12 unglaubliche gesundheitliche Vorteile von Ingwer

Es gibt wenige Gewürze auf der Welt, die für die menschliche Gesundheit nützlicher oder besser geeignet sind als Ingwer, eine Wurzel, die typischerweise in den meisten Teilen der Welt zu einem bemerkenswert erschwinglichen Preis erhältlich ist. Er gehört der gleichen Gewürzfamilie an wie Kurkuma, Kardamom und Galgant und teilt einen herben, aber weit verbreiteten Geschmack und eine große Bandbreite an gesundheitlichen Vorteilen.

Aber was genau können Sie von Ingwer erwarten, um Ihr Gesamtbild zu verbessern? Im Allgemeinen bedeutet der regelmäßige Verzehr von Ingwer, dass Sie Ihrem Körper einen Schuss Nährstoffe, Mineralstoffe und bioaktive Verbindungen geben, die laut wissenschaftlicher Forschung sowohl für den Geist als auch für den Rahmen von Nutzen sein können. Lassen Sie uns nun einige dieser individuellen Vorteile näher betrachten.

1. Reduzieren Sie die Entzündung

Die primäre bioaktive Komponente in Ingwer, einer Wurzel, die ursprünglich in China gefunden wurde, ist Gingerol. Der Hauptnutzen von Gingerol aus der Perspektive der körperlichen Gesundheit ist seine nachweisbare entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die in der Lage sind, eine Vielzahl von Infektionen und Bedrohungen für das menschliche Immunsystem zu verhindern oder zu bekämpfen.

Genauer gesagt kann jedes Nahrungsmittel, das reich an entzündungshemmenden und antioxidativen Verbindungen ist, eine Rolle dabei spielen, dem Körper zu helfen, Schwellungen zu reduzieren und die Ausbreitung von schweren Krankheiten, von Krebs bis hin zu Herzkrankheiten, zu verhindern. Aus diesem Grund empfehlen Gesundheitsexperten regelmäßig, dass Menschen diese Art von Lebensmitteln zu ihrer Ernährung hinzufügen.

2. Abwehr von Übelkeit

Es gibt wenige Gefühle mehr als Magenverstimmung und Übelkeit. Egal, ob es sich um einen Grippeanfall, die ersten Wochen einer Schwangerschaft oder um die Unzufriedenheit des Körpers mit etwas handelt, was Sie gegessen haben - Übelkeit kann es unmöglich machen, selbst einfachste Aufgaben wie Aufstehen und Anziehen auszuführen den Morgen und verlassen das Haus zur Arbeit. Auf der Suche nach Hilfe bei Übelkeit greifen viele von uns regelmäßig zu leicht zugänglichen Medikamenten wie Wismut. Aber Wismut hat seine eigenen Nebenwirkungen, von denen einige problematisch sein können, wie Verstopfung. Und allgemein gesagt, schwangere Frauen werden davon abgehalten, es zu nehmen.

Hier kann eine natürlichere Alternative wie Ingwer sehr hilfreich sein. Ingwer wird seit Jahrhunderten als Mittel gegen Magenverstimmungen eingesetzt. Für lange Zeit wurde es von Seeleuten verwendet, um Seekrankheit zu verhindern, und von Personen, die eine Operation überstanden. Heutzutage wird es immer noch für Personen verwendet, die sich - vielleicht wegen der frühen Stadien der Schwangerschaft - mit geringfügigem Übelkeitsausbruch gegenüber denjenigen befassen, die mit ernsthaften Magenverstimmungen zu tun haben, wie beispielsweise Menschen, die eine Chemotherapie erhalten.

3. Hilfe mit Muskelschmerzen

Einer der weniger bekannten Vorteile des Verzehrs von Ingwer - ob in Form von Wurzeln oder Pulver - ist, dass es helfen kann, Muskelschmerzen und Schmerzen zu überwinden. Angesichts der Tatsache, dass diese Art von Schmerzen unglaublich häufig sind und von einer breiten Palette von Zuständen herrühren - von Schmerzen im unteren Rückenbereich über Schleudertrauma bis hin zu gerissenen Leistenmuskeln - besteht ein Bedarf für einen natürlichen Weg, mit dem Problem umzugehen.

Während extreme Schmerzen erfordern oft eine Person, um eine verschreibungspflichtige Medikamente, wie Codein, nehmen viele dieser Schmerzmittel ernsthafte Nebenwirkungen, einschließlich Magenverstimmung und Verstopfung. Ingwer ist die natürliche Alternative, und während es etwas weniger direkt im Umgang mit dem Schmerz ist, kann es Erleichterung bringen, ohne eine breite Palette von nagging Nebenwirkungen einzuführen.

4. Hilfe bei Osteoarthritis

Arthritis ist ein Problem, das Millionen von Nordamerikanern betrifft, wobei Osteoarthritis für Frauen besonders problematisch ist. Im Zusammenhang mit der fortschreitenden Degeneration der Körpergelenke führt es oft zu Schmerzen und Steifheit, die jede Art von Bewegung unglaublich erschweren können. In extremen Fällen reicht es aus, zu verhindern, dass Menschen an den einfachen Aktivitäten teilnehmen, die sie lieben, vom Spielen mit ihren Enkelkindern bis hin zu Spaziergängen mit Freunden.

Viele Menschen mit Osteoarthritis werden ihre Hausärzte erreichen, die oft mit starken Schmerzmitteln verordnen. Aber diese Medikamente haben oft ihre eigenen Nebenwirkungen, von denen einige so problematisch sein können wie die Arthritis selbst. Als Antwort darauf wenden sich viele Menschen an natürliche Heilmittel, an deren Spitze Ingwer steht. Dank der Anwesenheit von Gingerol, einer entzündungshemmenden Verbindung, kann Ingwer einen signifikanten Einfluss auf die Schmerzen und die Steifheit, die mit Osteoarthritis verbunden sind, haben. Im Laufe der Zeit könnte die regelmäßige Einnahme von Ingwer einem Individuum ermöglichen, seine Flexibilität wiederzuerlangen und zu den körperlichen Aktivitäten zurückzukehren, die sie lieben gelernt haben.

5. Verhindern Sie Herzkrankheiten

Es gibt wenige, wenn überhaupt, Organe wichtiger als das Herz. Als Motor unseres Körpers spielt das Herz eine zentrale Rolle beim Pumpen des Blutes durch das Kreislaufsystem und bringt Nährstoffe in alle Teile des Körpers. Leider gibt es eine wachsende Zahl von Gefahren für das Herz, von persönlichem und beruflichem Stress bis zum regelmäßigen Verzehr von fettreichen, cholesterinreichen Lebensmitteln.

Deshalb ist es so wichtig, regelmäßig Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, von denen gezeigt wurde, dass sie helfen, die Entstehung von Herzkrankheiten und damit verbundenen Problemen zu verhindern, einschließlich Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel. Seinerseits hat Ingwer nachweislich die Blut- und Fettwerte im Blut verringert, wodurch die Wahrscheinlichkeit, dass Fettleibigkeit und Cholesterin die Venen, Arterien und das Herz selbst übermäßig belasten, begrenzt wird. Insgesamt kann der Einfluss von Ingwer ein Schlüsselfaktor sein, um die Entwicklung von Herzerkrankungen zu vermeiden.

6. Ruhige Verdauungsstörungen

Stellen Sie sich lähmende, brennende Schmerzen im unteren Teil der Speiseröhre und des Magens nach dem Essen vor - für Personen mit akuter Verdauungsstörung ist es ein Teil des täglichen Lebens, und es kann das Essen weit mehr als eine lästige Pflicht machen. Um mit dieser Bedingung zu helfen, wenden sich viele Menschen an rezeptfreie Medikamente wie Wismut, aber es gibt tatsächlich viel mehr natürliche Alternativen.

Wohl die beste Alternative zu diesen Arten von Medikamenten - von denen viele mit einer eigenen Liste von Nebenwirkungen kommen - kann Ingwer sein. Seit Jahrhunderten wird die Ingwerwurzel verwendet, um Verdauungsstörungen zu behandeln, vor allem, weil es mit einer schnelleren Magenentleerung verbunden ist, was dazu beitragen kann, Schmerzen und Beschwerden in diesem Teil des Körpers nach einer Mahlzeit zu lindern.

7. Überwindung von Menstruationsschmerzen

Die durchschnittliche Frau kann erwarten, einige Unannehmlichkeiten als Folge der Menstruation etwa einmal im Monat für die mehrere Jahrzehnte, die ihre fruchtbaren Jahre ausmachen, zu erleben. Leider kann dieses Unbehagen für einige Personen lähmend sein, was es schwierig macht, selbst die einfachsten täglichen Aufgaben auszuführen, wie morgens aus dem Bett zu kommen.

Während es viele Schmerzmittel gibt, die entworfen sind, um mit Menstruationsschmerzen und -beschwerden zu helfen, ist eine natürliche Lösung Ingwer. Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Ingwer die mit der Menstruation verbundenen Schmerzen erheblich lindern kann, wobei diejenigen, die ein Gramm Ingwerpulver nehmen, eine Schmerzlinderung erfahren, die mit der Einnahme eines Medikaments wie Ibuprofen vergleichbar ist.

8. Cut Cholesterin

Wenn wir älter werden, neigen Lipoproteinspiegel oder "schlechtes" Cholesterin dazu, zuzunehmen. Dies erhöht den Druck auf das Herz-Kreislauf-System und kann unbehandelt zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall. Um dabei zu helfen, verfolgen viele Menschen spezielle Diäten, die reich an Lebensmitteln sind, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, von denen gezeigt wurde, dass sie helfen, Entzündungen zu bekämpfen und schlechtes Cholesterin zu senken.

Aber es sind nicht nur Omega-3-Fettsäure-schwere Lebensmittel wie Leinsamen, Lachs und Walnüsse, die im Kampf gegen Cholesterin helfen können. Forschungen haben gezeigt, dass Personen, die regelmäßig Ingwer konsumieren, auch ihren Lipoproteinspiegel senken und den Druck auf das Herz-Kreislauf-System verringern können. Nur ein paar Gramm Ingwerpulver pro Tag ist alles, was erforderlich ist, um diese Ergebnisse zu erzielen.

9. Verhindern Krebs

Von allen Krankheiten der Welt - und davon gibt es viele - stellen nur wenige die Herausforderungen von Krebs vor. Das ist der Grund, warum alle Lebensmittel, die mit einem geringeren Krebsrisiko in Verbindung gebracht wurden, zu einer wichtigen Stütze in der Ernährung von Personen geworden sind, die hoffen, länger zu leben und eine familiäre Krebserkrankung zu überwinden.

Ingwer kann im Kampf gegen Krebs helfen, medizinische Forschung schlägt vor. Studien haben gezeigt, dass regelmäßiger Konsum von Ingwer-Extrakt helfen kann, Krebs zu verhindern, weil einer der aktivsten Bestandteile Ingwerwurzel, Gingerol, krebsbekämpfende Eigenschaften enthält. In einer Studie halfen nur zwei Gramm Ingwerextrakt jeden Tag, die Entzündung im Dickdarm zu reduzieren, dem Ort einer der tödlichsten Formen von Krebs.

10. Boost Brain Funktionalität

Die Verbesserung der Gehirnfunktionalität erfordert eine konsequente kognitive Stimulation, eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Betätigung. Aber unsere Gehirne stehen vor ständigen Herausforderungen durch unsere Umwelt, einschließlich einer Familiengeschichte von gehirnbezogenen Krankheiten wie Alzheimer und Stress.

Um den Rückgang kognitiver Funktionen zu bekämpfen und die Funktionsweise unseres Gehirns zu verbessern, können wir Nahrungsmittel konsumieren, die Entzündungen bekämpfen, wie solche mit Omega-3-Fettsäuren. Aber Ingwer kann auch helfen, da es seinen gerechten Anteil an entzündungshemmenden Eigenschaften und Antioxidantien enthält. In der Tat haben Studien gezeigt, dass regelmäßig konsumierende Ingwer-Extrakt verbesserte Reaktionszeit und Gedächtnis Ergebnisse bei älteren Erwachsenen, insbesondere bei älteren Frauen.

11. Kampfinfektion

Die bioaktive Verbindung, die in der Ingwerwurzel, Gingerol, gefunden wird, wurde kürzlich mit reduziertem Infektionsrisiko in Verbindung gebracht. Das ist, weil Gingerol das Wachstum von Bakterien, die mit Problemen in allen Teilen des Körpers verbunden sind, wirksam begrenzt.

In der Tat wurde Ingwerextrakt früher verwendet, um die Entwicklung von Bakterien in den Atemwegen zu verhindern, wodurch das Risiko von Lungenproblemen wie Bronchitis begrenzt wurde. Ein regelmäßiger Verzehr von Ingwerextrakt kann daher Menschen mit akuten Atemwegserkrankungen wie Asthma helfen, ihre Chancen auf leichtes und gesundes Atmen zu verbessern.

12. Boost Zahngesundheit

Die Aufrechterhaltung der Zahngesundheit kann schwierig und teuer sein, insbesondere für Personen, die keine zahnärztliche Versicherung durch ihren Arbeitgeber haben. Zu den Problemen, die auftreten können, wenn es nicht gelingt, ihre Zahngesundheit zu erhalten, sind Gingivitis und Parodontitis, Bedingungen, die entstehen können, selbst wenn man beim Zähneputzen und Zähneputzen mit Sorgfalt vorgeht.

Ingwer kann bei der Bekämpfung von Zahngesundheitsproblemen helfen, da es wirksam das Wachstum vieler Arten von Bakterien verhindert, insbesondere im Zusammenhang mit Gingivitis und Parodontitis. Regelmäßiger Verzehr von Ingwer wird oft Personen empfohlen, die häufig mit diesen oder anderen Zahngesundheitsproblemen kämpfen.