Detox-Tipps nach einem unterhaltsamen Wochenende

Die Sommerwochenenden sind oft voll von Veranstaltungen im Freien. Während viele dieser Ausflüge Schwimmen und Wandern am Strand anbieten, konzentrieren sich viele immer noch auf Runden von zuckerhaltigen Cocktails auf dem Hinterhof, Vorspeisen auf der Terrasse oder Camping- und Hüttenausflüge mit Grills und Bier.

Wenn Sie nach einem Verwöhnwochenende nach Hause zurückkehren, bittet Ihr Körper vielleicht um ein paar Tage der Entgiftung, um Ihr System von allen reichen Lebensmitteln und Alkohol zu reinigen. Zum Glück können Sie einfach weiter entgiften, indem Sie die folgenden Tipps in Ihren Alltag integrieren ...

1. Braue eine Tasse grünen Tee

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass grüner Tee reich an Antioxidantien und Catechinen ist, die laut Forschung des National Institutes of Health den Entgiftungsprozess der Leber beschleunigt. Die Kraft, eine warme Tasse Tee zu schlürfen, kann jedoch den Unruhen und Ängsten entgegenwirken, die durch zu viel Koffein am Wochenende verursacht werden.

Nach ein paar Tagen zu viel Kaffee, Alkohol mit Soda und Energy-Drinks, wird grüner Tee den Körper gut tun und die Hydratation fördern. Also, tun Sie Ihrem Körper nach der ersten morgendlichen Tasse Java einen Gefallen und wechseln Sie zu grünem Tee.

2. Iss deine Früchte und Gemüse

Nach einem Verwöhnwochenende ist es wichtig, zu einer sauberen Ernährung zurückzukehren, die reich an frischen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse ist, um den Körper vollständig zu entgiften.

Dies bedeutet, dass man einige Tage lang keine verarbeiteten Lebensmittel mehr einnimmt und sich auf eine "saubere Ernährung" konzentriert, bei der es sich um eine Ernährung handelt, die auf frische Lebensmittel ausgerichtet ist, die den Entgiftungsprozess beschleunigen. Das Journal of Agricultural Food Chemistry verweist auf entgiftende Früchte und Gemüse, wie Blattgemüse, Rüben, Knoblauch, Tomaten, Artischocken, Avocados und Zitrusfrüchte, die alle eine gesunde Leber- und Nierenfunktion fördern.

3. Trinken Sie Zitronenwasser

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem großen Glas Wasser bei Raumtemperatur mit etwas frisch gepresster Zitrone. Dies wird dazu beitragen, Hydratation zu fördern und Verdauungsbeschwerden zu helfen. Geben Sie es zu, Ihr Bauch könnte nach einem Wochenende von Bier und Junk-Food ein bisschen lästig fühlen.

Jedoch hilft Zitronenwasser, wenn es darum geht, sowohl die Hydratation als auch das Gleichgewicht im pH-Wert Ihres Körpers wieder herzustellen, was nach einem Wochenendtrinken aus dem Gleichgewicht geraten kann. Wenn Ihr pH-Wert unter 7, 35 sinkt, kann eine Azidose zu Symptomen von Müdigkeit, Muskelkater und Kopfschmerzen führen, sagt einer der führenden Ernährungsexperten und Autor David Wolfe.

4. Bereiten Sie Mahlzeiten zu Hause vor

Das letzte, woran du wahrscheinlich denkst, ist Pizza nach einem Wochenende zu bestellen, gefüllt mit Pot Luck und all-you-can-eat Ribs. Jedoch ist es eine kluge Idee, Restaurantmahlzeiten von Ihrer Speisekarte die Woche nach einem dekadenten paar Tagen des Essens zu nehmen.

Machen Sie dies zu einer Gelegenheit, zu Hause zu kochen, wo Sie die vollständige Kontrolle über die gesunden Zutaten haben, die in Ihre Gerichte gehen. Auf diese Weise können Sie die in der vorherigen Folie erwähnten entgiftenden Früchte und Gemüse einbeziehen.

5. Holen Sie sich verschwitzt

Der beste Weg, um ein Wochenende mit nachsichtigem Essen und Trinken hinter sich zu lassen, ist das Schwitzen - im wahrsten Sinne des Wortes! Cardio insbesondere wird Schweiß fördern, um die Beseitigung von Giftstoffen zu unterstützen.

Achten Sie auf sanfte Aktivitäten wie heißes Yoga oder nehmen Sie sich etwas Zeit, um in der Sauna oder im Dampfbad in Ihrem Fitnessstudio zu schwitzen. Vertrauen Sie mir, Yoga entgiftet von Natur aus mit Posen, wie Bauchwindungen, um Essensabfälle durch den Verdauungstrakt zu transportieren und gleichzeitig die inneren Organe zu entgiften.