13 einfache Möglichkeiten, um Sinus Kopfschmerzen zu verhindern

Es gibt wenige Dinge, die einen guten Tag schneller beenden können als Kopfschmerzen. Abhängig von der Art und der Intensität kann ein Kopfschmerz es schwierig machen, fast alles zu tun, vom Kochen für die Kinder bis zum Fernsehen oder Arbeiten am Computer. Im Allgemeinen sind Migräne die schlimmsten Kopfschmerzen, die einen sehr empfindlich auf Licht und Ton machen können und für Stunden, sogar Tage dauern können.

Das heißt, Sinus Kopfschmerzen - oder Kopfschmerzen, die in den Nasennebenhöhlen um die Nase beginnen und sich von dort aus ausbreiten - können auch extrem schmerzhaft und schwächend sein. Oft treten diese Arten von Kopfschmerzen auf, wenn jemand mit etwas in Kontakt kommt, auf das er allergisch ist, wie Pollen, Staub, Tierhaare usw. Die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe von einfachen Möglichkeiten gibt, Schmerzen und Beschwerden zu lindern das kann Sinus Kopfschmerzen begleiten.

1. Ingwer

Ingwer kann in fast jedem Supermarkt in frischen oder gepulverten Formaten gefunden werden; es ist auch in Trocken- und Bonbonformen erhältlich und kann in Ergänzungform gefunden werden. Kurz gesagt, es ist eines der beliebtesten Gewürze für Nordamerikaner, und das aus gutem Grund: es ist nicht nur eine ausgezeichnete Ergänzung zu Gerichten wie Rühren braten und Suppen, kann es helfen, Magenverstimmung und saurem Rückfluss zu kämpfen.

Aber Ingwer kann auch helfen, Sinus Kopfschmerzen zu bekämpfen. Das ist, weil die Wurzelpflanze organische entzündungshemmende Mittel hat, die effektiv in der Verringerung der Schwellung helfen können, die in und um die Nebenhöhlen während eines Sinus Kopfschmerzen produziert wird. Für beste Ergebnisse versuchen Sie, einen Ingwertee-Tee mit Honig vorzubereiten; Dies kann nicht nur helfen, Ihre Kopfschmerzen zu lindern, kann es auch Erleichterung, wenn Sie von Halsschmerzen oder Husten leiden.

2. Neti Topf

Sinusprobleme können aus einer Vielzahl von Gründen auftreten, von strukturellen Problemen in der Nase (z. B. einer krummen Nasenscheidewand) bis hin zu Schwellungen infolge von Allergien. Natürlich kann die gewöhnliche Erkältung auch dazu führen, dass die Nasenwege mit Schleim verstopft werden, was das Atmen erschwert und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass ein schmerzhafter Sinuskopfschmerz entsteht.

Wenn Sie das Pech haben, einen Sinuskopfschmerz zu bekommen, sollten Sie einen Neti-Pot in Betracht ziehen, um die Dinge zu spülen. Wenn Sie mit dem Konzept nicht vertraut sind, verwendet ein Neti-Topf warmes, manchmal mit Salz angereichertes Wasser, um die Nasengänge zu entfernen und im Idealfall dazu beizutragen, Schwellungen zu reduzieren. Bei richtiger Anwendung kann ein Neti-Pot helfen, Blockaden zu beseitigen und entzündungshemmend zu wirken. Und sie dienen nicht nur dazu, Kopfschmerzen vorzubeugen oder sie zu überwinden: Neti-Pötte können sehr nützlich sein, um das Schnarchen zu reduzieren.

3. Salzwasserspray

Ein Neti-Topf bietet eine gute Möglichkeit, Sinus Kopfschmerzen zu verhindern oder zu bekämpfen, aber zugegebenermaßen ist es eine etwas sperrige und peinliche Vorrichtung, die kaum tragbar ist. Wenn Sie etwas suchen, das ein wenig einfacher zu tragen ist, suchen Sie nicht weiter als ein Salzwasser (oder Kochsalzlösung) Spray, das effektiv das gleiche wie ein Neti Topf tun kann, nur in einem viel kleineren Paket.

Ein Salzwasserspray, wie ein Neti-Topf, hat das Potenzial, dicke Schleimablagerungen in den Nebenhöhlen aufzulockern und die Atmung durch die Nase wieder herzustellen. In der Zwischenzeit kann das Salz im Spray die Entzündung reduzieren und dabei helfen, Schmerzen und Unannehmlichkeiten zu lindern, die mit einem Stirnhöhlenkopfschmerz oder Irritationen aufgrund von Allergien oder einer Erkältung einhergehen.

4. Warme Kompresse

Wärme kann Wunder für Schmerzen tun, weshalb viele Menschen Erleichterung in heißen Flecken finden, die, wenn sie auf schmerzende Teile des Körpers (wie den unteren oder oberen Rücken) angewendet werden, helfen, Entzündungen zu bekämpfen und Schmerzen zu lindern.

Eine warme Kompresse nimmt diese Idee von Hitze zur Entlastung und wendet sie auf das Gesicht und in diesem speziellen Fall die Nebenhöhlen. Indem Sie eine warme Kompresse auf den Bereich um die Nase herum anwenden, können Sie dazu beitragen, Blockaden der Schleimhaut zu lösen, Schwellungen zu reduzieren und den Druck und die Schmerzen, die mit einem Sinuskopfschmerz verbunden sind, abzufallen.

5. Heiße Dusche

Ob es beginnt oder endet Ihren Tag, kann eine heiße Dusche eine gute Möglichkeit sein, darüber nachzudenken, was vor uns ist, was vorher passiert ist, und dementsprechend planen. Für die meisten Menschen ist eine heiße Dusche einfach eine gute Möglichkeit, sich nach einem anstrengenden Tag zu energetisieren oder zu beruhigen.

Es kann aber auch viel zur Linderung von wunden Stellen im Körper und nicht nur zu einem steifen Rücken und Nacken beitragen. Für Menschen mit häufigen Nebenhöhlenproblemen, die zu Stirnhöhlenkrämpfen führen, kann eine heiße Dusche Schleim verstopfende Nasenwege lockern, Entzündungen in der Nase reduzieren und die Schmerzen und Beschwerden, die durch einen Sinuskopfschmerz verursacht werden, lindern. Mit heißem Dampf, der in die Nase pumpt, können die Nasengänge abfließen und Ihren Nebenhöhlen die nötige Ruhe geben.

6. Befeuchter

Wenn Sie häufig mit Nebenhöhlenproblemen zu kämpfen haben - egal ob verstopfte Nase, Schnarchen, Stirnhöhlenkrämpfe oder alle drei - dann sollten Sie einen hochwertigen Luftbefeuchter in Erwägung ziehen. Ein Luftbefeuchter pumpt Wasser in die Luft und ist damit ein sehr handliches Gerät während der langen Wintermonate, in denen Menschen mehr Zeit drinnen verbringen, ihre Fenster schließen und viel recycelte Luft verwenden. Es kann dazu führen, dass die Luft sehr trocken wird, was wiederum dazu dienen kann, unseren Körper von unserer Haut bis zu unseren Nasengängen auszutrocknen.

Ein Luftbefeuchter reinigt das Wasser auf sanfte Art und Weise, so dass es den Schleim nicht wie einen Kochsalzspray oder Neti-Topf verdrängt. Aber über einen längeren Zeitraum, wie z. B. acht bis zwölf Stunden, kann es helfen, Ihre Nasengänge zu rehydrieren, langsam Schleim zu lösen, Druck zu lindern und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie einen schmerzhaften Sinuskopfschmerz entwickeln.

7. Scharfes und scharfes Essen und Trinken

Abgesehen von Ihrer typischen Erkältung, gibt es ein paar Dinge, die dazu führen können, dass die Nase läuft. Einer von ihnen isst scharfes und scharfes Essen, das dabei helfen kann, den Schleim aufzulösen und ihn dazu zu bringen, aus den Nebenhöhlenpassagen zu fließen. Dies kann auch dazu beitragen, Entzündungen in den Nasenwegen zu reduzieren und die Auswirkungen eines Sinus Kopfschmerzen zu reduzieren. Fast jede Art von Essen bietet etwas, das diese Reaktion auslösen kann, von scharfem Ramen bis hin zu pikantem Chili und einer Tasse Jambalaya.

Natürlich kann nicht jeder mit scharfem Essen umgehen, was bei manchen Menschen Magenverstimmung und Sodbrennen verursachen kann. Erwägen Sie, diese Option mit Ihrem Hausarzt zu besprechen, bevor Sie eine Runde "Selbstmord" -Chickenflügel in der lokalen Sportbar bestellen.

8. Zimt

Es ist die zentrale Zutat in einer Vielzahl von Gerichten, von Haferflocken und Pfannkuchen zu einem so beliebten Brötchen, dass es den Namen des Gewürzes selbst trägt. Aber Zimt ist nicht nur für Backwaren: Es kann auch einen langen Weg zur Linderung von Druck auf die Nebenhöhlen und hilft Ihnen, schmerzhafte Sinus Kopfschmerzen zu vermeiden.

Das liegt daran, dass Zimt Eigenschaften hat, die Entzündung effektiv reduzieren können. Aus diesem Grund finden manche Menschen Erleichterung von Schmerzen und Druck der Nasennebenhöhlen, indem sie entweder Zimt in ihre Lieblingsgerichte aufnehmen oder eine Paste (mit Wasser) herstellen, die topisch auf den Bereich um die Nase aufgetragen werden kann.

9. Iss Ananas

Ananas: Es ist das Thema einer der größten kulinarischen Debatten aller Zeiten - gehört es zu Pizza? Unabhängig davon, wie Sie sich dabei fühlen (zugegebenermaßen wichtige Frage), hat Ananas einige Eigenschaften, die Ihnen tatsächlich helfen können, nasale Probleme zu klären und schmerzhafte Sinuskopfschmerzen zu vermeiden.

Es ist alles, weil die süße tropische Frucht - die normalerweise in Mittel- und Südamerika gefunden wird - ein Enzym enthält, das als Bromelain bekannt ist. Wie einige der anderen Naturprodukte auf dieser Liste, einschließlich Ingwer und Zimt, hat das Bromelain in Ananas entzündungshemmende Eigenschaften, die es ermöglichen, Schwellungen zu reduzieren, die durch Allergien oder Erkältung verursacht werden. Auf diese Weise kann es dazu beitragen, den Aufbau von Schleim zu reduzieren, die Drainage zu fördern und den Druck auf die Nasennebenhöhlenhöhle zu begrenzen, wodurch einer vor einem irritierenden und schwächenden Sinuskopfschmerz bewahrt wird.

10. Allergie Beweis Ihr Zuhause

Allergische Reaktionen sind verantwortlich für viele Sinus Kopfschmerzen. Wenn Sie empfindlich auf Staub, Pollen, Tierhaare reagieren, besteht eine gute Chance, dass Sie eine verstopfte Nase und Sinuskopfschmerzen entwickeln, wenn Sie sich in unmittelbarer Nähe aufhalten.

Einige Allergene, wie Pollen, können schwer zu vermeiden sein, da sie im Freien um uns herum sind. Aber andere, wie z. B. Tierhaare, können vermieden werden, indem entweder Tiere aus dem Haus entfernt oder sorgfältig nach ihnen aufgeräumt werden - das bedeutet, dass das Haus regelmäßig gesaugt und abgestaubt wird. Wenn Sie zu beschäftigt sind, um sich selbst zu reinigen, ziehen Sie in Betracht, einen Fachmann zu beauftragen, um zu Ihnen nach Hause zu kommen und für Sie zu putzen.

11. Schlag deine Nase - viel

Der älteste und einfachste Weg, um Sinus-Kopfschmerzen zu verhindern, ist einfach Tissuepapier zu verwenden, um Ihre Nase zu blasen und Schleimblockaden zu beseitigen. Dies hilft, den Druck auf die Sinuspassagen zu reduzieren, begrenzt die Chancen einer Entzündung und kann daher viel dazu beitragen, einen schmerzhaften Sinuskopfschmerz zu verhindern.

Natürlich kann es zu Problemen führen, wenn man die Nase zu sehr bläst. Jeder, der eine lange, nagende Erkältung oder Nasennebenhöhlenentzündung hatte, weiß, dass es dazu führen kann, dass die Haut in und um die Nase herum trocken und gereizt wird. Wenn dieses Problem auftritt, versuchen Sie, Tissue-Papier zu verwenden, das kleine Mengen Feuchtigkeitscreme enthält. Natürlich können Sie Feuchtigkeitscreme immer direkt auf die Nase auftragen.

12. Nasenstreifen

Wenn Sie eine verstopfte Nase haben, kann es schwierig sein, Luft durch die Nasengänge zu bekommen. Dies macht nicht nur das Atmen schwieriger als es sein sollte, es kann Sie von wichtigen Aufgaben wie Ihrer Arbeit ablenken. Es kann auch ernsthafte Probleme vor dem Schlafengehen darstellen, so dass ein Individuum sich die ganze Nacht werfen und wenden kann.

Ein relativ einfacher Weg, dieses Problem anzugehen, ist die Verwendung von Nasenstreifen, um die Nasenlöcher zu verteilen und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Luft in die Nebenhöhlen gelangt. Das kann auch helfen, Schleim abzubauen und den Druck auf die Nasennebenhöhlen zu verringern, um Sinus-Kopfschmerzen vorzubeugen. Nasenstreifen, die wie Aufkleber über den Nasenrücken aufgebracht werden, sind in der Regel erschwinglich und in den meisten Apotheken erhältlich.

13. Siehe deinen Arzt

Sollten die vielen Vorschläge auf dieser Liste Ihre Nase nicht richtig abtropfen lassen, Entzündungen reduzieren und Ihnen helfen, irritierende Sinuskopfschmerzen zu vermeiden, sollten Sie sich mit Ihrem Hausarzt treffen, um die Situation zu besprechen.

Es könnte sein, dass es schwerwiegende strukturelle Probleme gibt, die Sie davon abhalten könnten, Ihre Nasenwege ordnungsgemäß zu entleeren. Obwohl es einige Möglichkeiten gibt, diese Probleme zu beheben, wie z. B. durch die Verwendung eines Netiotops oder Kochsalzlösungssprays, könnte das Problem mit der Zeit so ernst werden, dass Ihr Arzt Ihnen einen Spezialisten empfehlen wird, der die chirurgischen Möglichkeiten zur Beseitigung physischer Blockaden erforscht leichter für Sie, die Nebenhöhlen zu entsperren und Sinus Kopfschmerzen zu vermeiden.