8 gesunde Wege, um Ihr Vertrauen zu stärken

Wenn dein Selbstbewusstsein dein Motor ist, dann ist dein Vertrauen die Übertragung, die es in Bewegung versetzt (wir haben es einfach erfunden). Was wir nicht erfunden haben, ist, dass Selbstvertrauen einen großen Beitrag zum persönlichen und geschäftlichen Erfolg leistet. Wie kann man es stärken, wenn man sich etwas unsicher fühlt?

Es ist zwar schön, ab und zu Komplimente und Lob zu erhalten, damit Sie sich gut fühlen, aber manchmal ist es etwas mühsam, sich selbstsicherer zu fühlen. Hier sind acht Möglichkeiten, dieses Ziel zu erreichen ...

1. Hören Sie auf, sich über die Meinungen anderer zu sorgen

Meinungen sind wie Bauchnabel, jeder hat einen (das ursprüngliche Sprichwort war ein bisschen anders, aber wir bearbeiten das für eine von der Familie bewertete Website). Wie auch immer, wenn jemand etwas gesagt oder getan hat, um sein Ego ein wenig zu entlasten, dann denk daran, dass es nur eine Person gibt, und es gibt viele andere da draußen, die dich anfeuern.

Die Huffington Post stellt in einem Artikel fest, dass, wenn Sie 30 Personen nach ihrer Meinung von Ihnen fragen, "Sie wahrscheinlich 30 verschiedene Reputationen haben werden." Die wichtige Meinung ist Ihre eigene; Du weißt, dass du dein Bestes gibst und du kannst nicht kontrollieren, was eine negative Nelly dazu zu sagen hat.

2. Konzentriere dich auf deine Stärken

Menschen neigen dazu, sich auf Dinge zu konzentrieren, bei denen sie nicht gut sind, oder auf Aspekte ihres Aussehens, mit denen sie nicht zufrieden sind. In diesem Nebel der Negativität können Sie vergessen, dass Sie viel auf den Tisch bringen - und Talente haben, die andere nicht haben.

"Machen Sie eine Liste aller Ihrer Vermögenswerte einschließlich Fähigkeiten, Erfahrungen, körperliche und soziale Ressourcen, Talente und alles andere, was Sie sich gut fühlen lässt", bemerkt die Website. Die Website erinnert Sie auch daran, dass Sie mehr als eine Sache sind; Für viele Menschen sind viele Dinge wichtig. Denken Sie also daran, dass Sie dynamisch und kompetent sind.

3. Tackle deine Ängste

Es könnte eine Barriere auf deinem Weg geben, die zu hoch zu sein scheint, um dich zu bezweifeln. Das Magazin Canadian Living sagt, anstatt diese Herausforderung zu vermeiden, sollten Sie es frontal angehen. "Die Vorfreude auf den Versuch mag sich wie Folter anfühlen, aber das Gefühl der Erfüllung, das aus Ihrer mutigen Tat erwachsen wird, wird weit mehr für Ihr Selbstvertrauen tun, als wenn Sie es vermeiden", bemerkt die Quelle.

Das bedeutet nicht, dass du von einer Klippe springen musst, um deinen Mut zu beweisen. Versuchen Sie kleinere Dinge anzugehen, damit Sie in Ihrer "Gewinn" -Spalte einige Häkchen setzen und Ihr Vertrauen auf dem Weg stärken. Selbst wenn du es nicht so gut machst wie du willst, wenn es an der Zeit ist, diese Herausforderung anzugehen (wie zum Beispiel öffentliches Reden), klopf dich auf den Rücken, denn es braucht Selbstvertrauen und Mut, und du wirst es bekommen besser mit der Praxis.

4. Gönnen Sie sich wie ein Freund

Negative Gedanken können sich in unsere Gehirne einschleichen und uns sagen, dass wir nicht gut genug oder selbstsicher genug sind, um eine bestimmte Aufgabe zu bewältigen, aber Sie können dieser kleinen Stimme sagen, wohin sie gehen soll. Eine Möglichkeit, dieses Muster zu durchbrechen, besteht darin, sich zu fragen, ob Sie mit einem guten Freund sprechen, wie Sie (unfair) mit sich selbst sprechen, bemerkt LifeHack.org.

Ein weiterer Trick besteht darin, sich von negativen Projektionen abzulenken, indem man im Moment ist. Beobachten Sie den Raum, in dem Sie sich befinden, nehmen Sie die Gerüche wahr, achten Sie auf Ihren Tastsinn - gehen Sie im Grunde genommen in einen meditativen Zustand, in dem Ihre mentale Energie von einem dunklen Ort weggeleitet wird.

5. Ändern Sie Ihr äußeres Bild

Während Vertrauen ist etwas, was wir haben, kann die Änderung Ihrer äußeren Erscheinung Ihnen auf dem Weg helfen, bemerkt RealBuzz.com. "Wie du aussiehst, beeinflusst immer dein Selbstvertrauen", bemerkt die Seite.

Das könnte bedeuten, eine neue Frisur, eine neue und farbenfrohe Garderobe zu bekommen - wenn du die Person, die du im Spiegel ansiehst, ein wenig mehr magst, könnte es dir helfen, deinen Tag sicherer anzugehen. Wenn Sie nette Kommentare von Freunden oder Fremden bekommen, dann ist das nur ein Bonus!

6. Begradigen Sie Ihre Haltung

Das mag ein wenig komisch erscheinen, aber wenn Sie eine sehr unklare Person sind, laufen Sie wahrscheinlich mit nach vorne gerollten Schultern und mit gesenktem Kopf, was Ihnen nicht hilft, sicher zu sein, wenn Sie die Straße hinuntergehen (ganz zu schweigen davon, nichts zu tun) Gefallen für Ihre Wirbelsäule und Nacken).

Greatist.com merkt an, dass du dich selbst "einfangen" kannst, wenn du auf einem Stuhl sitzt oder stehst und dich ausrichtest. Nicht nur, dass Sie anderen gegenüber wahrscheinlich selbstbewusster aussehen werden. "Forschung kann dazu führen, dass Sie mehr Vertrauen in Ihre eigenen Gedanken haben", bietet die Website an. Öffnen Sie Ihre Brust und halten Sie Ihren Kopf für beste Ergebnisse.

7. Verwenden Sie Visualisierung

Greatist schlägt auch vor, dass du Erfolg hast, selbst wenn du nicht denkst, dass du in der richtigen Stimmung bist, um dein Bestes zu geben. Dies könnte visualisieren, ein Tor während eines Hockey / Fußballspiels zu erzielen, oder sich selbst ein wenig weiter treiben (ohne es zu übertreiben).

Die Quelle schlägt vor, ein sehr spezifisches Ziel in Ihrem Kopf zu setzen - "eine Studie legt nahe, dass je detaillierter Ihre Vision von zukünftigen Erfolgen ist, desto selbstbewusster werden Sie fühlen", stellt er fest. Stellen Sie sich dieses großartige Ergebnis vor, wenn Sie nachts ins Bett gehen und sich daran erinnern, wie großartig es sich anfühlt, wenn Sie es tatsächlich erreicht haben.

8. Beweg dich

Apropos Sporthelden, wenn du nicht gerade aktiv bist, solltest du das ändern. Übung ist wichtig, um Sie an Ihre körperlichen Fähigkeiten (sowie mental) zu erinnern, und die Wohlfühlhormone, die freigesetzt werden, wenn Sie sich ein wenig drücken, kann eine großartige, natürliche Möglichkeit sein, zu fühlen, wie Sie Herausforderungen für den Rest von anpacken können der Tag.

Übung reduziert natürlich Stress, erhöht die Ruhe, gibt mentale Klarheit und kann Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen (was wichtig ist, um im richtigen mentalen Zustand zu sein). "Übung, die deinen Verstand wirklich beschäftigt, kann dich in der Gegenwart halten und verhindern, dass du in deinem Kopf negativ wirst", bemerkt GreatHealthyU.com. Es muss nicht Sport oder ein Ausflug ins Fitnessstudio sein; Ein flotter Spaziergang in der Natur kann auch Wunder tun, fügt er hinzu.