7 Stressoren am Arbeitsplatz und Umgang mit ihnen

Arbeit kann stressig sein. Es nimmt viel (oder sogar den größten Teil) unserer Zeit in Anspruch, und wenn es in Ihrem Leben eine Quelle der Angst ist, wie ein Berg von Studien bereits gezeigt hat: dass Stress sowohl unsere geistige als auch unsere körperliche Gesundheit schwer beeinträchtigen kann .

Die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe von einfachen Möglichkeiten gibt, Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren. Und da der Monat Juni "Professional Wellness Month" ist, möchten wir Ihnen helfen, diese Stressoren zu identifizieren und klare und praktische Schritte zu unternehmen, um ihre Auswirkungen auf Ihren Alltag zu begrenzen ...

1. Gefühl, als gäbe es nicht genug Zeit

Es könnte sein, dass wir die ganze Zeit auf der Arbeit verbringen. Dafür gibt es einen guten Grund: Die durchschnittliche Arbeitswoche besteht aus etwa 40 Stunden Arbeit oder acht Stunden Arbeit pro Tag. Da die meisten Menschen jede Nacht 5 bis 8 Stunden Schlaf bekommen, bleibt nur eine Handvoll Stunden für Bewegung, Abendessen und Entspannung mit Freunden und Familie.

Der Schlüssel zur Überwindung des Gefühls, nicht genug Zeit für die Arbeit (oder alles andere außerhalb der Arbeit) zu haben, ist es, sich realistische Zeitpläne zu geben. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mehr Aufgaben übernehmen, die Sie innerhalb einer angemessenen Frist erledigen können. Abschließend sei mit deinen Vorgesetzten klargestellt, wie lange es dauert, ein bestimmtes Projekt erfolgreich abzuschließen.

2. Über-Multi-Tasking

Es gibt wenige nützliche Arbeitsplatzfähigkeiten als die Fähigkeit zum Multitasking. In der Lage zu sein, sich auf mehrere verschiedene Dinge gleichzeitig zu konzentrieren, kann einem Arbeiter helfen, sich von seiner Konkurrenz im Büro abzuheben.

Wenn Sie sich jedoch zu dünn ausbreiten, können Sie auch große Probleme mit Stress haben. Zu viele verschiedene Projekte auf einmal zu übernehmen, kann verhindern, dass eine Person eines dieser Projekte in zufriedenstellender Weise fertigstellt, was zu Kritik führt, und Sie haben es sogar noch mehr Stress bekommen.

3. Angst vor Veränderung

Wir haben alle die Aussage "Veränderung ist gut" gehört, aber das Problem ist, dass viele Menschen es einfach nicht glauben. Tatsächlich kann Veränderung eine der Hauptursachen für intensiven Stress am Arbeitsplatz sein, vor allem, weil Menschen Veränderungen oft mit Instabilität assoziieren oder eine Chance haben, dass sie ihren Arbeitsplatz verlieren.

Wenn Sie in einer Umgebung arbeiten, die sich verändert, versuchen Sie nicht zu stressen, bis Sie einen guten Grund dafür erhalten haben. Holen Sie so viele Informationen wie möglich, aber bis Ihnen gesagt wird, dass sich Ihre Position ändert oder eliminiert wird, lassen Sie sich nicht davon abhalten. Denken Sie daran, Sie können einfach nicht alles kontrollieren und einige Änderungen können positiv sein.

4. Gefühl ungenügend

Es gibt wenige quälende Gefühle als das Gefühl der Unzulänglichkeit oder einfach das Gefühl, dass du nicht gut genug bist, um eine Aufgabe oder deinen Job auszuführen. Und obwohl es gut ist, sich neuen Herausforderungen zu stellen, kann das ohne die richtige Unterstützung und Information entmutigend und unglaublich anstrengend sein.

Aber hier ist die Sache: Fast jeder fühlt sich irgendwann einmal nicht gut genug. Denken Sie daran, dass sogar die besten, talentiertesten Mitarbeiter manchmal das Gefühl haben, über ihre Köpfe hinweg zu sein. Der Schlüssel zur Überwindung dieses Gefühls besteht darin, die notwendigen Schritte einzuleiten, um die notwendigen Informationen und Ressourcen für eine sichere und effiziente Durchführung des Projekts zu erhalten.

5. Beziehungsschwierigkeiten

Die meisten Menschen haben es schwer, ihre Arbeits- und Privatleben klar voneinander zu trennen. Das macht uns zu Menschen, aber es kann auch ein großes Problem sein, besonders wenn unsere persönlichen Beziehungen negative Auswirkungen auf unsere Fähigkeit haben, unsere Arbeit zu verrichten (oder umgekehrt).

Wenn Sie während Ihrer Arbeit mit persönlichen Problemen zu kämpfen haben, nehmen Sie sich die Zeit, die Angelegenheit mit Ihrem Vorgesetzten zu besprechen. Er kann Sie möglicherweise an einen Berater verweisen, der Ihnen helfen kann, mit diesen persönlichen Problemen umzugehen.

6. Körperliche Gesundheitsprobleme

Nur einige Menschen leisten bei der Arbeit viel körperliche Arbeit. Heutzutage verbringen viele von uns die ganzen Tage damit, in Meetings oder hinter einem Schreibtisch zu sitzen. Aber auch in diesen Büroumgebungen hat unsere körperliche Gesundheit einen großen Einfluss auf unsere Arbeit und darauf, wie wir mit Stress umgehen.

Denn das Essen oder Trinken der falschen Dinge kann uns jederzeit beeinflussen, nicht nur wenn wir zu Hause sind. Wenn Sie ein kalorienreiches, kohlenhydratreiches Mittagessen zu sich nehmen, können Sie am Nachmittag müde werden, was zu mangelnder Konzentration, Energie und Leistungsschwäche führt. Wenn Sie zu viele alkoholische Getränke in einer Arbeitsnacht zu sich nehmen, können Sie sich am nächsten Tag müde, schlaksig oder sogar körperlich krank fühlen. In jedem Fall kann der Kampf mit körperlichen Gesundheitsfaktoren den Stress am Arbeitsplatz erhöhen.

7. Greifen in der Dunkelheit

Sie wissen, was die Menschen mehr betont als alles andere? Sie bitten, etwas zu tun, ohne ihnen die Informationen zu geben, die sie brauchen, um diese Aufgabe korrekt und pünktlich zu erledigen.

Aus diesem Grund ist es wichtig, all Ihren Mitarbeitern einen gründlichen Überblick über alle mit einem bestimmten Projekt verbundenen Informationen zu geben. Wenn Sie der Angestellte sind, dem es an kritischen Details zu einer Aufgabe mangelt, lassen Sie sich davon nicht auffressen. Bitten Sie Ihre Vorgesetzten oder Kollegen um Klärung oder weitere Informationen.