10 gesunde Anwendungen für alte und gequetschte Äpfel

Wir haben alle den Satz gehört: "Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern." Es hält sich fest, weil Äpfel wirklich so gut für uns sind - eine gesunde Portion Ballaststoffe, Vitamin C, Stärkung der Immunität, Senkung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen Krankheit, bestimmte Arten von Krebs und sogar Schlaganfall.

Nichts ist enttäuschender als ein alter oder blauer Apfel. Aber bevor Sie den ganzen Scheffel rausschmeißen, versuchen Sie, den Abfall zu reduzieren, indem Sie ihn auf die folgenden zehn gesunden und innovativen Weisen verwenden ...

1. Machen Sie Apple Butter

Wenn Sie einen kleinen Abstrich auf Ihrem morgendlichen Toast oder Bagel mögen, aber versuchen, den Zucker und die Kalorien zu schneiden, die in Margarine, Butter oder Marmeladen gefunden werden, versuchen Sie, Ihre alten Äpfel in ein gesundes Apfelbutterrezept zu pürieren. Das Schöne an der rein natürlichen Apfelbutter ist, dass sie aus 100-prozentigen Äpfeln gekocht und püriert wird, ohne Zucker oder chemische Zusätze.

2. Hausgemachtes Potpourri

Wenn Sie den Duft von frisch gebackenem Apfel lieben ... nun, zu jeder Tageszeit. Füllen Sie Ihr Zuhause mit einem hausgemachten Apfel-Potpourri. Ein Korb mit getrockneten Äpfeln, Zimtstangen, Muskatnuss und Pinienästen bietet den idealen und natürlichen Duft eines lebhaften Herbsttages - ohne die schädlichen Chemikalien, die in den meisten Potpourri-Rezepten gefunden werden.

3. gebackene Apple-Güte

Wenn ich mich nach dem Nachtisch nach einem süßen Dessert sehne, aber nicht etwas zu viel Zucker und Transfette essen will, durchkippe ich meine Crisper für alte Äpfel zum Backen. Sie karamellisieren süß im Überfluss, besonders wenn Sie ihnen Zimt, Vanille oder eine Handvoll rohe Nüsse und Rosinen streuen. Sie müssen nicht sogar braunen Zucker addieren, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen.

4. Erfrische dein Gesicht

Wenn Ihr Gesicht ein wenig Glanz fehlt, versuchen Sie eine hausgemachte Gesichtsbehandlung mit Apfelmus. Äpfel sind extrem reich an Vitamin C, ein sehr beliebtes und starkes Antioxidans, das in hochpreisigen Hautbehandlungen und Kosmetika verwendet wird. Versuchen Sie, eine DIY-Apfel und Honig-Gesichtsmaske für die Haut aufzutragen erfrischende und antibakterielle Vorteile.

5. Süßes, aber gesundes Frühstück

Ein Apfel am Tag könnte den Doktor wirklich davon abhalten, wenn du ihn als erstes am Morgen isst. Ich mag es, Äpfel in meinen schnellen Hafer mit etwas Zimt zu schneiden und zu kochen. Sie machen auch eine große Mandelbutter und Apfel-Frühstück-Sandwich. Sie können sogar Ihre Wüste zum Frühstück essen, wenn Sie einen Apfel zentrieren, Zimt, schnellen Hafer und Rosinen in die Mitte streuen und es im Ofen backen. Serve oben auf Schmerz griechischen Joghurt für zusätzliches Protein. Sie können auch Äpfel verwenden, um Ihre eigenen gesünderen Apfelmuffins zu machen.

6. Gestalten Sie einen Vogelfutterautomat

Warum spenden Sie den Apfel nicht zurück an die Erde, wo er herkommt (nun, wo der ursprüngliche Baum wuchs), indem Sie einen Tier-sicheren, vollständig biologisch abbaubaren Futterhäuschen herstellen (oder Äpfel in den Futterhäuschen selbst setzen)? Kerne einfach einen alten Apfel und streue ein bisschen Vogelfutter hinein ... vertrau mir, die Vögel, Streifenhörnchen und Eichhörnchen werden den Rest erledigen.

7. Backen Sie Apple Chips

Wenn Sie sich bei Ihrer Lieblingsfernsehshow einen befriedigenden Crunch wünschen, können Sie weit mehr tun als verpackte Chips, Cracker oder Brezeln. In der Tat können alte Äpfel in Scheiben geschnitten und im Ofen gebacken werden, für eine knusprige, aber süße und gesündere Alternative zu Kartoffel und Maischips.

8. Verstelle ein Kopfweh

Die kürzlich von Blau und Solomon veröffentlichten Forschungen bezeichneten grüne Äpfel als ein Wunder, alles natürliche Schmerzmittel. Die Studie überwachte eine Gruppe von Migränepatienten, denen grüner Apfelduft (oder ein halbierter grüner Apfel) verabreicht wurde, um zu schnüffeln, wenn sie die ersten Anzeichen von Kopfschmerzen erfuhren. Studienteilnehmer, die grünen Apfelduft mochten, fanden heraus, dass der Duft Schmerzen lindern und die Migräne davon abhalten konnte, sich zu verschlechtern.

9. Verwenden Sie als Basis Suppe

Ob Sie es glauben oder nicht, Äpfel sind eine gute Grundlage für die Suppe. Finden Sie einfach ein gesundes Rezept für Apfel-Kürbis-Muskat oder Apfel-Karotten-Ingwer-Suppe und Sie werden jedes Mal, wenn Sie eine herbstliche Suppe oder einen Eintopf zubereiten, zum Äpfeln und Schneiden von Äpfeln umfunktioniert.

10. Mach einen Apfel-Smoothie

Bevor Sie nach dieser Banane greifen, versuchen Sie einen Apfel in Ihrem Morgen- oder Nachmittagssmoothie. Mischen Sie einen geschnittenen und entkernten Apfel, eine zerkleinerte Karotte, frischen Ingwer, eine Handvoll Grüntöne für ein belebendes, energiereiches, vitaminreiches Morgengetränk.