7 Tipps für die Erhaltung gesunder Nieren

Der Zweck Ihrer Nieren ist es, Abfall aus Ihrem Blutkreislauf zu entfernen (neben anderen Funktionen wie Urin produzieren), so können Sie sich vorstellen, was passieren könnte, wenn dieser Mechanismus versagt. Hier sind sieben Möglichkeiten, wie Sie Ihren Nieren helfen können, gesund und effizient zu bleiben (und ihnen helfen, wenn sie bereits Probleme haben) ...

1. Bleiben Sie hydratisiert

Wasser ist eine wichtige Komponente für alle Körperfunktionen. Daher ist es eine gute Idee, sich die Zeit zu nehmen, ein Glas Wasser zu trinken, wenn es Ihnen möglich ist. Allerdings sagt die Cleveland Clinic, während Sie sollten, sollten Sie nicht "übertreiben".

Die Klinik fügt hinzu: "Entgegen der landläufigen Meinung haben keine Studien eine Überhydratation als wirksame Maßnahme zur Verbesserung der Nierenfunktion nachgewiesen." Das heißt nicht, dass mehr Wasser Ihren Nieren schadet, aber Sie werden möglicherweise mehr Zeit dafür aufwenden im Badezimmer als Ergebnis ...

2. Essen Sie eine Nierenfreundliche Diät

Die National Kidney Foundation schlägt vor, vorsichtig zu sein von den Arten von Lebensmitteln, die Sie in Ihren Körper (was wiederum eine gesunde Gewohnheit ist, um für Ihre allgemeine Gesundheit zu bekommen). Die Stiftung sagte, dass eine nieren- und herzgesunde Ernährung aus weniger Natrium, reichlich Obst und Gemüse und Omega-3-reichen Lebensmitteln wie Lachs besteht.

Die Quelle merkt auch an, dass Sie versuchen sollten, die Menge verarbeiteter Nahrungsmittel zu reduzieren, die Sie essen (was einfacher gesagt als getan sein kann), sowie die Aufnahme von gesättigten Fetten, die in Lebensmitteln wie Eiern, Vollmilch, Käse und gebratenen Lebensmitteln enthalten sind Lebensmittel.

3. Beweg dich

Ihre Nieren werden laut Chatelaine besser abschneiden, wenn Sie etwas trainieren. illustrates 5 yoga poses that apparently promote kidney health and wellness. Die Quelle merkt an, dass Nierengesundheit durch Yoga einen Schub bekommen kann, und stellt sogar 5 Yoga-Posen dar, die anscheinend die Gesundheit und das Wohlbefinden der Nieren fördern.

Sie müssen nicht auf Übung verzichten, wenn Sie bereits ein Nierenproblem haben. In der Tat empfehlen mehrere Quellen das Gegenteil und ermutigen Sie, fit zu bleiben, um Ihre Körperfunktionen zu unterstützen. Sprechen Sie mit einem Arzt darüber, ob Sie ein Trainingsprogramm absolvieren oder mit einem fortfahren, bei dem Sie bereits eine Diagnose einer chronischen Nierenerkrankung haben.

4. Halten Sie den Druck ausgeschaltet

Die National Kidney Foundation sagt, dass der Blutdruck wichtig ist, da es sich auf die Nierengesundheit bezieht, und Sie können Medikamente verschrieben bekommen, um damit zu helfen. Die Stiftung stellt auch fest, dass die am meisten bevorzugten Medikamente für Patienten mit bestehender Nierenerkrankung Angiotensin-Converting-Enzym (ACE) -Hemmer oder Angiotensin-Rezeptor-Blocker (ARBs) genannt werden.

Wenn Sie zu viel Flüssigkeit und Salz zu sich nehmen, kann dies auch die Belastung Ihres Kreislaufsystems erhöhen. Sprechen Sie deshalb mit Ihrem Arzt über die Grenzwerte für jeden Kreislauf. Wir haben bereits über Bewegung gesprochen, aber wir sollten auch erwähnen, dass dies ein großartiger natürlicher Weg ist, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten.

5. Nimm es zu Herzen

Das National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen stellt fest, dass wenn Sie eine Herzerkrankung haben, könnten Sie ein höheres Risiko für Nierenerkrankungen haben, und umgekehrt. Dies liegt daran, dass sie zwei Hauptursachen teilen: Diabetes und Bluthochdruck, bemerkt die Quelle.

In der Tat stellt das Institut fest, "Herzkrankheit ist die häufigste Todesursache bei Menschen, die Nierenerkrankung haben." Sie können für Nierenerkrankung durch einen Blut-und Urin-Test in Ihrem Arztpraxis getestet werden, notiert die Quelle. Die Blutwerte zeigen Ihre glomeruläre Filtrationsrate (GFR), die anzeigt, wie effizient Ihre Nieren funktionieren.

6. Vorsicht vor Ergänzungen

Während Vitamin-Ergänzungen in einigen Fällen nützlich sein können, wenn Sie in einigen Bereichen niedrig sind, kann zu viel sogar nehmen eine negative Auswirkung auf Ihre Nieren, entsprechend der Cleveland-Klinik. Das gleiche gilt für Kräuterextrakte, fügt es hinzu.

Die beste Vorgehensweise ist es, mit Ihrem Arzt zu besprechen, welche Nahrungsergänzungen Sie einnehmen. Seien Sie sich auch bewusst, dass einige im Freiverkehr gehandelte Ergänzungen mit Medikamenten interagieren und eine Vielzahl von Nebenwirkungen verursachen können. posted on Drugs.com. Es gibt ein praktisches Nachschlagewerk zu Nahrungsergänzungsmitteln / Medikamenteninteraktionen auf Drugs.com.

7. Beende das Rauchen

Dieser kommt viel zur Lunge und Herzgesundheit, aber es ist nicht anders, wenn es um Ihre Nierengesundheit geht. Rauchen kann Blutgefäße verengen und schädigen, wodurch die Menge an Blut, die zu den Nieren fließt, verringert wird.

WebMD article explains that smoking can boost risk of kidney disease in diabetic patients, but can also “ lead to potentially dangerous changes in kidney function even in otherwise healthy people.” Some sources also say that smoking can prevent blood pressure medications from doing their job properly. Dieser WebMD-Artikel erklärt, dass Rauchen das Risiko für Nierenerkrankungen bei Diabetikern erhöhen kann, aber auch bei ansonsten gesunden Menschen zu potenziell gefährlichen Veränderungen der Nierenfunktion führen kann. Einige Quellen sagen auch, dass Rauchen die Ausübung von Blutdruckmedikamenten verhindern kann richtig.