Einfache, kalorienarme, am Strand zubereitete Snacks

Egal, wo Sie diesen Sommer faulenzen - am Pool, auf der Anklagebank oder mit den Wellen zu Ihren Füßen - diese kalorienarmen, Strand-bereiten Imbisse können gepackt werden und auf den Liegestuhl Ihrer Wahl portiert werden.

Die folgenden zehn Sommer-Snacks sind nicht nur eine nahrhafte Kombination aus mageren Proteinen, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten; Sie sind auch kalorienarm (alle unter 200 Kalorien pro Stück), um Ihren Strand bod zu erleichtern!

1. Rohe Nüsse

Sie sind sich wahrscheinlich schon bewusst, dass rohe Nüsse (die ungesalzene Art, wenn Sie es wünschen) dem Körper einen Schuss herzgesunder Fette und Proteine ​​liefern, die sich gut in all die Energie verwandeln, die Sie zum Herumtollen in der Brandung benötigen. Plus, eine kleine Handvoll (dh 22 Mandeln oder 40 Pistazien) entspricht nur 170 Kalorien.

2. Fruchtkebabs

Mmmmmm, Sommer am Spieß - naja, nicht wörtlich - aber Kebabs mit Früchten der Saison wie Heidelbeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Melone und Ananas sind super einfach zum Strand zu transportieren. Sie können sogar mit Ihrem Badeanzug Farbabstimmung für unter 40 Kalorien pro Spieß!

3. Apfel Mandel Butter Sandwich

Ich gebe zu; Ich bin ein Trottel für diese einfache und schmackhafte Belohnung - so sehr, dass ich es sogar auf meinem Morgenspaziergang zur Arbeit mampfe. Ich koche und zerteile einen Apfel in der Mitte, schmiere eine dünne Schicht Bio-Mandelbutter zwischen jede Scheibe (2 Teelöffel maximal) und füge etwas mehr Ballaststoffe und Eiweiß hinzu, indem ich einige Chiasamen auf die Nussbutter streue. Voila, du hast einen tragbaren und nahrhaften Sammie unter 150 Kalorien!

4. Datteln und magerer Schinken

Der süße, klebrige Geschmack von Datteln trifft den salzigen Geschmack von magerem Deli-Schinken (oder magerem Schinken, wenn Sie bevorzugen) in diesem exotischen Strand-Leckerbissen. Wickeln Sie einfach ein dünnes Stück Fleisch um ein sauberes Datum für einen Bissen, der nur 50 Kalorien pro Stück wert ist ... so können Sie ein paar haben!

5. Gefrorene Kirschen

Ich liebe diese gefrorenen Süßigkeiten so sehr, dass ich mich sogar daran gewöhnt habe, sie als Eiswürfel zu verwenden. Ich spreche über den saisonal wertvollen, knackigen Geschmack von Sommerkirschen, um an einem heißen, feuchten Tag am See ein bisschen vitaminreiche Erfrischung zu liefern.

6. Gemüse und Hummus

Nicht nur sind vegetarische Stäbchen wie Karotten, Sellerie, Gurken und süße Paprika in der kalorischen Abteilung extrem niedrig, sie sorgen für einen sättigenden und nahrhaften Knirschen, wenn sie mit zwei großen Esslöffeln hausgemachten, proteinreichen Hummus gepaart werden.

7. Gemüsesalat Rolls

Salat ist schwer zu essen am Strand dank all dem Sand, aber Sie können diese tragbaren Veggie Salat Brötchen mittags oder Mitte Frisbee werfen essen. Jede Rolle wird in Reispapier eingewickelt und mit geschredderten Karotten, Kohl, Salat, Avocado und Gurken (und ein bisschen Hühnchen oder Garnelen, wenn Sie mögen) gefüllt. Bringen Sie einen kleinen Behälter mit Dip-Sauce aus ½ Teelöffel Mandelbutter gemischt mit Wasser und etwas frischer Limette.

8. Wassermelone

Nichts schlägt die Hitze wie in ein dickes, saftiges Stück Wassermelone zu beißen. Nicht nur, dass die Frucht Ihnen hilft, gut hydriert zu bleiben (es ist hoch im Wassergehalt), während Sie unter der Sonne herumtollen - eine Monsterscheibe hat nur 90 Kalorien.

9. Geröstete Kichererbsen

Genauso perfekt für den Strand und am Lagerfeuer, geröstete Kichererbsen werden mit Olivenöl und Gewürzen (ich verwende Kreuzkümmel, Curry, Chilipulver und Knoblauch) gebürstet und dann für 20 Minuten im Ofen gebacken. Was Sie am Ende haben, ist ein faser- und antioxidantienreicher Snack, der nur 200 Kalorien pro kleiner Zip-Lock-Tasche (oder halber Tasse) wiegt.

10. Gefrorener Bananen-Pop

Wenn Sie am Strand oder am Pool sind und keinen Bananenstand in Sichtweite haben, probieren Sie am Abend zuvor ein paar gefrorene Pop-Früchte. Einfach ein paar Bananen in Scheiben schneiden, mit einem Popsicle-Stick aufspießen und jeweils in einer Mischung aus fettarmem Naturjoghurt und Zimt würfeln. Über Nacht einfrieren und diesen 110-Kalorien-Snack am nächsten Nachmittag am Strand genießen.