CrossFit Übung Routinen nicht für alle, Experten warnen

Dr. Raza Awan, ein in Toronto ansässiger medizinischer Direktor bei Synergy Sports Medicine and Rehabilitation, berichtet, dass in seinem Büro immer mehr Patienten mit CrossFit-bedingten Verletzungen in Kontakt gekommen seien.

Laut Dr. Awan beinhalten die häufigsten CrossFit-Verletzungen a) lumbale Bandscheibenprobleme, die mit schweren Kniebeugen und Kreuzheben verbunden sind; b) Schulter- und Rotatorenmanschettenprobleme im Zusammenhang mit Liegestützen oder Overhead-Übungen; und c) Knieverletzungen, die während des Springens, Boxspringens oder schweren Kniebeugenroutinen auftreten.

Das Problem, so Dr. Awan: CrossFit wird von Menschen aufgenommen, deren Körper für diese intensive körperliche Betätigung nicht bereit sind.

"Es sei denn, jemand hat einen Hintergrund in Leichtathletik oder Gewichtheben, wissen sie vielleicht nicht, wie man einige der Bewegungen macht", sagte Awan. "Ich denke, wenn Menschen mit guter Form und Technik trainieren, sind viele Übungen sehr solide Übungen."

Nic Martin, Cheftrainer in einem CrossFit-Zentrum in Toronto, stimmt zu, dass die Menschen besser auf die Anforderungen der CrossFit-Therapie vorbereitet sein müssen. "Oftmals werden Menschen, die nur auf ihre allgemeine Fitness achten, verletzt, weil sie Dinge tun, für die ihr Körper nicht bereit ist", räumte Martin ein.

Ein weiteres Problem mit CrossFit kann sein, dass die Routine, die oft ein Zeitlimit beinhaltet und Leute gegeneinander antreten, die Teilnehmer dazu zwingt, sich selbst zu sehr zu drücken.

"Es ist nur so, dass, wenn man das Wettbewerbsumfeld und die Tatsache, dass es einen Zeitdruck gibt, viel erreicht, eine Menge Leute ihre Form und Technik verliert und schlampig wird", sagte Awan.

Sowohl Awan als auch Martin sagen, dass es wichtig ist, dass jeder, der ein CrossFit-Training in Betracht zieht, sich die Zeit nimmt, um zu lernen, was involviert ist und seinen Körper auf die intensive körperliche Aktivität vorzubereiten, der er folgen muss. Es könnte sich auch lohnen, mit einem physischen Trainer zu arbeiten, der Ihre körperlichen Grenzen vollständig erkennt.

"Es gibt Verletzungen bei jeder körperlichen Aktivität, aber es ist wirklich wichtig, sicherzustellen, dass Sie die [präventiven] Schritte als Sportler machen", sagte Martin.