Die 6 Gründe, warum Sie nicht zu beschäftigt sind zu trainieren

Wenn Sie eine Liste von jedem einzelnen Faktor in Ihrem Leben erstellen, der Sie daran hindert, regelmäßig zu trainieren, kann diese Liste schmerzhaft lang sein. Ungeachtet des Kampfes um die Zeit zu finden, um zu trainieren - regelmäßige körperliche Aktivität ist von entscheidender Bedeutung für langfristige Gesundheit und Wohlbefinden.

Also werfen Sie diese Liste von Ausreden raus und finden Sie Zeit für Ihr Training mit diesen sechs Zeitmanagement-Tipps ...

1. Erstellen Sie einen Zeitplan und verpflichten Sie sich dazu

Es ist leicht, ein Ende des Tages-Workouts wegzublasen, wenn Sie ihm in Ihrem wöchentlichen Kalender keine Priorität geben. Arbeit, soziale Verpflichtungen, familiäre Verpflichtungen und andere Termine, die Sie tatsächlich planen, haben Priorität.

Es ist überraschend, wie viel wichtiger ein Workout ist, wenn Sie es in Ihrem Kalender platzieren. Stellen Sie einen Alarm ein, der ertönt, um sich an die Arbeit zu erinnern und Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden Priorität einzuräumen ... es lohnt sich.

2. Fokus auf Komfort

Wenn Sie außerhalb Ihres Zuhauses - in einem Fitnessstudio oder einer Freizeiteinrichtung - trainieren möchten, können Sie die Entfernung leicht als Entschuldigung verwenden. Wählen Sie stattdessen eine Form der Übung, die wenig Reise und Vorbereitung erfordert.

Sie können sogar in Ihrem eigenen Wohnzimmer trainieren. Oder machen Sie einen Spaziergang oder laufen Sie in Ihre Nachbarschaft. Sie müssen nicht weit von zu Hause weg reisen und in eine Bootsladung Ausrüstung investieren, um ein Training zu bekommen. Wenn ich wenig Zeit habe, setze ich ein Springseil, einen Gymnastikball und die Schwerkraft ein und mache Intervalltraining direkt bei mir zu Hause.

3. Etwas ist besser als nichts

Wir alle haben Tage, an denen das Leben alles andere im Weg steht - einschließlich unseres regelmäßigen Trainings. Überstunden, kranke Kinder, familiäre Notfälle, sie können alle unsere Trainings kurz anhalten oder gar verhindern.

Anstatt jedoch das gesamte Training auszuprobieren, schleichen Sie den ganzen Tag in kleine Trainingsintervalle. Machen Sie einen lebhaften Spaziergang zum Mittagessen, nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs, nutzen Sie Ihre 20-minütige Kaffeepause, um sich zu dehnen und machen Sie leichte Körpergewichtsübungen. Etwas ist schließlich besser als überhaupt keine körperliche Aktivität.

4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt für den Erfolg

Wenn du deine Erfolge nicht aufzeichnest, wirst du sie oft nicht anerkennen. Wenn Sie also körperlich aktiv sind, können Sie Ihre Fortschritte verfolgen und motivieren.

Verwenden Sie eine von vielen Trainings-Apps oder tun Sie es auf die altmodische Art und halten Sie Notizen zu Ihren Trainings in einem leeren Tagebuch oder in einem Kalender. Die Messung Ihres Fortschritts (dh ausgearbeitete Stunden, verbrannte Kalorien usw.) kann Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und die Entwicklung gesunder Gewohnheiten zu fördern.

5. Werde wettbewerbsfähig

Leute, die ein wenig von der Konkurrenzfähigkeit profitieren, können ihre Selbständigkeit zum Erfolg nutzen, indem sie sich bei verschiedenen Marathons, Läufen, Spaziergängen und organisierten Wettkampfsportarten anmelden, um aktiv zu bleiben. Der Wunsch, wettbewerbsfähig zu bleiben, ist vorteilhaft, wenn er Sie im Team- und Freizeitsport aktiv hält.

Garantiert können Sie Intermediate-, Elite- und Anfängersportarten in Ihrer Community finden. Oder sammeln Sie Ihre Mitarbeiter für saisonale Sportarten - Hockey oder Eisstockschießen im Winter und Ultimate Frisbee und Volleyball in den wärmeren Monaten.

6. machen Übung angenehm

Im Leben wie im Sport bist du am liebsten eine Aktivität oder ein Hobby zu wiederholen, wenn es Spaß macht. Also, warum zum Teufel würdest du dich zwingen, Fahrrad zu fahren, wenn du es hasst, Fahrrad zu fahren? Wählen Sie stattdessen eine Aktivität, die Sie tatsächlich genießen ... nein, viel Spaß dabei.

Wenn Sie gerne tanzen, kann Zumba oder Gesellschaftstanz das Training für Sie sein. Wenn Sie ein Low-Key-Workout genießen, erkunden Sie die vielen Formen des Yoga, um einen zu finden, der Ihrem Zeitplan, Ihren Fitnesszielen und Ihrer Persönlichkeit entspricht. Und scheuen Sie sich nicht, verschiedene Formen körperlicher Fitness auszuprobieren. Sie werden einen Stil finden, auf den Sie sich jede Woche freuen.