Downward Dog mit Yoga Lingo erhalten

Haben Sie sich jemals den Yoga-Stundenplan eines Studios angesehen und sich gewünscht, dass Sie ein Wörterbuch zur Hand haben? Verbringst du den Großteil deiner 70-Minuten-heißen Vinyasa-Flow-Klasse und fragst dich genau, was zum Teufel Vinyasa eigentlich bedeutet?

Yoga ist eine hervorragende Übung für Körper und Geist, aber ein Großteil der Sprache, die vom Studio, Ausbilder oder anderen Klassenkameraden verwendet wird, kann verwirrender sein als der Übergang von Warrior I zu Warrior II (was zum Teufel?), Wenn Sie neu sind Yoga. Hier ist unser praktischer Führer, um den Hund mit Yoga-Jargon zu bekommen ...

1. Anti-Schwerkraft-Yoga

Eine Luft-Yoga-Klasse, die Stoffschlingen oder Trapezwerkzeuge für ein Anti-Schwerkraft-Yoga-Erlebnis über der Matte verwendet. Die Schüler verwenden die Schlingen, um das Körpergewicht in allen Körperhaltungen zu tragen und zu unterstützen. Die meisten Anti-Schwerkraft-Klassen sind Anfänger freundlich nach einer ersten Einführung in Körpergewicht Posen in den Schlingen.

2. Asanas

Das Wort "Asanas" ist Sanskrit und bedeutet wörtlich "Art zu sitzen". Der Begriff Asana wird jedoch verwendet, um eine Yoga-Pose zu beschreiben.

3. Ashtanga Yoga

Die Ashtanga-Yoga-Methode ist eine traditionelle Praxis, die sich auf die Leichtathletik des Yoga konzentriert. Die Klasse besteht aus einer progressiven Pose oder kontinuierlichem Fluss, Sequenz von 75 Posen, bekannt als die Primäre Serie, die sich auf Bewegung konzentriert, die durch den Atem, die Ausrichtung der Wirbelsäule, den Aufbau von Stärke, die Verbesserung der Flexibilität und die Förderung der Entgiftung geführt wird.

4. Bikram Yoga

Dieser "Hot Yoga" -Kurs, der von dem Yoga-Meister und Bikram-Schöpfer Bikram Choudhury entwickelt wurde, konzentriert sich auf eine Reihe von 26 Grundhaltungen, die in einem auf 105 Grad Celsius geheizten Raum praktiziert werden. Jede der 26 Positionen wird zweimal durchgeführt.

5. Chakra

Chakren beziehen sich auf die Energiezentren, die durch unsere Körper fließen. Gemäß der Praxis des Yoga haben wir jeweils 7 Chakren in der Krone, Stirn (oder drittes Auge), Hals, Herz, Solar Plexus, Kreuzbein und Wurzel (an der Basis der Wirbelsäule).

6. Hatha Yoga

Hatha Yoga inspiriert fast alle traditionellen Yoga-Kurse. Einer der freundlichsten und sanftesten Yoga-Stile für Anfänger, Hatha-Paare Atemübungen mit Yoga-Haltungen, die dazu bestimmt sind, die Haut, Muskeln und Knochen auszurichten und die Wirbelsäule zu öffnen, um freien Energiefluss zu fördern. Hatha Yoga Klassen haben keinen Fluss zwischen den Haltungen.

7. Iyengar Yoga

Iyengar, ausgesprochen wie I-ying-ger, ist ein Yoga-Stil, der vom indischen Guru BKS Iyengar entwickelt wurde. Dieser auf die Stütze ausgerichtete Yoga-Stil verwendet mehrere Blöcke, Gürtel, Decken und Nackenrollen, um physische und flexible Einschränkungen zu überwinden und Verletzungen zu überwinden oder strukturelle Ungleichgewichte zu erkennen. Iyengar-Yoga-Posen werden viel länger als andere Yoga-Stile gehalten mit Fokus auf präzise muskuloskeletale Ausrichtung auf jeder Pose platziert.

8. Kundalini Yoga

Kundalini ist eine energieerregende, fließende Abfolge von Yoga-Posen, die in schnellem, sich wiederholendem Tempo ausgeführt werden. Kundalini bedeutet "Schlangenenergie", die jede Klasse im Geist und Körper jedes Teilnehmers erwecken will.

9. Namaste

Der Begriff "Namaste", ausgesprochen wie "Nah-Mes-Tay", wird oft als Abschluss oder Dankeschön im Yogakurs verwendet. Namaste wird meistens am Ende der Klasse gesprochen, sitzt im Schneidersitz mit gepressten Handflächen zusammen, die Finger zeigen nach oben, die Daumen zur Brust oder Braue. In Hindu bedeutet der Begriff Namaste grob "das Göttliche in mir erkennt das Göttliche in Sie."

10. Macht Yoga

Yogis, die nach einer sportlicheren Klasse suchen, wurden in den 1980er Jahren durch Yoga inspiriert. Die meisten Power-Yoga-Kurse konzentrieren sich auf eine Reihe von progressiven Posen (oder Flow), die in einem warmen Studio durchgeführt werden.

11. Pranayama

Pranayama, ausgesprochen wie prah-ne-yahm-ah, bezieht sich auf eine Art von kontrollierter, tiefer Atmung, die verwendet wird, um Körper und Atem während des Yogakurses zu verbinden.

12. Wiederherstellendes Yoga

Dieser entspannende Yoga-Stil ist erholsam in der Natur, dh er konzentriert sich auf die Beruhigung von Geist und Körper mit grundlegenden Asanas, die für Menschen mit körperlichen Einschränkungen und Verletzungen modifiziert wurden. Erholungskurse sind ideal für Anfänger Yogis.

13. Sonnengrüße

Diese traditionelle Abfolge von Yoga-Asanas wird in "Salute to the Sun" durchgeführt. Sie wird oft in Vinyasa-Stil-Strömungskursen verwendet, da es eine Strömung durch diese Yoga-Posen ist - beginnend in Berg zu Vorderfalte zu Ausfallschritt, zu Planke, zu Chatarunga nach oben gewandter Hund zum nach unten gerichteten Hund.

14. Vinyasa

Vinyasa ist ein Regenschirm Yoga-Begriff, der Ashtanga und Power Yoga Stile umfasst. Es wird verwendet, um Klassen zu beschreiben, die mit einer rhythmischen Reihe von Haltungen mit wenig Pause dazwischen fließen.

* Wenn Sie diesen Beitrag hilfreich finden, werde ich in naher Zukunft mit einem Leitfaden für Yoga-Posen folgen ...