Überspringen Frühstück vor Morgen Übung verbrennt 20% mehr Fett

Die Studienautoren Dr. Emma Stevenson und PhD-Student Javier Gonzalez sagen, dass die Ergebnisse des Tests "sehr wichtig sind, um praktische Richtlinien zur Nahrungsaufnahme für Personen zu liefern, die trainieren, um den Fettmassenverlust zu maximieren."

Die Schlussfolgerung wurde erreicht, nachdem ein Forschungsteam 12 körperlich fit Männer in ihren morgendlichen Workouts analysiert hatte. Einige der Männer hatten seit der Nacht nichts mehr gegessen, während andere am Morgen des Tests frühstückten. Jeder Mann wurde gebeten, das gleiche Training durchzuführen (für eine vorbestimmte Zeitdauer auf einem Laufband mit mäßiger Geschwindigkeit laufen zu lassen), und jedem wurde danach ein Schokoladengetränk gegeben. Anderthalb Stunden danach bekam jeder ein Pasta-Mittagessen und bat um Essen, bis sie bequem genug waren.

Danach bestätigten die Forscher, dass diejenigen, die über Nacht fasteten, nicht nur mehr zu Mittag aßen, um ihre ausgelassene Mahlzeit auszugleichen, sondern sie verbrannten auch bis zu 20% mehr Fett als diejenigen, die an diesem Morgen B-Fasten konsumierten. "Um Körperfett zu verlieren, müssen wir mehr Fett verbrauchen als wir verbrauchen", erklärt Gonzalez. "Übung erhöht die Gesamtmenge an Energie, die wir verbrauchen, und ein größerer Anteil dieser Energie kommt von vorhandenem Fett, wenn die Übung nach einem Fasten über Nacht durchgeführt wird."

Quelle: Nationale Post