8 Tipps, die dir helfen, im Jetzt zu leben

Vorhin habe ich mit meiner Freundin Kate über die Vorteile gesprochen, dass das Leben in einem langsameren Tempo gelaufen ist, und sie hat einen tollen Punkt gemacht: "Nichts ist unter Kontrolle, also könnt ihr jetzt genauso gut lieben lernen!" Ich weiß, dass Kate eine ist Smart Cookie (und einfach auf die Augen, zu booten)!

Wir sind alle vertraut mit den Klischees - hör auf und rieche die Rosen, lebe im Jetzt, lass die Gegenwart nicht von dir weichen, wir sind nicht lange hier, für eine gute Zeit ... Nun, es stellt sich heraus, dass zu lernen, die Dinge und Menschen in unserem Leben zu verlangsamen und zu schätzen, kann sich tatsächlich auf unser gesamtes Glück auswirken, mehr als wir erkennen. Laut einer Studie von der Rutgers University, die den Wert und die Bedeutung bestimmter Aspekte des gegenwärtigen Lebens anerkennt - ein bester Freund, ein Haustier, eine kürzlich stattgefundene Geburtstagsfeier, dein Zuhause, ein Tag mit den Kindern - und tatsächlich positive emotionale Verbindungen zu diesen Aspekten verdoppelt die allgemeine Lebenszufriedenheit.

Wer wusste, dass das Lernen der Gegenwart auf diesen 8 Wegen so lohnend sein könnte ...

1. Bestandsaufnahme

Was sind deine kleinen Freuden? Denken Sie darüber nach und schreiben Sie eine Liste Ihrer Freuden auf. Denken Sie grundlegend - persönlich bin ich dankbar dafür, für die Läufe nach der Arbeit zu gehen, meine Ukulele spielend, die Sicherheit meines gemütlichen kleinen Hauses, nach Hause zu meiner Katze kommend, die immer glücklich ist, mich zu sehen. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, schauen Sie sich die Tiere an, um sie zu inspirieren (z. B. eine Katze, die in einem Stück Sonne liegt, oder ein Kaninchen, das auf frischen Klee kaut).

2. Stimulieren Sie Ihre Lust Sinne

Sicher können Sie buchstäblich anhalten, um die Rosen zu riechen (oder Flieder, wenn Sie bevorzugen) aber wer nicht für Sachen wie Eistüten, heiße Steinmassagen, eine Fahrt im Film oder eine Maniküre dankbar ist? Wenn Sie eine Bestandsaufnahme machen, schauen Sie über Ihre einsamen Freuden hinaus und gönnen Sie sich ab und zu eine beliebte Belohnung oder einen Zeitvertreib.

3. Trennen Sie den Stecker

Sie kennen dieses ständige überwältigende Gefühl, das Sie ohne ersichtlichen Grund bekommen? Das ist wahrscheinlich die Technologie, die ständig summt, deine Aufmerksamkeit ablenkt und dein Leben schwärmt. Machen Sie sich also selbstständig und trennen Sie von Ihrem Smartphone, Laptop, Tablet, E-Reader, iPod, Fernseher und Spielsystem und lassen Sie sich von der Natur, Ihren Lieben, einem schönen entspannenden Bad oder der Freizeit inspirieren wandern ... und sehen, was Magie vorkommt.

4. Zeit widmen

Denk darüber nach, wer in deinem Leben wertvoll ist. Es könnte ein Geschwister sein, ein Elternteil, ein Freund aus Kindertagen, ein neuer Kumpel, deine Kinder oder ein geliebtes Haustier ... es ist egal. Am wichtigsten ist es, Zeit mit denen zu verbringen und zu verbringen, die man liebt. Es ist egal, was du tust, sei einfach total präsent.

5. Sei für andere da

Arbeit und Schule sind anspruchsvoll, aber zu spät zu arbeiten oder die ganze Zeit zu lernen wird dich nicht glücklicher machen. Anstatt blind von einer Verpflichtung zu einer anderen zu hetzen, nehmen Sie sich Zeit für die kleine Liga oder das Schulspiel Ihres Kindes, helfen Sie Ihrem Freund, sich zu umarmen, einen traurigen Kollegen zu umarmen, Kekse für Ihren Ehepartner zu backen oder einfach einmal nach Hause zu kommen eine Weile. Schließlich wird sich Ihre Familie nicht an die genaue Bezeichnung auf Ihrem Bankkonto erinnern, aber sie werden sich an die Zeiten erinnern, in denen Sie anwesend und unterstützend waren.

6. Erlaubnis Ablass

Jetzt ist geplant und verspricht, sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen; und dann gibt es tatsächlich die Zeit, um durchzukommen und es zu tun! Während viele von uns sind großartig in der Planung - die meisten von uns (ich selbst eingeschlossen) sind nicht zu groß mit dem Follow-Through ... das braucht Übung. Blockieren Sie also die Stunde und zeichnen Sie sie in Ihrem Tagestimer auf, oder noch besser, buchen Sie jeden Tag ein Wiederholungsdatum mit sich selbst, um ein wenig "Ich Zeit" in einer Yogaklasse, einem Kapitel eines Buches in einem Kaffeehaus, einer Einfahrt zu genießen die Landschaft oder ein Morgenlauf.

7. Gründe zum Feiern finden

Oder feiern Sie nur um zu feiern! Eigentlich sollte es nicht schwer sein, einen Anlass zum Feiern zu finden - Ferien, Geburtstage, Jubiläen und einfach nur zusammen sein. Nehmen Sie sich Zeit, um den wichtigen Menschen zu zeigen, wie wertvoll sie sind, mit einem kleinen selbstgemachten Geschenk, einer Umarmung und einem warmen Lächeln.

8. Lachen ... nur weil

Lachen ist wirklich die beste Medizin für ein unglückliches Leben. Wenn Sie darüber nachdenken, ist Lachen viel weniger stressig als sich Gedanken über Geld zu machen, mit Ihrem Ehepartner zu streiten oder Ihre Kinder anzuschreien. Finde also jeden Grund, glücklich zu sein, wenn du zusammen bist!