6 Wege Therapie kann von jedem profitieren

Trotz der allgemeinen Meinung ist Therapie nicht nur für die Behandlung von schweren psychischen Problemen und Tragödien von Vorteil. Wir sind so daran gewöhnt zu sehen, dass Menschen mit diagnostizierten psychischen Problemen - wie Depression, Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) und Zwangsstörung - zur Therapie im Fernsehen und in Filmen gehen, die wir oft die Tatsache ablehnen, dass wir einchecken Ein Therapeut kann uns bei alltäglichen Problemen helfen (z. B. sich in einer beruflichen Laufbahn festgefahren fühlen, alltägliche Ängste lindern oder eine ungesunde Gewohnheit ablegen).

Hier sind sechs Möglichkeiten, wie die Therapie uns allen helfen kann (ich bin an mehreren schuld) ...

1. Sie übernehmen keine Verantwortung

Dein Chef ist der Grund, warum du deine Karriere nicht voran bringst. Ihre Kinder sind der Grund, warum Sie keine Zeit haben, gesund zu essen. Und natürlich ist deine Kindheit der Grund, warum du in Beziehungen emotional nicht gebunden bist. Aber es ist der äußere Mangel an Kontrolle über Ihr eigenes Leben, der Sie für wenig Vertrauen, Depressionen und mehrere Gesundheitsprobleme öffnet.

Laut einer Forschungsstudie der chinesischen Hanshan Normal University besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der fehlenden Kontrolle über das eigene Leben und einer erhöhten Depressionsrate. Die Studie, die im Journal of Health Psychology veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Personen, die alles und jeden für alles andere verantwortlich machen, sich auf andere verlassen, anstatt Verantwortung für ihre Gesundheit, ihren Erfolg und ihr Glück zu übernehmen. Allerdings ist ein unvoreingenommener Fremder, der zufällig ein erfahrener Coach für mentales Wohlbefinden ist, die perfekte Quelle, um Ihnen beizubringen, wie Sie die Kontrolle über Ihr eigenes Leben und Ihre Zufriedenheit übernehmen können.

2. Sie leben für die Zustimmung anderer

Ein Chamäleon ist eine Eidechsenart, die die Fähigkeit besitzt, Farben zu verändern und sich leicht an die Umgebung anzupassen. Forschungen der American Psychological Association (APA) belegen, dass auch Menschen Chamäleon-Tendenzen haben. Schließlich sehnen wir uns nach Aufmerksamkeit und Zustimmung von unseren Freunden, unserer Familie und sogar Fremden. Wenn jedoch unser Bedürfnis nach äußerer Anerkennung überwältigt, wer wir wirklich sind, sind wir oft einsam, unerfüllt und unglücklich.

Eine 2003 von der APA durchgeführte Studie ergab, dass Personen, die ständig an ihrem eigenen Urteil zweifeln, das Risiko einer breiten Palette von psychologischen Problemen - einschließlich Depressionen, Angstzuständen, Aufschub, Stimmungsschwankungen und geringem Selbstwertgefühl - aufgrund der Entwicklung einer herabgesetzten Meinung von Personen haben Urteils- und Entscheidungsfähigkeit. Wenn Sie Kompromisse eingehen, um externen Kräften zu gefallen, ist es sehr schwierig, authentisch und treu zu Ihren eigenen Wünschen, Überzeugungen und Zielen zu bleiben. Ein Therapeut kann jedoch dabei helfen, Ihre Entscheidungen wiederherzustellen - Wert zu schaffen und ein authentisches Wertesystem zu schaffen.

3. Sie vermeiden Konflikte um jeden Preis

Als Menschen haben wir eine sehr natürliche "Kampf oder Flucht" -Reaktion, die einsetzt, wenn wir mit einer bedrohlichen oder lebensbedrohlichen Situation konfrontiert werden. In der Tat ist es sehr menschlich, feindliche Situationen um jeden Preis zu vermeiden. Wenn Sie jedoch den Mut fassen, Ihren Chef um eine Gehaltserhöhung zu bitten oder einen respektlosen Freund an seine Stelle zu setzen, vermeiden Sie nicht die Gefahr für Leib und Leben - es verhindert Veränderungen und das potenzielle Glück und den Erfolg, der daraus entsteht.

Laut der Canadian Mental Health Association, diejenigen, die alles in ihrer Macht stehende tun, um Konfrontation mit allen notwendigen Mitteln zu vermeiden (dh, dysfunktionale Familie zu ignorieren, vermeiden Sie Verantwortung bei der Arbeit, meiden neue soziale Erfahrungen) verhindern Konfrontation nicht - sie ignorieren es wahrscheinlich aufgrund einer Form der Angststörung. Glücklicherweise kann ein ausgebildeter Therapeut Rollenspiele spielen und Sie herausfordern, gesunde Risiken für eine sinnvolle Veränderung einzugehen.

4. Sie schikanieren und bersten sich

Ein gewisses Maß an Selbstkritik kann für das Ego gesund sein. Dr. Alex Lickerman, der Autor von The Undefeated Mind: Über die Wissenschaft vom Konstruieren eines unzerstörbaren Selbst, und der ehemalige Leiter der Grundversorgung für Student Health and Counselling Services an der Universität von Chicago, sagt, dass zu viele von uns eine aus, endloser innerer Kampf gegen uns selbst. Einer, der uns mit Selbsthass belästigt.

Oft sind es diejenigen, die andere unterstützen und für sie sorgen, am meisten sind diejenigen, die darum kämpfen, dieselbe Dankbarkeit, Verständnis, Respekt und Sympathie nach innen zu verbreiten. Dr. Lickerman sagt, dass ein Therapeut helfen kann, die persönliche Weisheit und das Mitgefühl für die Selbstfürsorge zu wecken, und vor allem, dass wir lernen, unseren eigenen Respekt zu verdienen und zu fordern.

5. Sie werden ein Enabler

Uns wird gesagt, dass erfolgreiche Erwachsene Verantwortung für ihr eigenes Leben und Handeln übernehmen. Warum versuchen jedoch viele von uns, ein Netz der Kontrolle über andere Erwachsene auszubreiten, die uns wichtig sind? Wenn du ständig die Lebensmittelrechnung deines Verlierers bringst oder einem Freund weiterhin Geld leihst, obwohl er oder sie nie einen Job hatte, kannst du ungesunde Ungleichgewichte in deinen Beziehungen schaffen.

Laut einer Studie in Psychology Today übernimmt ein emotionaler Hausmeister die Verantwortung für einen anderen Erwachsenen und schafft dadurch eine unausgewogene oder abhängige Beziehung. Die meisten emotionalen Betreuer konzentrieren sich auf die Selbstaufopferung, die sie als Gesten der Liebe machen. Diese Kontrolle ermöglicht es jedoch dem "unterfunktionierten" Individuum, sein dysfunktionales, bedürftiges Verhalten fortzusetzen. Mit Hilfe eines Therapeuten können Sie lernen, denen zu helfen, die Ihnen wichtig sind, ohne dafür Verantwortung zu übernehmen.

6. Sie nehmen das absolut Schlechteste an

Wir leben in einer Welt, wo manchmal das Glas halbvoll ist und manchmal das Glas halb abgelassen ist. Aber wenn Ihr Glas metaphorisch immer trocken ist, können Sie Pessimismus alles in Ihrem Leben wie eine Sturmwolke von sich selbst erfüllenden Prophezeiungen konsumieren.

Dr. John Grohol, Experte für psychische Gesundheit und Psychologie, der im Editorial Board der Zeitschrift Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking und Mitbegründer der Gesellschaft für partizipative Medizin sitzt, behauptet, dass die Konzentration auf das Schlimmste eine Form von "Katastrophisierung, "Das kommt vor, wenn man alle Situationen negativ dreht. Die Forschung zeigt, dass diese ständige Überzeugung, dass das wirkliche Leben schlimmer ist als es tatsächlich ist, zur Entwicklung von schwerer Angst und Depression beiträgt. Auf kognitive Verhaltenstherapie spezialisierte Therapeuten können helfen, irrationale Kritik zu erkennen.