15 Frühstücke, die Sie für die Woche vorbereiten können!

Die Chancen stehen gut, dass Ihr Tag ohne ein gutes, herzhaftes Frühstück nicht sehr produktiv sein wird. Nicht nur ist Ihre erste Mahlzeit des Tages notwendig, um Sie aufzuwecken, es ist auch erforderlich, um Ihren Blutzucker auszugleichen, tanken Sie Ihre Energiespeicher ... und gut, bereiten Sie sich darauf vor, die einfachen Dinge zu tun, die Ihren Tag erfordert, wie sich anzieht Treppen und Autofahren zur Arbeit.

Wenn Sie jedoch ein Frühstück zubereiten, um Ihren Morgen zu nähren, brauchen Sie mehr als ein bisschen Wachsamkeit - es braucht Zeit! Und wer hat wirklich die Zeit am Morgen? Die gute Nachricht ist, dass wir mit 15 Vorbereitungsfrühstücken vorbereitet sind, die Ihren Tag mit ernster Kraft versorgen werden ...

1. Joghurt-Parfait

Eine einfache Idee, die nur wenige Zutaten enthält, die Sie im Voraus zusammenstellen können, schichten Sie Ihren Lieblingsgeschmack von Joghurt mit gemischten Beeren, Nüssen und getrockneten Früchten ein und greifen Sie nach draußen. Vergessen Sie nicht einen Löffel!

2. Frühstück McMuffin

Rösten Sie ein halbes Dutzend Engish Muffins mit einem pochierten Ei, einer Scheibe fettarmen Käses, Putenschinken oder magerem Schinken. Einzeln einwickeln und in den Kühlschrank stellen. Nimm es einfach für 30 Sekunden auf, bevor du zu Hause bist.

3. Hüttenkäse-Tasse

Es ist eine Tasse Hüttenkäse trifft auf eine Tasse gewürfelte Äpfel, Birnen oder Mangos, und es ist geradezu lecker!

4. Bagel und Nussbutter

Die Bagles in 6 Scheiben schneiden, mit einer Auswahl an natürlicher Erdnuss-, Soja- oder Mandelbutter belegen und in den einzelnen Zip-Lock-Beuteln im Kühlschrank aufbewahren.

5. DIY Instant Hafer

Kochen Sie einen Topf Haferflocken oder Stahl geschnitten Hafer vor der Zeit, in mikrowellenfähige Gläser und lagern Sie den Kühlschrank. Jeden Morgen können Sie Ihre Auswahl an gefrorenen Früchten und Pop in der Mikrowelle hinzufügen. Spitze mit einem Honig oder einem Klecks fettarmer Milch und ta-da, Sie haben ein warmes, cremiges Frühstück!

6. DIY Energie Bars

Ich mische 2 Tassen Puffreis, ¼ Tasse Honig, eine ¼ Tasse Mandelbutter, ⅓ Tasse jeweils gehackte Walnüsse, Kokosnußflocken, getrocknete Cranberries und Datteln. Die Zutaten gut durchmischen, fest in eine flache Backform drücken und über Nacht einfrieren. Entfernen Sie es einmal hart und schneiden Sie es in einzeln verpackte Stäbe für einfaches Morgengrabbing.

7. Mach deine eigenen Muffins

Schlagen Sie eine einfache und schnelle Charge Bananenmehlmuffins auf und verpacken Sie sie einzeln, um Ihren Kühlschrank zu Ihrem einzigen Café am Morgen zu machen.

8. Apfelmus-Tasse

Ein Glas ungesüßter Apfelmus in kleine Tassen geben und mit Zimt belegen. Toast einen heißen Bagel oder Vollkorn-Englisch-Muffin zum Topping.

9. DIY Reispudding

Einen Topf Vollkornreis oder Quinoa aufkochen, in einzelne Plastikbehälter geben und mit Mandelmilch, Zimt und Rosinen belegen, um einen cremigen Milchreis zu genießen.

10. Erdnussbutter Banane

Machen Sie eine Erdnussbutter sammie mit Ihrer Banane als Brot! Die Banane halbieren, jede Hälfte mit naturreiner Erdnussbutter bestreichen und mit Rosinen bestreuen!

11. Frühstück BLT

In diesem Fall Bagel, Salat und Tomate! Rösten Sie ein halbes Dutzend Vollkorn-Bagels und belegen Sie ihn mit fettarmem Frischkäse, ein paar Tomatenscheiben und ein paar Salatblättern.

12. Muesli-Tassen

Top individuelle ½ Tassen Ihres Lieblings Müsli Müsli mit Joghurtbecher. Sie können den Joghurt hinzufügen oder in separaten kleinen Behältern nehmen, um hinzuzufügen, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch ankommen.

13. Gebackene Äpfel

Core 6 Äpfel und Zeug mit Instant-Hafer, Zimt, Honig, Rosinen und ein bisschen Wasser. Pop in der Mikrowelle komm morgen für 2 Minuten und voila, du hast einen Instant Bratapfel!

14. Schinken-Käse-Auflauf

Dieser Frühstückskasserolle kann am Vorabend gemacht werden, indem Eier und Käse in eine Backform gelegt werden und 20 Minuten auf Medium gekocht werden. Bewahren Sie einfach die ganze Auflaufform im Kühlschrank auf, rösten Sie 2 Scheiben Brot und erhitzen Sie ein herzhaftes Stück Ei und Käse in der Mikrowelle, um Ihren Toast aufzufüllen.

15. Vanille-Creme von Weizen

Dieses schnelle, warme Frühstück ist fast puddingartig, bereiten Sie einfach zu Beginn der Woche einen Topf mit Weizenmüsli vor und legen Sie es in einzelne Tassen. Mit einem bisschen Milch und Vanilleextrakt am Morgen und einer Mikrowelle für 1 Minute.

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