Studie: Verbannen Sie Grouchiness mit mehr Schlaf

Gordon und Serena Chen, Psychologieprofessoren in Berkeley, untersuchten den Zusammenhang zwischen dem Grad der Dankbarkeit und ihrer Korrelation zur Schlafqualität mit drei getrennten Studien:

Studie eins bat die Teilnehmer, sich positiv zu verhalten, indem sie sich auf Aspekte in ihrem Leben konzentrierten, die sie unmittelbar vor dem Schlafengehen schätzten. Nächte, die zu schlechtem Schlaf führten, korrelierten direkt mit geringen Gefühlen der Dankbarkeit.

Die zweite Studie forderte die Teilnehmer auf, 5 Dinge im Leben zu schreiben, die sie in einer "Dankbarkeitszeitschrift" für jede Nacht für zwei Wochen, kurz vor dem Zubettgehen, bewerteten. Die Ergebnisse zeigten, dass, je mehr das Individuum dankbar war - desto besser sie schliefen gegenüber jenen Teilnehmern, die schlecht geschlafen. Die Schlussfolgerung ist, dass das Einschlafen mit anerkennenden Gedanken weniger Stress und längere Dauer und Qualität bedeutet.

Studiere drei überwachte heterosexuelle Paare. Es stellte sich heraus, dass diejenigen mit geringen Gefühlen der Dankbarkeit gegenüber ihren bedeutenden Mitmenschen schlechten Schlaf empfanden. Diejenigen, die sich von ihrem Ehepartner oder Partner unterschätzt fühlten, schliefen auch schlecht.

"Unsere Forschung ... zeigt, dass alltägliche Erfahrungen mit schlechtem Schlaf negativ mit der Dankbarkeit gegenüber anderen verbunden sind", sagt Amie Gordon, Doktorandin an der University of California, Berkeley.

Fazit: Wenn Sie nicht gut schlafen, überprüfen Sie Ihre Gefühle der Dankbarkeit für bestimmte Aspekte Ihres Lebens - einschließlich Ihrer Arbeit, Familie und Lebensgefährten, und wie geschätzt Sie von ihnen fühlen.

"Schlechter Schlaf beeinflusst ... unsere Interaktionen mit anderen, wie unsere Fähigkeit, dankbar zu sein, eine vitale soziale Emotion", sagt Gordon.

Quelle: Globus und Mail