8 häufige Typ-2-Diabetes-Diät-Mythen

Eine Typ-2-Diabetes-Diagnose kann stressig sein, aber wenn Sie darüber nachdenken, was Sie essen können und was nicht, kann es sehr überwältigend sein. Fügen Sie Ihrem neuen Lebensstil eine Reihe törichter Mythen hinzu und Sie wissen vielleicht nicht, was Sie essen können und was gefährlich ist.

Aus diesem Grund haben wir beschlossen, diese acht häufigsten Diabetes-Mythen zu entlarven ...

1. Überschüssiger Zucker verursacht Diabetes

Obwohl Übergewicht zum Auftreten von Typ-2-Diabetes beiträgt, ist die Vorstellung, dass zu viel Zucker zu konsumieren, den tatsächlichen Zustand töricht. Zu viel Zucker zu konsumieren ist gefährlich für Ihre Zähne und Ihre Taille, aber es verursacht keinen Typ-2-Diabetes. Die Ursache für Typ-2-Diabetes ist die Unfähigkeit des Körpers, ein Hormon (das von der Bauchspeicheldrüse gebildet wird) zu produzieren, das die Menge an Glukose im Blut reguliert. Diese Ineffizienz bedeutet, dass der Körper Nahrung nicht in die Energie zerlegen kann, die benötigt wird, um Ihre Zellen zu versorgen.

2. Diabetes Diäten sind sehr begrenzt

Wenn Sie befürchten, dass es zu viele Regeln für die Nahrungsmittel gibt, die Sie essen und nicht essen können, sorgen Sie sich nicht. Sie werden immer noch in der Lage sein, viele Ihrer Lieblingsspeisen ohne Probleme zu konsumieren. Die Planung Ihrer Mahlzeiten und die korrekte Verabreichung Ihrer Medikamente ist jedoch ein Muss für die Behandlung Ihres Diabetes. Zum Beispiel können Sie Snacks mitbringen, so dass Sie tanken können, wenn Ihr Blutzuckerspiegel sinkt und Sie müssen Medikamente bei einem Blutzucker-Crash immer bei sich haben.

3. Diabetiker können nicht essen Dessert

Sicher können Sie Nachtisch auf einer Diabetesdiät genießen. Sie müssen nur über Portionsgrößen bewusst sein und versuchen, Nachtisch eine gesunde Belohnung zu machen. Zum Beispiel müssen Sie mehr frische Früchte, Vollkornprodukte und weniger Zucker in die Desserts, die Sie zu Hause machen, integrieren. Zum Beispiel statt Apfelstrudel; Probieren Sie Apfelchips mit frischen Äpfeln, Vollkornhafer, Apfelbutter (als Süßstoff) und einer Kugel Joghurt anstelle von Schlagsahne.

4. Diabetiker müssen Kohlenhydrate schneiden

Kohlenhydrate sind nicht für Typ-2-Diabetiker verboten. In der Tat sind gesunde, komplexe Kohlenhydrate - wie Vollkornprodukte, brauner Reis, frisches Obst und frisches Gemüse - voll von vielen essentiellen Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen, die Sie für eine gesunde, ausgewogene Ernährung benötigen.

5. Essen Sie, was Sie wollen, solange Sie Blutzuckerspiegel verwalten

Ein Teil davon, sich über Ihren Zustand zu informieren, ist zu lernen, wie Sie Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren können. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie auf raffinierten Zucker und leere Kohlenhydrate schlucken und Medikamente verwenden können, um Ihren Blutzucker zu stabilisieren. Dies ist gefährlich und ein verschriebenes Medikament sollte auf ärztliche Anordnung genommen werden.

6. Ich bin nur in der Lage, fettarme, kalorienarme Lebensmittel auf einer Diabetes-Diät zu essen

Nur weil ein Keks oder eine Tüte Chips als "fettarm" oder "null Kalorien" bezeichnet wird, heißt das nicht, dass es gesünder ist. Und diejenigen mit Typ-2-Diabetes müssen lernen, Verpackungsaufkleber richtig zu lesen, damit sie wissen, welche Zutaten in den Lebensmitteln sind, die sie konsumieren. Sprechen Sie stattdessen mit einem Ernährungsberater und lernen Sie, zu Hause gesündere Mahlzeiten zu machen.

7. Diabetiker sind nur zugelassene künstliche Süßstoffe

Künstliche Süßstoffe sind traditionell viel süßer als Zucker oder Honig, was bedeutet, dass Sie einen Teil der Menge benötigen, um eine Tasse Kaffee oder Tee zu süßen. Künstliche Süßstoffe wie Aspartam, Sucralose, Acesulfam-Kalium und Stevia sind von der American Diabetes Association zugelassen, weil sie Diabetikern helfen, weniger Kalorien zu konsumieren. Sie können immer noch normalen Zucker konsumieren; Sie müssen nur bewusst sein, Ihre Portionen niedrig zu halten.

8. Jetzt wird meine ganze Familie stecken Diabetische Lebensmittel, um mich aufzunehmen

Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Ihre Familie nicht einmal weiß, was eine Diabetikerdiät bedeutet. Der einzige Schalter, den Sie machen werden, ist die Erhöhung Ihrer Aufnahme von gesunden, frischen Lebensmitteln anstelle von verarbeiteten und raffinierten Lebensmitteln; und essen weniger Kalorien und Fett und niedrigere Portionsgrößen - und das bedeutet, dass Ihre ganze Familie von den gesünderen Entscheidungen profitieren wird, die Sie machen.