Keine Klimaanlage? 10 coole Sommer Überlebenstaktiken

Nach dem härtesten Winter seit Jahrzehnten beschweren sich die meisten von uns nicht über die Hitze in diesem Sommer. Das heißt nicht, dass es uns nicht betrifft. Die Temperaturen können schnell steigen und wenn sie es tun, können sie für Tage in der Nähe oder bei 30 Grad Celsius bleiben. Diese Hitze ist hart genug, um zu ertragen, wenn Sie in einem klimatisierten Haus leben und ein klimatisiertes Auto fahren. Es ist viel mühsamer zu bewältigen, wenn Sie nicht die konsequente Coolness haben und trotzdem Ihrem Tagesgeschäft nachgehen müssen.

Unerbittliche Hitze und die allgegenwärtige Feuchtigkeit können Sie von Energie und Wachsamkeit abhalten und Sie fühlen sich - und schauen - ziemlich unbehaglich. Wenn Sie keine Klimaanlage haben, werden Sie wahrscheinlich mit den folgenden Tipps improvisieren müssen. Das kann bedeuten, Maßnahmen wie das Aufstellen von Ventilatoren und das Schließen der Vorhänge zu ergreifen. Es bedeutet auch, viel Flüssigkeit zu trinken, wenn die Hitzewellen dich treffen.

1. Fan freundlich werden

Wenn A / C keine Option ist, ist die Luftzirkulation der Schlüssel. Die Luft zirkuliert am besten, wenn sie von einem Ventilator geblasen wird. Eine Strategie ist hier involviert. Wenn es draußen kühl ist, speziell an manchen Abenden, öffne alle möglichen Fenster und Türen und stelle die Standventilatoren auf, damit sie die kühle Luft in dein warmes Zuhause blasen. In kühlen Nächten halten Sie die Fenster offen, damit eine natürliche Brise über Sie wehen kann. Schließen Sie an heißen Tagen alle Fenster, Vorhänge und Jalousien, um die kühle Luft des vorherigen Abends und der Nacht zu behalten. Kreieren Sie diese kühle Luft mit den oben stehenden und stehenden Ventilatoren. Stellen Sie sicher, dass Ihre Deckenventilatoren auf die Einstellung "Sommer" eingestellt sind, normalerweise gegen den Uhrzeigersinn, so dass sie Luft nach unten blasen, anstatt sie nach oben zu saugen.

2. Unten gehen wir!

Früher, als die Klimaanlage für die wenigen ein Luxus war, gingen alle, die sich cool halten wollten, nach unten, als die Hitze unerträglich wurde. Behelfsmäßige Betten wurden aufgestellt, und in diesen kühlen, einladenden Kellern herrschte Lageratmosphäre. Der letzte Ort, an dem sich die meisten Menschen aufhalten wollten, war auf den oberen Etagen ihres Hauses, denn die Hitze steigt und die oberen Stockwerke verwandeln sich in einen lauwarmen Ofen ohne Zirkulation und atmungsaktive Luft. Viele ältere Häuser bleiben von diesen Tagen. Selbst die mit AC haben keine gute Luftzirkulation, besonders wenn sie nicht gut isoliert sind. Inzwischen bietet der Keller fast immer eine garantierte Zuflucht.

3. Hydrat für die Gesundheit

Sommer und Wasser kommen bekanntlich gut miteinander aus, aber viele Menschen vernachlässigen den ständigen Bedarf ihres Körpers, wenn die Temperaturen steigen und sie schwitzen. Ihr Körper erinnert Sie daran, dass Sie das verlorene Wasser nicht ersetzen. Bevor Sie sich der Dehydrierung nähern, denken Sie daran, eine Wasserflasche immer bei sich zu haben. Es gibt viele Orte, um es zu füllen. Denken Sie auch daran, dass Ihr Körper Elektrolyten-Mineralien in Ihrem Blut und anderen Körperflüssigkeiten benötigt, die eine elektrische Ladung tragen. Diese zu ersetzen, ist besonders nach heftiger Übung notwendig. Nahrungsmittel mit hohem Natrium-, Chlorid-, Kalium- und Kalziumgehalt helfen dabei ebenso wie speziell formulierte Sportgetränke oder Kokoswasser.

4. Sehr vielseitiges Wasser

Denken Sie daran, wie gut Sie sich fühlen, wenn Sie am See oder am örtlichen Schwimmloch sind - oder in Ihrem Gartenpool - und tauchen Sie Ihre Füße oder Ihren ganzen Körper in das kalte Wasser. Es ist eine der großen Freuden des Sommers. Mit H2O kannst du noch viel mehr tun, um dich den ganzen Tag über cool zu halten. Sie können Ihre Füße in einem Becken oder Eimer einweichen. Nasse ein Handtuch und trage es auf deinen Schultern oder tränke und wringe ein Bandana aus und trage es um deinen Kopf. Halten Sie eine kleine Sprühflasche neben sich und spritz regelmäßig damit, und nehmen Sie öfter als gewöhnlich kühle Bäder oder Duschen.

5. Begrenzen Sie Alkohol und Koffein

Bier und Wein machen im Sommer Spaß mit all den Freunden und Terrassen und Partys am Pool. Unterdessen ist Kaffee für Millionen von Menschen unabhängig von der Temperatur ein Vorspeisentag. Aber denken Sie daran, weder Alkohol noch koffeinhaltige Getränke hydratisieren oder vermischen sich gut mit der intensiven Hitze. Tatsächlich können diese beiden Substanzen als Diuretika wirken und die Dehydratation fördern. Das soll nicht heißen, dass man sie im Sommer nicht trinken sollte. Sie sollten in Ordnung sein, solange Sie sie in Maßen konsumieren und denken Sie daran, mit viel Wasser zu ergänzen - sowohl vor als auch nach dem Alkohol und Koffein.

6. Portion das Protein

Was du isst, ist genauso wichtig wie das, was du trinkst. Im Sommer ist es wichtig, den Körper nicht mit großen proteinreichen Mahlzeiten zu überladen, die die metabolische Wärme erhöhen und den Körper wärmen können. Vielleicht möchten Sie im Sommer mehr kalte Salate - und frisches Obst und Gemüse - essen, denn sie sind kalt und enthalten Wasser, das Ihnen hilft, sich weiter abzukühlen. Schauen Sie in Ihrem lokalen Supermarkt vorbei und Sie werden eine unglaubliche Vielfalt an frischen Produkten finden, die alle für Ihren Sommeressengenuss gewachsen sind.

7. Bescheiden Sie die Wärmequellen

Sie haben ein paar primäre Geräte, die viel Wärme erzeugen, nämlich den Ofen / Herd, Geschirrspüler und Waschmaschine und Trockner. Niemand sagt, dass Sie versuchen sollten, das Kochen zu vermeiden, aber wenn Sie vorausplanen, werden Sie oft in der Lage sein, Lebensmittel zuzubereiten, die weniger kochen müssen - zum Beispiel Fisch im Gegensatz zu Rindfleisch zu kochen. Da du weniger Kleidung trägst, musst du deine Kleidung auch nicht so viel waschen. Außerdem könntest du sie draußen auf einer Wäscheleine trocknen, wenn du eine hast. Denken Sie daran, den Gebrauch Ihrer Geschirrspülmaschine zu reduzieren. Auch Glühlampen erzeugen Wärme, also schalten Sie sie aus wenn möglich.

8. Verhindern Sie wärmebedingte Krankheiten

Der beste Weg, um hitzebedingte Krankheiten zu verhindern, ist, ihre Symptome zu erkennen. Krankheiten wie Hitzekrämpfe, Hitzeausschlag, Hitzschlag und Hitzschlag haben alle ähnliche Symptome, die blasse, kühle, feuchte Haut einschließen können; starkes Schwitzen; Muskelkrämpfe; Ausschlag; Schwellungen, insbesondere Hände und Füße; Müdigkeit und Schwäche; Schwindel und / oder Ohnmacht; und Kopfschmerzen. Rufen Sie im Falle eines Hitzealarms den Notdienst (911) an und versuchen Sie, das Opfer bis zum Eintreffen der Hilfe kühl zu halten. Geben Sie ihnen Wasser zu trinken, wenden Sie eine kühle, nasse Kompresse an, benutzen Sie einen Ventilator, um kühle Luft auf sie zu blasen, und geben Sie ihnen Raum zum Atmen.

9. Verwenden Sie gesunden Menschenverstand

Jeden Sommer hören wir tragische Geschichten von Menschen, die wegen der Hitze sterben. Manchmal sind die Tragödien völlig vermeidbar, wenn der gesunde Menschenverstand benutzt wird. Beispielsweise:

• Lassen Sie Kinder oder Tiere auch nur für wenige Minuten in einem heißen Auto liegen.
• Check-in für ältere Verwandte, falls sie in einem Haus leben, das keine Klimaanlage hat.
• Geben Sie Ihren Kindern leichte Bettwäsche, die maximale Kühlung ermöglicht.
• Stellen Sie sicher, dass jeder in Ihrer Familie eine Wasserflasche hat, die sie mitnehmen, wo immer sie hingehen, besonders wenn sie trainieren.
• Und was Übung betrifft, tun Sie es nicht draußen in der intensiven Mittagshitze.

10. "Öffentliche" A / C

Wenn Sie unterwegs sind, werden Sie wahrscheinlich in der Nähe einer Reihe von Gebäuden mit Klimaanlage sein. Vielleicht möchten Sie sie für ihre kühle Luft nutzen. Geschäfte, Einkaufszentren und Regierungsgebäude bieten vorübergehenden Schutz vor den schwülen Temperaturen. Die Kinos mögen sich als besonders einladend erweisen, weil man sich für ein paar Stunden hinsetzen und eine Show zu einem relativ bescheidenen Preis genießen kann. Bibliotheken bieten Ihnen auch die Möglichkeit, sich hinzusetzen und eine Weile zu bleiben, während Sie ein Buch oder eine Zeitschrift genießen.