9 Tipps zum stressfreien Wohnen im Jahr 2017

Ob Sie sich über Geld, Beziehungen, Gesundheit oder Familie (oder alle) Sorgen machen möchten, es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um Stress abzubauen und den Silberstreifen zu sehen. Warum nicht dieses Jahr? Es ist so gut wie alles, um Änderungen vorzunehmen. Hier sind neun Tipps, um Sie zu einem ruhigeren Ort für 2017 zu führen ...

1. Lerne zu meditieren

Haben Sie den Begriff "Meditation über Medikamente" gehört? Nun, nein, haben Sie nicht, weil wir es gerade erfunden haben. Das soll nicht heißen, dass Rezepte nicht hilfreich sind, wenn Sie sich überwältigt fühlen, aber zu lernen, wie Sie Ihre Gedanken ohne Drogen ausbalancieren können, ist eine sehr praktische Fähigkeit zu fördern.

Die Times of India sagt, dass "Meditation eine der besten Möglichkeiten ist, ein stressfreies Leben zu führen" und dass es nur 20 Minuten dauert, um ein höheres Gefühl der Ruhe zu erreichen. Es braucht jedoch etwas Übung, also suchen Sie nach Büchern oder persönlichen Informationsquellen zu diesem Thema, die Ihnen helfen können, Ihre Achtsamkeitsfähigkeiten zu verbessern.

2. Nimm mehr Zeit für mich

Oft geben Sie so viel von sich selbst an Arbeitgeber, Freunde und Familie, dass Ihr eigener Brunnen trocken läuft. Dies kann es schwierig machen, in stressigen Situationen zu navigieren, wodurch sie viel schlimmer erscheinen - weil Sie bereits müde und emotional ausgelaugt sind.

says research has shown that women in particular are less happy than they have been in the past 40-years, namely because they're trying to balance family and careers. WebMD sagt , dass die Forschung gezeigt hat, dass insbesondere Frauen weniger glücklich sind als in den vergangenen 40 Jahren, nämlich weil sie versuchen, Familie und Karriere in Einklang zu bringen. Der Schlüssel ist, sich daran zu erinnern, dass Sie sich nicht so gut fühlen können (indem Sie sich ab und zu eine Auszeit nehmen), um nicht zu geben, was andere brauchen. (Oh, erinnere dich auch daran, dass du dir Zeit für dein Hobby oder einfach nur ein schönes Bad genommen hast.)

3. Geh es aus

Anstatt in Sorge zu schmoren, kannst du diese aufgestaute Energie nutzen und stattdessen für einen schnellen Spaziergang draußen (oder im Fitnessstudio) nutzen. Sie werden sich selbst mit einer neuen Umgebung als Ablenkung versorgen, anstatt auf einen Fernsehbildschirm zu starren.

Prevention.com merkt an, dass sogar ein solider 20-minütiger Spaziergang "die gleiche beruhigende Wirkung haben kann wie ein milder Tranquilizer." Es setzt Endorphine frei, die auf natürliche Weise Ihren Gemütszustand verbessern und sogar Schmerzen lindern. Sie brauchen nicht zu Fuß laufen, um die meisten Vorteile zu erhalten: Sie können Meditation mit low-impact Spaziergang für großartige Ergebnisse kombinieren, erklärt die Quelle.

4. Bestätigen Sie, wenn Sie gestresst sind

Um effektiv mit Stress umzugehen, geht es nicht darum, ihn zu ignorieren, was sich in Krankheit manifestieren kann. Es gibt nichts "Hartes" daran, Stress zu absorbieren, ohne damit fertig zu werden. Du tust dir selbst (oder sonst jemandem) keinen Gefallen.

Sie können auch Ihre Stresssituationen aufzeichnen, in denen Sie sich gestresst fühlen, notiert SkillsYouNeed.com. Schreiben Sie es auf, wenn Sie sich erschöpft fühlen und versuchen Sie, bessere Wege zu finden, mit dieser Situation in der Zukunft umzugehen (oder vermeiden Sie es, wenn das praktisch ist).

5. Lernen Sie Zeitmanagement

Kontinuierlich zu spät zu laufen für Termine oder Abholung der Kinder von der Schule kann eine Belastung für Sie im Laufe der Zeit. Frag dich selbst, was dich zu spät macht, und konzentriere dich darauf, wie du mit deiner Zeit effizienter werden kannst.

says while you can identify and make a list of chronological steps needed to complete tasks, you should be kind to yourself as well. MentalHelp.net sagt, während Sie eine Liste der chronologischen Schritte, die benötigt werden, um Aufgaben zu erledigen, identifizieren und bilden können, sollten Sie zu Ihnen auch nett sein. "Die Betonung der Aufgabenerfüllung gegenüber der Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Lebens neigt dazu, Stress zu erzeugen, anstatt ihn zu reduzieren", bemerkt die Website. Stellen Sie Ihren Zeitplan für die Zeitverwaltung nach Ihren eigenen Prioritäten ein, nicht nach den Vorgaben anderer, fügt er hinzu. (Wir würden hinzufügen, dass, wenn Sie morgen um 12.00 Uhr ein Projekt einreichen müssen, um zu vermeiden, dass Sie Ihren Job verlieren, konzentrieren Sie sich vielleicht ein wenig darauf.)

6. Verbessere deine Ernährung

Sie können sich gerade dadurch stressen, dass Sie sich in den Mund schieben (oder sich nicht hineinstoßen). Zum Beispiel stellt Times of India fest, dass man sich durch das Überspringen des Frühstücks auf Angstzustände und weniger Bewältigungsfähigkeit einstellt, da ein niedriger Blutzuckerspiegel sich launisch anfühlt.

Die gleiche Quelle empfiehlt, Ihre Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren anzureichern, um Stress zu bekämpfen und eine "beruhigende Wirkung" zu erzielen. Es enthält keine Lebensmittel, also machen wir das für Sie: Lachs, Rindfleisch, Blumenkohl, Leinsamen, Walnüsse und sogar Tofu machen die Liste.

7. Automatisieren Sie Ihr Banking

Denken über Rechnungsfristen ist etwas, das Leute nachts wach hält. Viele Bankinstitute ermöglichen es Ihnen jedoch, Ihre Bankgeschäfte zu automatisieren, um bei Bedarf Abhebungen vorzunehmen, wodurch diese stressigen Sammelanrufe vermieden werden.

Geld im Allgemeinen ist eine Hauptquelle der Angst - weil viele Menschen zu viel ausgeben. Versuchen Sie, mit Ihren Mitteln zu leben, und verwenden Sie nur Hochzins-Kreditquellen für Notfälle (oder fangen Sie an, sie schnell zu bezahlen). Suchen Sie nach preiswerten Hobbys, die Sie ohne großen Tab zufriedenstellen.

8. Lassen Sie sich Spaß haben

Frage dich selbst: "Wann war das letzte Mal, dass ich wirklich Spaß hatte?" Du wirst merken, dass du dich nicht erinnern kannst, und das ist nicht gut. Denken Sie daran, dass Sie Spaß nicht vorplanen müssen; Außerdem kann dich das zur Enttäuschung bringen. Sie können eine tägliche Routine Spaß machen, bemerkt ZenHabits.net.

"Viel Spaß jeden Tag, auch wenn es nur für ein paar Minuten ist", stellt die Quelle fest, die vorschlägt, mit ihren Kindern während der Spielzeit loszulassen, zählt ebenfalls als Spaß. Verwöhnen Sie sich mit Sport, Spielen und sogar intimer Aktivität (wer sagt das ist nicht lustig?).

9. Weniger ist mehr

Studien haben gezeigt, dass die Entlastung Ihres Hauses und Ihres Arbeitsplatzes Stress reduzieren kann. Wenn Sie einen Stapel Papiere auf Ihrem Schreibtisch oder ein Gewirr von Kleidern auf Ihrem Bett betrachten, können Sie sich überwältigt fühlen, was kein friedliches Gefühl ist.

Die Herausforderung für viele ist, wie man das Durcheinander anfängt, erklärt LifeHack.org. handy guide that answers many of these questions. Zum Glück hat es einen praktischen Leitfaden zusammengestellt , der viele dieser Fragen beantwortet. Wie bei physischem Durcheinander können Sie auch Ihr Leben entwirren, fügt die Quelle hinzu - reduzieren Sie Ihre Verpflichtungen und überdenken Sie Ihre Routinen, schlägt es vor.