8 unerwartete Appetit Deterrents und Stimulanzien

Die meisten von uns sind nicht hart genug, um dem süßen Hauch von Schokoladenkeksen zu widerstehen - besonders, wenn Mama ihr Geheimrezept macht. Wenn Sie jedoch versuchen, die Leckereien zu vermeiden, tut Mama nicht Ihre Gunst. Wir haben acht weniger bekannte Appetitzügler und Stimulanzien entdeckt, die Ihren Appetit beeinflussen können und entweder dazu führen, dass Sie zu viel essen oder Ihren Appetit komplett verlieren ...

1. Dim Hunger mit Beleuchtung

Wussten Sie, dass stimmungsvolle Beleuchtung, romantische Beleuchtung oder das Dimmen der Beleuchtung tatsächlich einen unterdrückenden Effekt auf Ihren Appetit haben? Forschung an der Cornell University Food untersuchte die Wirkung von Beleuchtung auf zwei Gruppen - mit einem verwendeten sie weiches Licht und mit dem zweiten verwendeten sie reguläre (Fast-Food-) Beleuchtung. Die dämmrigen Gäste aßen nicht nur langsamer. Sie verbrauchten auch insgesamt weniger Nahrung (und Kalorien).

2. Trainiere und esse weniger

Sie könnten davon ausgehen, dass eine schwitzende Spin-Klasse Sie hungrig machen würde. Eine im American Journal of Physiology veröffentlichte Studie fand jedoch heraus, dass eine Stunde intensives Cardiotraining den Appetit für bis zu zwei Stunden nach dem Training abschwächen kann, dank des Ghrelinspiegels, einem Appetit unterdrückenden Hormon, das Hungerattacken unterdrückt.

3. Essen Sie auf Rotem China

Rot stoppt nicht nur auf den Straßen. Es scheint, dass der Alarmton die Gäste daran hindert, ebenfalls zu chillen. Als eine 2012 Studie (veröffentlicht in der Appetite Journal) rote Platten und blaue Platten verwendete, um die Effekte der Farben auf Diners zu untersuchen, fanden sie heraus, dass Studienteilnehmer weniger von roten Bechern tranken als von blauen Bechern und weniger von roten Bechern im Vergleich zu blau Platten.

4. Curb Hunger mit Essig

Nicht alle Mahlzeiten funktionieren gut mit einem Spritzer Essig, aber wenn Ihre Pasta-Sauce oder Pizza-Kuchen von etwas Balsamico-oder Rotweinessig profitieren könnte, können Sie nur Ihre Neigung zu viel essen. Studien belegen die appetitzügelnde Wirkung von Essigsäure, was bedeutet, dass Essig den Blutzuckerspiegel senken kann (und den glykämischen Index vor Ausbrüchen hält), wenn kohlenhydratreiche Mahlzeiten um bis zu 35 Prozent verzehrt werden. Fermentierte Nahrungsmittel, die Essigsäure enthalten, haben ebenfalls die gleiche Wirkung (dh eingelegte Rüben).

5. Verschlingen Sie diese Musik

Wie beim Essen haben die Menschen bestimmte Geschmäcker, wenn es um die Musik geht, die während des Essens gespielt wird. Zum Beispiel zeigten Forscher in einer Studie 2012, die in Psychological Reports veröffentlicht wurde, dass subtile Hintergrundmusik beim Genießen einer Mahlzeit die Tendenz zu viel essen kann - während zur gleichen Zeit, kann Abneigung für eine bestimmte Melodie Sie dazu bringen, aufgrund von Angstzuständen oder Abstinenz zu essen.

6. Ein Quadrat aus dunkler Schokolade

Während Schokoladenkuchen, Schokoladeneis und Fudge Brownies der Fluch der sich erweiternden Taille sein können, kann das Essen eines Stücks reiner dunkler Schokolade (nicht Milchschokolade) tatsächlich dazu beitragen, dass Sie sich schneller satt fühlen. Studien, die in der Zeitschrift Nutrition & Diabetes veröffentlicht wurden, zeigten, dass Personen, die ein kleines Quadrat dunkler Schokolade erhielten, sich eher für gesündere Mahlzeiten entschieden, die weniger Kalorien, Fett und Süße aufwiesen.

7. Quell Appetite mit resistenter Stärke

Kartoffeln, Bananen und Reis könnten aus den populären kohlenhydratarmen Diäten verbannt werden, obwohl diese Nahrungsmittel nach Angaben von Forschern der Universität von Utah ein Diätetiker sein können. Die resistente Stärke (eine Art von Ballaststoffen) in Bohnen, Hülsenfrüchten, Reis, Bananen und kalten Tackern kann tatsächlich dazu beitragen, den Appetit zu unterdrücken und zu viel zu essen.

8. Befriedigen Sie Appetit mit Aromatherapie

Geruch ist verantwortlich für fast 90 Prozent des Geschmacks, nach Wissenschaftlern der Chicagoer Geruch & Geschmack Treatment and Research Foundation, die aromatische Düfte wie Pfefferminz und grüner Apfel in Kerzen behaupten und ätherische Öle können das Gehirn zu befriedigen - oder mit anderen Worten, Trick Gehirn in den Glauben, dass der Körper bereits verbraucht hat sagen, ein Stück Apfelkuchen oder ein Pfefferminz-Stick.