9 Schwerkraft-trotse Vorteile von Aqua Fit

Möchten Sie Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern? Sehnen Sie sich nach Bewegung, obwohl Sie wunde Gelenke haben? Erholst du dich von einer Verletzung?

Aqua Fit oder Übung in Wasser praktiziert, bietet die folgenden neun schwimmende Vorteile. Mache Michael Phelps und nimm den Sprung in diese Form der Wassertauglichkeit ...

1. Gemeinsame freundliche

Wussten Sie, dass der Körper bis zur Taille in Wasser eingetaucht ist und 50 Prozent seines Gewichts verloren hat? Wenn das dich umhaut, dann versuch dich in deinen Nacken zu tauchen - jetzt trägst du nur 10 Prozent deines gesamten Körpergewichts. Der Auftrieb oder Antigravitationseffekt von Wasser lässt Sie durch Übungen schwimmen, die ansonsten Ihre Gelenke bei voller Kapazität außerhalb des Wassers belasten würden. Das heißt, wenn Sie unter Gelenkschmerzen oder einer chronischen Gelenkerkrankung wie Arthritis oder Skoliose leiden, bietet Aqua Fit eine sichere und sanfte Umgebung für sportliche Betätigung. In der Tat behauptet die Arthritis Foundation, dass Dehnung und Kräftigung mit Wassergymnastik Gelenk- und Muskelschmerzen lindert.

2. Verlängert die Ausdauer der Übung

Die Tatsache, dass Wassersport nur eine geringe Auswirkung hat, bringt Bewegung auf eine neue Ebene - zeitweise - und stärkt somit das Herz. Zum Beispiel können die meisten von uns Aqua-Aerobic in einem kühlen Schwimmbad viel länger durchführen, als wir Aerobic-Übungen an Land durchführen können, dank weniger Stress oder Auswirkungen auf Muskeln und Gelenke, was zu einer größeren Gesamtausdauer und Herz-Kreislauf-Gesundheit führt .

3. Verhindert Überhitzung

Zum Glück, körperliche Fitness in den Grenzen eines kühlen Pools können Sie ausprobieren, mehr als ein frecher neuer Badeanzug. Weil Wasser Wärme effizienter verteilt als Luft - Sie werden nicht so schnell überhitzen wie an Land. Das heißt, du wirst sagen, dass du dich in einem normalen Aerobic-Studio temperamentvoll und cool fühlst, so dass du deine Trainingsbewegungen länger aushalten kannst.

4. Sicher für das Trainieren, wenn verletzt

Der Auftrieb von Wasser sorgt bei Verletzungen für einiges Auf und Ab. Selbst bei einer bestehenden Verletzung können Sie von der Wärme, der verminderten Schlagkraft und der reduzierten Widerstandsumgebung eines therapeutischen Pools profitieren, die Sie daran hindert, plötzliche, ruckartige Bewegungen zu machen, die Stress und bestehende Verletzungen weiter verstärken könnten.

5. Genießen Sie erweiterte Flexibilität

Sporttherapeuten weisen auf den Pool als Mittel zur Verbesserung der Flexibilität hin. Laut Forschung von der Universität von South Carolina, aqua Übung verwendet eine größere Auswahl an Bewegung aufgrund der Tatsache, dass Wasser viel dichter als Luft ist. Jeder Schlag, jede Bewegung und jeder Tritt werden mit einem Widerstand konfrontiert, der die Flexibilität der Muskeln und Bänder erhöht - von Kopf bis Fuß.

6. Stärkt die Gesundheit des Immunsystems

Eine Studie von der Abteilung für Kinesiologie und angewandte Physiologie an der Universität von Colorado, verbindet Low-Impact-, Aerobic-Übungen, wie Aquafit, zu erhöhter Langlebigkeit bei Erwachsenen. Die Studie überwachte die Auswirkungen von aerobem Training auf 68 gesunde Männer im Alter von 22 bis 35 und 50 bis 76 Jahren. Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer, die 2 ½ Stunden pro Woche oder länger trainierten, ihr Gesamtrisiko für Diabetes, hohe Cholesterinwerte und Herzerkrankungen verringerten und die Immun- und Herzgesundheit insgesamt verbesserten.

7. Verbessert die Stimmung und die Positivität

Die Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC) stellen eine überzeugende Verbindung zwischen Wasser-basierten Übungen und psychischer Gesundheit her. Die Forschung zeigte, dass Aquafit und Schwimmen gleichermaßen auf die Stimmungen von Männern und Frauen einwirken, um Stress und Depressionen bei Fibromyalgie-Patienten zu reduzieren. Wasserbasierte Übungen werden mit Yoga verglichen, das eine ähnliche Freisetzung von Endorphinen (natürliche "Wohlfühl" -Hormone) auslöst.

8. Erhöhen Sie die Langlebigkeit

Aquatische Übung könnte das Geheimnis für ein langes und gesundes Leben sein, nach einem Co-Studie zwischen der University of South Carolina und Dallas-basierte Cooper Clinic. Nach der Beobachtung von 40.000 Erwachsenen, die über einen Zeitraum von 30 Jahren rannten, gingen, schwammen und eine sitzende Lebensweise hatten, zeigten die Ergebnisse, dass die Schwimmer die beste Lebenserwartung hatten und ihre Todesrate um 50 Prozent im Vergleich zu den anderen Gruppen senkte.

9. Ideale Anfängerübung

Wenn Sie gerade mit dem Training beginnen, kann das Wasser laut einer Studie des Texas A & M Research Laboratory eine Menge Vorteile bieten. Erstens, Aqua-Fit-Kurse geben Ihnen die Möglichkeit, in einer lustigen Umgebung mit ein wenig mehr Privatsphäre zu sozialisieren und zu trainieren. Zum Beispiel bietet das Training unter Wasser eine Alternative zum Springen in einem vollgepackten Aerobic-Studio in voller, mit Spandex gefütterter Sicht - besonders wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.