabhängigkeitstag eine Party veranstalten, bieten Sie Ihren Gästen erfrischende, aber ungesüßte Getränke. Zum Beispiel, werfen Sie einige geschnittene frische Früchte, wie Orangen, Mango, Beeren oder Zitrone, in kaltem Wasser oder Eistee. Wenn Sie ein Fan von kohlensäurehaltigen Getränken sind, probieren Sie Mineralwasser und vermeiden Sie Soda.

7. Sip kalorienarme, kohlenhydratarme Getränke

Es ist nicht zu leugnen, dass für Erwachsene, alkoholische Getränke und Independence Day Parteien Hand in Hand gehen. Bei den meisten Urlaubsereignissen ist es kaum verwunderlich, dass jeder ein alkoholisches Getränk (Bier, Wein oder ein Mixgetränk) in der Hand hält.

Das ist schwierig, wenn Sie das Körpergewicht verlieren oder erhalten möchten. Der Schlüssel ist, Getränke zu trinken, die wenig Kalorien und Kohlenhydrate enthalten. Das bedeutet, dass Sie sich für Mischgetränke mit klarem Alkohol wie Gin oder Wodka entscheiden. Denken Sie daran, dass einige Biere, obwohl sie wenig Kohlenhydrate enthalten, nicht sehr kalorienarm sind.

8. Achten Sie auf die Lebensmittelsicherheit

Genießen Sie eine glückliche und gesunde Unabhängigkeitstag Feier ist nicht nur zu sehen, wie viel Fett, Kohlenhydrate oder Kalorien verbrauchen Sie. Es geht auch darum, wachsam über die Lebensmittelsicherheit zu sein und sicherzustellen, dass niemand auf Ihrer Party krank oder verletzt wird.

Das bedeutet, dass Sie sorgfältig alle Früchte und Gemüse waschen müssen, bevor Sie sie Gästen anbieten, rohes und gekochtes Fleisch weit auseinander halten und verderbliche Lebensmittel nach ein oder zwei Stunden in den Kühlschrank geben, besonders wenn es draußen heiß ist.