Depression vs. Traurigkeit: 12 Wege, um den Unterschied zu sagen

Jeder wird ab und zu traurig, und gewöhnlich wird der Ausdruck "Ich fühle mich deprimiert" benutzt, um diese vorübergehenden Gefühle der Melancholie zu beschreiben. Während Traurigkeit eine normale menschliche Emotion ist, ist Depression eine anerkannte Geisteskrankheit.

Es ist wichtig, in der Lage zu sein, zwischen den beiden zu unterscheiden, da es Ihnen hilft, es zu lösen (oder Ihnen zu helfen, es in einem geliebten Menschen anzusprechen). Traurigkeit wird vergehen, aber Depression braucht oft Behandlung, um überwunden zu werden und sollte nicht ignoriert werden. Hier sind 12 Möglichkeiten, um den Unterschied zwischen ihnen zu unterscheiden ...

1. Durch die Symptome

, “you should also have moments when you are able to laugh or be comforted.” Depression, on the other hand, is a different beast. Traurigkeit kann für kurze Zeit eine Depression nachahmen - aber wie Healthline.com darauf hinweist : "Sie sollten auch Momente haben, in denen Sie lachen oder getröstet werden können." Depressionen hingegen sind ein anderes Biest.

Depressionen schleichen sich in alle Aspekte deines Lebens ein und machen es schwer, Freude an den Dingen zu haben, die dir normalerweise Freude bereiten. Es kann auch körperliche Symptome wie Körperschmerzen geben, zusammen mit Gefühlen der Wertlosigkeit und Selbstmordgedanken - letzteres ein deutliches Zeichen für ein größeres Problem als Traurigkeit, die nach der Quelle in 2 Wochen oder weniger gehen sollte.

2. Nach Länge beurteilen

Denken Sie an Traurigkeit und Depression als 2 verschiedene Arten von Läufern. Traurigkeit ist ein Sprinter, und Depression ist eher ein Ausdauerläufer. that in order to get a depression diagnosis, you must have had feelings of sadness continuously for more than 2-weeks. Psychology Today erklärt, dass, um eine Depression Diagnose zu bekommen, müssen Sie Gefühle der Trauer kontinuierlich für mehr als 2 Wochen haben.

Natürlich ist die Dauer nicht der einzige Richter über Traurigkeit und Depression - aber wenn du seit Wochen oder Monaten mit Traurigkeit kämpfst und es nicht zu erschüttern scheint, ist es Zeit, medizinische Hilfe zu suchen.

3. Depression hat nicht immer einen Auslöser

Traurigkeit wird oft durch ein bestimmtes Ereignis verursacht - zum Beispiel durch den Verlust eines geliebten Menschen. Das kann einige Zeit dauern, um zu überkommen, und Sie können wiederkehrende Anfälle von Traurigkeit haben, aber es ist klar, was der Auslöser ist. In einigen Fällen kann extremer Kummer zu einer Depressionsdiagnose führen, wie wir später sehen werden.

, “for the vast majority of people with depression, there is no reason and there is no cause for their feelings.” Depression can be made worse because outsiders may not sympathize with you if you haven't experienced some kind of stressor that would cause sadness, it adds. PsychCentral.com weist jedoch darauf hin : "Für die große Mehrheit der Menschen mit Depressionen gibt es keinen Grund und es gibt keinen Grund für ihre Gefühle." Depressionen können schlimmer werden, weil Außenseiter möglicherweise nicht mit Ihnen sympathisieren, wenn Sie dies nicht tun habe eine Art Stressor erlebt, der Traurigkeit verursachen würde, fügt er hinzu.

4. Essstörungen und Schlafmuster

Wenn du depressiv bist, wird es sich auf andere Weise zeigen - während Menschen, die traurig sind, sich manchmal selbst mit Essen trösten, verlieren diejenigen, die depressiv sind, oft das Interesse an Essen oder essen in unregelmäßigen Abständen.

In der Zwischenzeit kann Depression zu "erheblichem Gewichtsverlust führen, wenn sie nicht abstirbt", warnt WebMD. Einige Patienten können auch an Gewicht zunehmen. Diejenigen, die normalerweise die Nacht durchschlafen, könnten möglicherweise nicht einschlafen oder einschlafen, während andere zu viel schlafen könnten.

5. Keine Freude in Depression

. Selbst mit dysthymic Störung, die eine Art chronische Depression ist, die als weniger strenge als Hauptdepressionsstörung klassifiziert wird, kann der Patient wenig oder keine Freude in ihrem Leben fühlen, sagt AllAboutDepression.com .

"Wenn Sie an Dysthymie leiden, können Sie sich vielleicht nicht an eine Zeit erinnern, in der Sie sich glücklich, aufgeregt oder inspiriert gefühlt haben", fügt die Quelle hinzu. Diese Art von Depression betrifft Frauen bis zu 3-mal mehr als Männer, stellt es fest, und eine Diagnose wird gestellt, wenn anhaltende Symptome der Depression seit 2 Jahren oder länger bestehen bleiben.

6. Was das Handbuch dazu sagt

Es gibt eine Publikation, die von medizinischen Fachkräften verwendet wird und das Diagnostische und Statistische Manual Psychischer Störungen (DSM) genannt wird, das hilft festzustellen, ob ein Patient Traurigkeit oder Depression hat. Die neueste Version, DSM-5, hat eine bedeutende Veränderung, bemerkt PsychCentral.

Während diejenigen mit Depressionen verräterische Anzeichen wie eine depressive Stimmung den größten Teil des Tages - fast jeden Tag - sowie ein geringeres Interesse an Aktivitäten und Müdigkeit - Depression kann bei einem Patienten mit Kummer diagnostiziert werden, wenn es für Wochen anhält. "Diese Änderung wurde mit der Begründung gemacht, dass seit dem Verlust großes Leiden in einer Person induzieren kann, kann es eine Episode von schweren depressiven Störungen auslösen", erklärt es.

7. Traurigkeit ist nicht erblich

Wie wir festgestellt haben, ist Traurigkeit eine Tatsache des Lebens - diejenigen, die durchs Leben gehen, ohne Traurigkeit oder Reue zu empfinden, können andere Probleme haben (wie zB ein Soziopath oder sogar ein Psychopath zu sein).

. Es gibt jedoch Risikofaktoren, die mit Depressionen in Verbindung gebracht werden, wie zum Beispiel genetische Faktoren, erklärt Healthline.com . "Ein unmittelbares Familienmitglied mit Depressionen oder einer Gemütsstörung kann das Risiko für Depressionen erhöhen", stellt er fest. "Biochemische Faktoren" wie niedrige Spiegel bestimmter Neurotransmitter im Gehirn (wie Serotonin und Dopamin) können ebenfalls eine Rolle spielen, fügt er hinzu. Schlafstörungen und chronische Erkrankungen sind auch mit Depressionen verbunden.

8. Traurigkeit kann kommen und gehen

, “the blues are not a life sentence, ” meaning there might be times when you forget about your sadness if you're distracted by something else. Wie Bustle.com erklärt , "ist der Blues kein lebenslänglicher Satz", was bedeutet, dass es Zeiten geben kann, in denen Sie Ihre Traurigkeit vergessen, wenn Sie von etwas anderem abgelenkt werden.

Depression bedeutet jedoch oft, dass Sie sich nicht aus der tiefen Stimmung befreien können, selbst wenn eine Parade vorbeizieht. Okay, die Quelle verwendet dieses Beispiel nicht wirklich, aber wir verwenden es, um den Schweregrad anzugeben. Allerdings sagt es in moderaten Depression eine Person kann "helle Flecken" von Zeit zu Zeit haben.

9. Selbstbeschuldigung und Selbstbeschädigung

Während Traurigkeit im Allgemeinen durch ein äußeres Ereignis ausgelöst wird, führt dies normalerweise nicht dazu, dass eine Person ihr Selbstwertgefühl verliert oder selbstverletzendes Verhalten anwendet. Leider ist das bei Depressionen nicht der Fall.

Während Depressionen oft dazu führen, dass ein Mensch "Gefühle der Wertlosigkeit oder übermäßige oder unangemessene Schuldgefühle" empfindet, kann sich auch körperlicher Schaden an ihm selbst anrichten - normalerweise ein Versuch, aus dem Kreislauf des Gefühls der Betäubung auszubrechen oder von negativen Gedanken abzulenken, bemerkt andere Quellen.

10. Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Wenn Sie ein paar Tage lang traurig waren und es einen erkennbaren Auslöser gibt, ist ein Arztbesuch möglicherweise nicht notwendig. it's time to seek medical help. Wenn jedoch die Gefühle der Traurigkeit andauern (ob es einen Auslöser gibt oder nicht), und da die anderen Zeichen sind - insbesondere Selbstmordgedanken - sagt WebMD, dass es Zeit ist, medizinische Hilfe zu suchen.

WebMD sagt auch, einen Arzt sofort zu konsultieren, wenn Sie Stimmen hören, die nicht da sind, und einen Termin bald zu stellen, wenn Sie nichts finden und sich hoffnungslos fühlen.

11. Gehirn-Scans erkennen Arten von Depression

, scientists have found “neurological evidence” of 4-subtypes of depression, distinguished by looking at functional magnetic resonance imaging (fMRI) scans. Laut einem Artikel von Mental Floss aus dem Jahr 2017 haben Wissenschaftler "neurologische Beweise" für 4-Subtypen der Depression gefunden, die sich durch funktionelle Magnetresonanztomographie-Scans (fMRI) auszeichnen.

Es weist auf Untersuchungen hin, die Scans von 17 Forschungsstandorten auf der ganzen Welt untersuchten und 1.188 Personen betrachteten (etwa 40 Prozent mit Depressionen). Das Forschungsteam fand nicht nur Unterschiede in den Gehirnscans von Menschen mit Depressionen, sondern auch von Menschen ohne Depressionen. "Sie fanden auch Unterschiede innerhalb der Gruppe depressiver Menschen", bemerkt die Quelle.

12. Eine Behandlung für Traurigkeit?

Es gibt keine wirkliche Pille für Traurigkeit - obwohl Bewegung und Geselligkeit helfen können, die Stimmung zu heben. temporary sadness may even serve a worthy purpose and be “good for you” by improving memory, motivation and interactions. In der Tat schlägt die Greater Good Zeitschrift vor, dass vorübergehende Traurigkeit sogar einen würdigen Zweck erfüllen kann und "gut für dich" sein kann, indem Gedächtnis, Motivation und Interaktionen verbessert werden.

Depression ist jedoch mit einer Pille behandelbar. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) werden üblicherweise verschrieben. Es könnte Nebenwirkungen auf einige der Medikamente geben, und es ist nicht die einzige Verteidigungslinie gegen Depressionen. . Psychotherapie (ein nicht-medikamentöser Ansatz, um negative Gewohnheiten anzugehen) ist auch für die meisten Menschen mit Depressionen hilfreich, sagt die Mayo Clinic .