Bin ich süchtig nach Sport?

Wenn Sie mit dem Sprichwort "Mäßigung ist der Schlüssel" vertraut sind, wissen Sie, dass alles Schaden anrichten kann, wenn Sie es zu extremer Übung bringen!

Wenn das Bedürfnis nach körperlicher Aktivität zu einem überwältigenden Zwang oder einer Obsession wird, können negative psychologische Faktoren die körperlichen Vorteile von Bewegung überwiegen, besonders wenn keine Zeit mehr für Ruhe, Erholung und andere Lebensprioritäten übrig ist.

Hier ist, wie man die Zeichen der Sportsucht erkennt ...

1. Fitness wird zur Identität

Viele von uns identifizieren sich als Leute, die trainieren oder sogar humorvoll als "Fitness-Ratten" oder "Lauf-Buffs". Wenn jedoch Ihr Selbstwertgefühl vollständig ineinander greift und von Ihrem Fitnessniveau und Ihrer Häufigkeit abhängt, kann dies zu ungesundem Selbstwertgefühl und der Notwendigkeit, sich selbst zu züchtigen, wenn Sie nicht trainieren können, führen.

2. Fitness ist Priorität # 1

Wenn Fitness vor allem auf der Liste der Prioritäten in Ihrem Leben zum allerersten Punkt wird, fällt es Ihnen vielleicht schwer, in anderen Aspekten Ihres Lebens Freude zu finden. Zum Beispiel können Aspekte, die Sie einst hoch geschätzt haben (zB Schule oder Familie), ignoriert werden, wenn Ihr einziger Fokus darauf gerichtet ist, zu trainieren - so sehr, dass Ihr Tag komplett ruiniert ist, wenn Sie nicht fit sind.

3. Emotionale Auslöser

Wir alle wissen, dass die Entwicklung von "Wohlfühl" -Endorphinen funktioniert, die dich nach dem Training stark, glücklich und energiegeladen fühlen lassen. Allerdings werden Übungssüchtige extrem gegenteilige Effekte erleiden, wenn sie ein Training verpassen - zum Beispiel neigen sie dazu, sich emotional zu verprügeln, indem sie gereizt, launisch, wütend, ängstlich, selbstdarstellend und deprimiert sind.

4. Fitness wird verherrlicht

Übung sitzt in der Regel mitten im Universum für Übungssüchtige, was bedeutet, Fit in Workouts nimmt Wert über alles andere in ihrem Leben - einschließlich sinnvoller Facetten wie Familie, Freunde, Karriere, soziales Leben und Leidenschaften oder Hobbys - sie einmal draußen geliebt der Übung.

5. Übung durch den Schmerz

Ein Übungssüchtiger wird das Training aus irgendeinem Grund nicht oft auslassen - einschließlich an Tagen, an denen er krank ist, sich von einer Krankheit erholt, keinen Schlaf hat oder selbst wenn er eine Verletzung oder ein persönliches Trauma erleidet. Es ist selten für einen Übungssüchtigen, körperliche oder emotionale Beeinträchtigungen zuzulassen, um ein Training zu verhindern. In der Tat wird das Konzept, einen Tag frei zu nehmen, einen Übungssüchtigen erschrecken.

6. Bildverzerrung

Viele Symptome von Spielsucht und Essstörungen können sich überlagern. Zum Beispiel erleben diejenigen, die süchtig nach Bewegung sind, oft Körperdysmorphien so stark, dass sie unrealistische Ansichten über ihr persönliches Aussehen haben und glauben, dass sie übergewichtig oder außer Form sind, selbst wenn sie in ausgezeichneter körperlicher Form sind.

7. Alles oder nichts Mentalität

Übungssüchtige sehen die Welt oft in schwarz und weiß (definitiv) und nicht in grau (oder unbestimmt), was gefährlich und ungesund sein kann. Zum Beispiel können sie unter Umständen nicht in der Lage sein, ein kurzes Training zu machen oder wegen des Zwanges, ihre gesamte Trainingsroutine zu beenden, während des Trainings unterbrochen werden.

8. Selbstbestrafendes Verhalten

Ein Übungssüchtiger ist anfällig für die Einstellung "kein Schmerz, kein Gewinn", aber bis zum Äußersten. Zum Beispiel, wenn sie ein Training verpassen, können sie ihre körperliche Aktivität am nächsten Tag verdoppeln, oder sie können sich zwingen, Mahlzeiten zu überspringen oder sich selbst Kalorien zu nehmen, um sich selbst für ein verpasstes Training zu bestrafen.