10 Besser als Butter Gesunde Brot Toppers!

Es gibt gesunde Fette und dann gibt es ungesunde Fette und leider ist Butter wirklich reich an gesättigten Fettsäuren, was es zu einer unklugen Entscheidung für dein Herz und deine Taille macht.

Aber die gute Nachricht ist, dass es eine Tonne fettärmerer Brotaufstriche gibt, für die man den Butterriegel tauschen kann - und gleichzeitig Fett und Kalorien reduziert. Hier sind zehn besser als Butter gesund Brot Topper für Toast, Bagels, Cracker, Brötchen und Sandwiches ...

1. Avocado

Genau so cremig und sättigend wie Butter, ist Avocado herzhaft genug, um als Brot oder Brotaufstrich allein zu stehen, und schmeckt hervorragend zu Fleisch wie Hühnchen oder Meeresfrüchten.

2. Apple Butter

Wenn es um Ihren morgendlichen Toast geht, kann das Verbreiten von etwas Apfelbutter sündig klingen, aber es ist wirklich nicht. Suchen Sie nach 100-prozentigen natürlichen Apfelbuttern, die aus einer rein köstlichen und nahrhaften Zutat bestehen: Äpfel!

3. Olivenöl

Olivenöl ist nicht nur in gesättigten Fetten niedriger als Butter (75 Prozent weniger) - es enthält auch weniger Kalorien aus Fett insgesamt und Null Cholesterin im Vergleich.

4. Einfacher Joghurt und Zimt

Wenn Sie Brot und Honig als Nachmittagssnack mögen, können Sie leere Kalorien schneiden und immer noch Ihre süße Lösung erhalten, indem Sie einen Teelöffel dicken, einfachen griechischen Joghurt auf einen englischen Vollkornmuffin verteilen und ihn leicht mit Zimt bestreuen.

5. Leichter Frischkäse

Ein fettarmer Frischkäse hat mehrere Pluspunkte als Brotdeckel. Erstens ist es dick, was es großartig zum Ausbreiten macht. Zweitens, es verpackt so viel Geschmack, dass Sie es für Ihre typische Butter und Käse ersetzen können, um wirklich Kalorien und Fett zu schneiden.

6. Hummus

Eiweißreicher Hummus wird aus Kichererbsen hergestellt, die ebenfalls reich an Ballaststoffen sind. Als mexikanisch inspirierter Brotaufstrich passt dieser herzhafte Dip gut zu Eiern, magerem Fleisch, Gemüse und Salsa.

7. Nuss-Butters

Mandelbutter, Cashewbutter und Haselnussbutter sind inzwischen in den Gängen des Lebensmittelgeschäfts erhältlich - und sie enthalten viel Protein, gesundes ungesättigtes Fett und Geschmack, und sie halten kleine Bäuche länger zufrieden.

8. Senf

Honig, körnig, Meerrettich, Dijon, Dill ... oh mein! Senfsorten gibt es in so vielen Variationen, von süß bis herzhaft, und sie packen fast keine Kalorien auf Ihrer Mittag Sammie.

9. Fruchtpürees

Ihre Lieblingsfrucht kann leicht zu einem köstlichen Püree-Aprikose, Pflaume, Erdbeere, Kirsche und sogar Mango gemacht werden! Verteilen Sie es auf Brot als Ersatz für Ihre morgendliche Butter und Marmelade dicker Toast und Sie reduzieren Ihre Fett-und Zuckeraufnahme und Ihre Taille.

10. Vegetarische Tapenade

Wenn Sie eine dieser Personen sind, die Ihr Gemüse nicht essen werden, ist eine gesunde Art, sie in Ihre Diät zu schleichen, durch eine klug verkleidete Gemüsetapenade (oder Gemüsepüree) wie Oliven- oder Artischockentapenade oder Pfefferpfeffer. Sie alle bieten eine farbenfrohe und schmackhafte Brotaufstrich ... mit stealthy gesundheitliche Vorteile.

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