7 Nicht so gut für Sie Guten Morgen Getränke

Mom sagte uns, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist - und sie hatte Recht! Wie aber sollen wir in unseren benommenen Zuständen eine gesunde, nahrhafte Mahlzeit wählen, geschweige denn ein vernünftiges Getränk, das unseren Morgen anheizt und unseren Stoffwechsel für den kommenden Tag bestimmt?

Laut einer Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, sind es hinterhältige Getränke (wie die unten aufgeführten), auf die man wirklich achten muss! Sie entdeckten, dass zusätzliche 100 Kalorien in flüssiger Form eine Gewichtszunahme schneller als 100 überschüssige Kalorien aus der Nahrung auslösen, besonders für diejenigen, die den Nährwert dessen, was genau sie trinken, nicht kennen ...

1. Frühstück Smoothies

Ganz gleich, wie stark die Frucht in diesem Obst- oder Café-gekauften Frucht-Smoothie gestresst ist, die Chancen sind vollgepackt mit überschüssigem Zucker, Fett und unnötigen Kalorien (zB aus Zutaten wie gefrorenem Joghurt, Eiscreme, Schlagsahne, Sirupe und Früchte mit Zuckerzusatz), wenn Sie es nicht selbst mischen. Das heißt nicht, dass Fruchtsmoothies - eine Kombination aus frischen oder gefrorenen Früchten, griechischem Joghurt oder fettarmer Milch und sogar einer Handvoll Grüns - keine gesunde Frühstücksoption sein können. Sie können es total. Pürieren Sie sich einfach zu Hause, damit Sie genau wissen, was Sie schlürfen.

2. Süßer Tee

Eine beliebte süße, südliche, morgendliche Option, der Name süßer Tee sagt alles, wenn Sie Ihre Bestellung aus einem lokalen Fast-Food-Restaurant bestellen. Sicher, der Tee könnte Ihnen eine Prise Morgenantioxydantien geben, aber der raffinierte Zucker, der hinzugefügt wird (ungefähr 4 Esslöffel pro Flasche oder mittleres Getränk), stellt sicher, dass Ihre Zähne und Zahnfleisch ein Zuckerbad zuerst am Morgen bekommen. Als Alternative, brauen Sie Ihren eigenen Tee und versüßen Sie mit einem Teelöffel natürlichen Honig oder Agave und kühlen Sie im Kühlschrank.

3. Alkoholische Brunch Cocktails

Wenn Sie Mimosen (Orangensaft und Champagner), Bloody Mary (Tomatensaft und Wodka) oder Caesars (Clamato Saft und Wodka) trinken, ist ein großes Feature bei Ihren regelmäßigen Sonntags Brunch Affären, Sie verletzen wahrscheinlich Ihre gesundheitlichen Ziele. Alkoholische Brunch Cocktails enthalten eine Menge versteckter Kalorien (bis zu 500 tatsächlich). Und du weißt verdammt gut, wie schwierig es ist, einer zweiten oder dritten Runde zu widerstehen.

4. Fertigsaft

Entscheiden Sie sich für einen Karton mit Orangen-, Grapefruit- oder Fruchtcocktail mit Ihren Eiern und Toast? Wenn es um fertige Fruchtsäfte geht, sind die exotischen Aromen endlos. Aber, nur weil es "Obst" -Saft heißt, bedeutet nicht, dass Obst der erste oder sogar der fünfte Hauptbestandteil ist. Viele gekaufte Säfte enthalten eine ganze Reihe von raffinierten Süßstoffen und Aromen, die in keiner Weise an Obst erinnern und zu Typ-2-Diabetes, Gewichtszunahme, Zahn- und Karies und sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Wenn Sie 100 Prozent natürlich wollen, entsaften Sie Ihre eigenen Früchte zu Hause oder achten Sie genau auf diese Etiketten.

5. Spezialcoffees

Gestern, in meinem lokalen Café, hatte ich Schwierigkeiten, einfachen alten Kaffee unter all den Frappuccino, Macchiato, Latte und Cappuccino Optionen auf der Speisekarte zu finden. Die Kaffeespezialitäten haben trotz ihrer ausgefallenen Namen ein paar Gemeinsamkeiten (Schlagsahne, Vollmilch, Zuckersirup und sogar Schokoladen- und Bonbonstreusel), die sowohl den Geschmack als auch den Mittelteil mästen. Tun Sie Ihrem Körper einen Gefallen und entscheiden Sie sich für einen einfachen Kaffee oder Tee ohne zusätzliches Fett oder Kalorien am Morgen.

6. Schokoladenmilch

Ich bin mir nicht sicher, wann Schokoladenmilch ein geeignetes Frühstücksgetränk wurde. Im Gegensatz zu normaler Milch enthält der mit Schokolade angereicherte Moo-Saft jedoch mehr als das Doppelte der Kalorien, des Zuckers und des Fettes von normaler Magermilch oder 1-prozentiger Milch am Morgen. Das heißt, wenn Sie nicht versuchen, an Gewicht zuzunehmen, Schokolade Milch ist nicht eine Frühstücksoption Mutter würde zustimmen.

7. Infundierte Wasser

Wenn Sie sich mit vorgefülltem Wasser auffüllen, weil klares, altes Wasser Ihre Geschmacksnerven nicht kitzelt, trinken Sie möglicherweise eine Tonne Zucker und Farbstoffe, ohne es zu merken. Während viele "vitamin" -Wasser regelmäßiges H2O mit einem gewissen Wert fördern, werden Sie einen größeren Vorteil davon haben, frische Zitrone, Orange, Grapefruit oder Limette in Wasser aus Ihrem Wasserhahn zu pressen.