9 Wege zur Vermeidung einer frühen Frühjahrskälte oder Grippe

Es war gestern sicher nett - als Bewohner des südwestlichen Teils Kanadas, der dafür bekannt ist, bis Mitte Mai in einer Tiefkühltruhe begraben zu sein. Gemäßigte, sonnendurchflutete Tage im späten Winter und im zeitigen Frühjahr können zu seltenen Leckerbissen werden, wenn die Temperatur leicht über dem Gefrierpunkt ansteigt und im zweistelligen Bereich registriert wird. Die Versuchung, unsere Winterhüte, Schals, Fäustlinge und sogar Mäntel zu vergießen, kann uns schnell für eine Kälte anfällig machen, die sich in einen Fall von Schnupfen verwandelt. Es ist ziemlich üblich nach einer warmen Periode für alle um uns herum plötzlich krank zu werden.

Glücklicherweise können diese neun effektiven Ansätze Sie vor einer frühen Frühjahrskrankheit retten ...

1. Atme einen kleinen Dampf ein

Es gibt einen Grund, warum viele von uns in den kälteren Monaten des Jahres zu Erkältungen neigen. Laut Rhinologie-Experten der Universität von Pennsylvania sind die Zilien (oder winzigen haarähnlichen Erweiterungen) in unseren Nasen-und Nebenhöhlenpassagen ziemlich empfindlich auf Temperaturveränderungen. Für diejenigen, die sich nicht bewusst sind, schützen uns die Zilien in unseren Nebenhöhlen und Nasenhöhlen, indem sie verhindern und verbannen, dass Krankheitserreger in den Körper gelangen.

Wenn es draußen warm ist, reagieren die Zilien ziemlich schnell (oder schlagen), aber bei kälteren Temperaturen sind die Zilien viel träger. Verständlicherweise, wenn ein schnelles Temperatursturz einem warmen Streckenabschnitt folgt, ist Krankheit im Überfluss vorhanden (es sei denn, Sie wickeln Mund und Nase in einen Schal, wenn Sie nach draußen gehen).

2. Beruhige diese trockene Nase

Unsere Nasen- und Nebenhöhlenpassagen sind sehr pflegeleicht. Sie erwarten nicht nur, dass sie warm gehalten werden, damit keimführende Zilien effizient funktionieren - sie bevorzugen auch, dass sie eher feucht als trocken sind, um den Ausbruch einer Krankheit zu verhindern.

Professoren für Rhinologie an der School of Medicine der University of Virginia behaupten, dass feuchte Nasenwege am wirksamsten sind, um Keime in Schach zu halten. Das liegt daran, dass die Feuchtigkeit natürlich fremde Viren und Bakterien aus den Nasenhöhlen spült. Wenn die Nasenwege jedoch trocken und knusprig werden, verlieren sie antimikrobielle Effizienz. Aus diesem Grund kann die Verwendung von Salznasenspray oder -gel und das Trinken von viel Wasser die keimhemmenden Fähigkeiten des Körpers stärken.

3. Schwitzen Risiko von Kälte

Auch wenn der Gedanke an regelmäßige körperliche Aktivität Sie zum Würgen bringt (nicht wörtlich), kann es Sie auch daran hindern, zu husten, zu niesen und zu keuchen. Forscher in der Präventivmedizin der Vanderbilt University in Nashville, Tennessee, schreiben eine moderate Bewegung zur Reduzierung des Erkältungsrisikos vor - um etwa 27 Prozent.

Forscher schreiben tägliche Trainingseinheiten der Bekämpfung der Abwehrkräfte des Immunsystems zu. Schweiß und erhöhte Herzfrequenz erzeugen auch Epinephrin, ein Hormon und einen Neurotransmitter, der Blutgefäße in den Nasen- und Nasennebenhöhlenpassagen verengt und Stauungen lindert.

4. Stick es auf Erkältungen mit Honig

Um Krankheit vorzubeugen, fügen Sie Tee, Joghurt und Müsli mit Honig etwas natürliche Süße hinzu. Zahlreiche Studien, einschließlich der Ergebnisse einer 2014 von Forschern der Nuklearmedizin, Onkologie und dem Strahlentherapie-Institut Islamabad, Pakistan, durchgeführten Studie, schreiben Honig mit natürlichen mikrobiellen und antioxidativen Kräften zu.

Forscher untersuchten die Auswirkungen des natürlichen Süßstoffs auf Kolonien von Streptococcus pyogenes, den Bakterien, die Halsentzündungen verursachen. Bei der Anwendung von Manuka-Honig nahm die Keimzahl um etwa 85 Prozent ab. Forscher fanden heraus, dass Honig einen ähnlichen Einfluss auf andere Arten von bakteriellen Erkrankungen (dh Lungenentzündung, Salmonellen und Staphylokokken) hatte.

5. Kräuter für die Immungesundheit

Forscher der Pharma- und Biochemie der Kyung Hee Universität und der Ewha Women's Universität in Korea haben entdeckt, dass viele natürliche Kräuter, wie Rosmarin, antivirale Eigenschaften haben und zur Verringerung des Risikos bestimmter respiratorischer Viren eingesetzt werden können.

Die Forscher behaupten, dass die Carnosinsäure innerhalb des Krauts als antivirales Mittel wirkt und den Körper abschirmt, indem sie die Replikation des Respiratory Syncytial Virus (RSV) verhindert, eine Krankheit, die die Lungen und Atemwege angreift. So reiben Sie Rosmarin auf gegrilltem Fleisch und Spindel einige in Eintöpfen und Suppen, um Krankheit abzuwehren.

6. Boost Probiotika mit griechischem Joghurt

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Probiotika im Kampf gegen bestimmte Erkältungs- und Grippeviren wirksam sein können. Nach Erkenntnissen von Forschern der University of Virginia School of Medicine enthält griechischer Joghurt einen spezifischen Stamm von Probiotika, der das Risiko, Schnupfen zu fangen, signifikant senkt.

Forscher fanden heraus, dass Personen, die pro Tag eine Portion griechischer Joghurt (mit lebenden Kulturen) konsumierten, ihr Risiko für Erkältungs- und Grippeinfektionen um bis zu 27 Prozent verringerten. Nun, das ist ein guter Grund, diesen cremigen Leckerbissen in Ihre Ernährung zu integrieren.

7. Genießen Sie die Sonne

Als ob Sie noch einen weiteren Grund brauchen würden, um sich im Sonnenschein zu sonnen. Ärzte aus der Universität von Colorado, in Denver und Massachusetts General Hospital in Boston behaupten, Exposition gegenüber Vitamin D (das Sonnenschein-Vitamin) hilft Atemwegsinfektionen zu verhindern (dh Tuberkulose, Asthma, Erkältungen und Grippe).

Deshalb ist es wichtig, draußen zu sein und die seltenen Sonnenstrahlen im Winter zu genießen. Forscher sagen, dass nur 10.000 IE Vitamin D jeden Tag das Risiko einer Infektion der oberen Atemwege um 50 Prozent reduzieren können. Die Exposition einer großen Hautfläche (dh Gesicht, Hals, Rücken, Arme) für nur 10-15 Minuten pro Tag kann bei der Produktion einer ausreichenden Vitamin-D-Produktion helfen.

8. Yoga zur Bekämpfung der Grippe

Das Schlagen der Yogamatte erhöht immune Funktion und senkt krankheitsauslösenden Druck, entsprechend einer Studie vom Dame Hardinge medizinischen College, in Neu-Delhi, Indien. Die Forscher führten eine kontrollierte Studie mit 60 Studenten durch, von denen die Hälfte 12 Wochen lang an 35 Minuten täglichem Yoga teilnahm.

Am Ende der 12-wöchigen Studie fanden die Forscher heraus, dass während die Yoga-freie Gruppe erhöhte Stresshormon erlebt-die Yoga-geneigte Gruppe hatte keine Erhöhung der Stresshormone und waren besser in der Lage, die Beeinträchtigung der zellulären Immunität und eindringenden Mikroben zu widerstehen Erkältung und Grippe verursachen.

9. Sip Grüner Tee

Eine Gruppe deutscher Forscher vom Institut für Molekulare Virologie an der Westfälischen Wilhelms-Universität Münster besteht auf einer Tasse Tee, anstatt diese zweite oder dritte Tasse Kaffee zu gießen. Warum? Die Ergebnisse ihrer Studie zeigten, dass ein spezifisches Catechin, Epigallocatechingallat (EGCG), im grünen Tee Influenza-Viruspartikel abtötet.

EGCG beugt nicht nur Erkältungen vor, Wissenschaftler glauben auch, dass es auch Lungenentzündung verursachende Bakterien unterbricht. Darüber hinaus wird die Kombination von grünem Tee mit anderen dampfenden Getränken - wie Kräutertees und heißem Zitronenwasser - die Verstopfung lockern und die Nasengänge befeuchten, um eindringende Keime wegzuspülen.