10 einfache Möglichkeiten, aktiv zu bleiben und im Urlaub zu trainieren

Ferien können viele Dinge sein: aufregend, entspannend, abenteuerlich und lustig. Aber wenn Sie wie alle anderen sind, haben Sie wahrscheinlich Angst davor, auf die Waage zu treten oder nach einer Pause zum ersten Mal in Ihr Fitnessstudio zu treten und zu realisieren, dass diese Reise Sie physisch zurück gebracht hat.

In den Urlaub zu gehen, bedeutet nicht, dass du für die Zeit, in der du weg bist, aufgibst. Und wenn Sie wie viele andere sind, die sich der regelmäßigen Bewegung und dem gesunden Leben widmen, können Ferien Ihr Fitness-Regime in den Wahnsinn treiben, wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich während Ihrer Reise fit machen können. Ferien müssen Sie nicht davon abhalten, fit und aktiv zu bleiben, und können Ihnen tatsächlich neue und interessante Trainingsmöglichkeiten bieten. Hier sind zehn einfache Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben und im Urlaub zu trainieren ...

1. Körpergewicht Übungen

Körpergewicht Übungen sind eine ideale Möglichkeit, im Urlaub zu trainieren, weil es Hunderte von Übungen gibt, die Sie ohne Ausrüstung tun können. Und Sie können Körpergewichtsübungen von überall durchführen, wie Ihr Hotelzimmer. Oder, wenn Sie es gewohnt sind draußen zu trainieren, können Sie die Übungen in einem Park oder am Strand machen, abhängig von Ihrer Umgebung. Bevor Sie auf Ihre Reise gehen, schauen Sie sich Körpergewichtsübungen an, die Ihnen ein volles Training ermöglichen oder sich auf die Bereiche konzentrieren, auf die Sie gerade abzielen - von Burpees und Ausfallschritte bis hin zu Liegestützen und Trizeps-Dips. Das einzige, was du brauchst, bist du und die Schwerkraft!

2. Nimm die Treppe

Treppensteigen kann dein Blut pumpen und deine Beinmuskeln arbeiten. Eine der einfachsten Möglichkeiten, um etwas Übung ohne viel Aufwand anzupassen, ist es, die Treppe zu nehmen, wohin Sie gehen. Sie können Treppen auch als reguläres Training benutzen, indem Sie sie mehrmals hintereinander klettern. Wenn Sie an einem Ort sind, an dem Sie auf Tour gehen möchten, wählen Sie die Treppe jedes Mal, wenn Sie eine Option haben. Viele Touristenattraktionen, wie der Eiffelturm, berühmte Kirchen und Ruinen, haben viele Treppen. Während einige von ihnen Aufzüge bieten, um an die Spitze zu gelangen, gehen Sie stattdessen auf die Treppe.

3. Entscheiden Sie sich zu gehen

Die Erkundung einer Stadt zu Fuß ist eine völlig andere Erfahrung als mit dem Auto oder dem Tourbus. Gehen Sie nicht nur gut damit Sie im Urlaub aktiv bleiben, Sie werden auch davon profitieren, die Stadt, in der Sie sich befinden, wirklich zu sehen und zu erleben. Stolpern Sie über versteckte lokale Juwelen, um mehr Spaß zu haben und Ihren Urlaub noch besser zu machen. Viele Tourbücher und Websites haben Wanderrouten hervorgehoben, die Sie leicht selbständig machen können. Oder melden Sie sich für eine geführte Wanderung an - die meisten großen Städte, die Besucherbüros und Touristenziele anbieten.

4. Melden Sie sich für Aktivitäten an

Egal wo Sie Urlaub machen, es gibt viele Möglichkeiten, die Ihnen helfen, aktiv zu bleiben. Resorts bieten in der Regel Wassersportarten wie Kajak fahren, Schnorcheln und Paddle Boarding-Dinge, die Sie wahrscheinlich nicht oft (oder überhaupt) tun, aber das wird Ihnen ein Training zusammen mit Abenteuer und schöne Erinnerungen. Selbst wenn Sie nicht in einem Resort sind, bieten viele Städte mit Flüssen oder Seen Ausrüstungsverleih und geführte Aktivitäten an, so dass Sie nicht in einem Resort sein müssen, um sich für aktive Aktivitäten anzumelden. Recherchiere, was in der Gegend ist, bevor du gehst, oder frage einen Concierge oder ein Reiseunternehmen.

5. Schlagen Sie den Strand

Als ob Sie einen anderen Grund brauchen, um den Strand zu treffen und die Strahlen zu genießen. Strände bieten eine Vielzahl von Möglichkeiten zum Trainieren. Für diejenigen, die das Wasser mögen, ist Schwimmen eine der besten Ganzkörper-Übungen, die Sie tun können. Es muss nicht reglementiert werden; Eine Mischung aus Trittwasser und Vorder- und Hinterhüben wird Ihnen eine gute Übung geben. Abgesehen von dem, was Sie in Wasser tun können, bietet ein Sandstrand ein normales Laufen und Laufen einen Schwierigkeitsgrad. Der Sand bietet natürlichen Widerstand und Sie werden das Brennen schneller fühlen. Wenn Sie Sport treiben möchten, sollten Sie sich für Beachvolleyball anmelden - der Strand bietet wirklich endlose Möglichkeiten zum Sporttreiben.

6. Drop-In-Übungsklassen

Wahrscheinlich haben Sie in Ihrer Stadt schon von Drop-In-Trainingseinheiten gehört oder auch nur daran teilgenommen. Warum also nicht im Urlaub versuchen? Die meisten Städte bieten Drop-in-Kurse an, von Yoga im Park bis zu Trainingsübungen. Sie können etwas Neues ausprobieren oder einen Kurs besuchen, der Ihre normale Trainingsroutine widerspiegelt. Sie sind eine perfekte Möglichkeit, sich fit zu halten, während Sie abwesend sind, da verschiedene Klassen zu unterschiedlichen Zeiten abgehalten werden. Wählen Sie einfach die Klasse aus, die am sinnvollsten für Ihren Zeitplan ist. Und wenn Sie die Art von Person sind, die eine strenge Routine zu halten mag, kann eine offizielle Übung Ihnen helfen, sich auf das Trainieren im Urlaub einzustellen.

7. Packen Sie kleine Sportgeräte

Ihr Koffer kann problemlos ein Widerstandsband, Springseil oder sogar eine Yogamatte aufnehmen. Widerstandsbänder können für alle Arten von Übungen verwendet werden, und Sie können Dinge in Ihrer Umgebung verwenden - wie Ihre Hotelzimmertür, falls erforderlich. Wenn Sie sich nach Herz-Kreislauf-Übungen sehnen, können Sie entweder draußen in einem Park oder in Ihrem Fitnessstudio trainieren. Oder wenn weder Widerstandsbänder noch Springseile Ihre Trainingsbedürfnisse erfüllen, kann Yoga fast überall durchgeführt werden und leichte Yogamatten können in Ihrem Gepäck verstaut werden. Ob Sie neu in Yoga sind oder es seit Jahren tun, Yoga ist ein Ganzkörpertraining, das Sie in Ihrem Zimmer oder draußen in einem Park machen können.

8. Triff die Trails

Selbst wenn Sie in einer großen Metropole wohnen, gibt es wahrscheinlich einen Wald und Wanderwege in angemessener Entfernung. Packen Sie ein Picknick und machen Sie einen Nachmittag zum Wandern. Wenn Sie mit Ihrer Familie zusammen sind, wird ein Tag in der Wildnis Ihnen Abenteuer und natürlich Bewegung auf Ihrer Reise hinzufügen. Oder wenn Sie ein Läufer sind, ist ein neuer Kurs immer eine gute Möglichkeit, Ihr Training zu verwechseln. Was auch immer Sie tun möchten, stellen Sie sicher, dass Sie eine Karte der Gegend bekommen und markierten Wegen folgen. Einige Naturschutzgebiete beschriften sogar Wege nach Schwierigkeitsgrad, damit du weißt, worauf du hinauskommst und eine Route wählen kannst, die am besten zu deinen Fähigkeiten passt.

9. Mieten Sie ein Fahrrad

Radfahren ist ein lustiger und aktiver Weg, um eine neue Stadt oder ein neues Land zu erkunden, und es ermöglicht Ihnen, weiter zu reisen, ohne ein Auto aufgeben oder andere Verkehrsmittel nehmen zu müssen. Und zum Glück ist es ziemlich trendy, so dass viele Städte, Resorts und Hotels Fahrradverleih anbieten. Egal, ob Sie ein Fahrrad stunden- oder tageweise mieten, einen Helm anschnallen und sich auf die Erkundung der Sehenswürdigkeiten vorbereiten - Sie werden viel Spaß haben, aber gleichzeitig eine Menge Kalorien verbrennen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, eine Stadt auf eigene Faust zu erkunden, suchen Sie nach einer Firma, die Fahrradtouren unternimmt.

10. Verwenden Sie die Annehmlichkeiten des Hotels

Wenn Sie lieber Fitnessgeräte benutzen oder nach Ihren normalen Regeln trainieren möchten, haben die meisten Hotels Fitnessstudios, die für Gäste geöffnet sind. Sie können in das passen, was Sie normalerweise in Ihrem Fitnessstudio tun, oder Ihre Routine ändern, abhängig von der verfügbaren Ausrüstung in Ihrem Hotel. Wenn Ihr Hotel keinen Fitnessraum hat oder Sie mit der Ausrüstung nicht zufrieden sind, suchen Sie in der Gegend nach Fitnessstudios. Viele Fitness-Clubs haben tägliche oder sogar wöchentliche Pässe, also wählen Sie eine für die Zeit, die Sie benötigen. Und einige Hotels haben sogar Vereinbarungen mit örtlichen Fitnessstudios und bieten kostenlose Pässe für die Gäste an, also fragen Sie nach den Annehmlichkeiten, wenn Sie buchen.