8 Gründe, "Nein" zu No Calorie Beverages zu sagen

Wenn Sie nach einem Soda, Eistee oder Fruchtcocktail greifen, entscheiden Sie sich für vollen Zucker oder keine Kaloriengetränke?

Während Diät oder Null-Kalorien-Optionen scheinen die klügste Gesundheit Wahl für viele künstliche Süßstoffe wie Sucralose, Aspartam und Saccharin-enthalten wirklich scharfe chemische Zusatzstoffe, die Blutzuckerspiegel auslösen können. Hier sind 8 Gründe, "Nein" zu keinen Kaloriengetränken zu sagen ...

1. Rechtfertigt das Überessen

Viele von uns bestellen eine Diät-Limonade mit einem doppelten Cheeseburger und großen Pommes Frites, die helfen können, die Behandlung für viele zu rechtfertigen. Es ist jedoch ein psychologischer Trick, nach den Forschern des UT Health Science Center, in San Diego, wird das Trinken von kalorienfreien Getränken uns oft dazu bringen, schlechte Ernährungsgewohnheiten zu rationalisieren.

2. Null ernährungsphysiologische Vorteile

Ein weiterer offensichtlicher Grund, die Diät-Limonade zu nixen, ist die Tatsache, dass das Getränk absolut keinen Nährwert enthält, sagen Epidemiologen der University of Miami. Wenn Sie stilles Wasser nicht mögen, versuchen Sie, ein wenig frischen Limonen-, Zitronen- oder Orangensaft hineinzuquetschen oder trinken Sie Sekt, wenn Sie sich nach Blasen sehnen.

3. Blutzuckerauslöser

Nur weil künstliche Süßstoffe wie Aspartam kein Zucker sind, heißt das nicht, dass der Körper sie nicht genau wie Zucker behandelt, warnen Wissenschaftler der Washington University School of Medicine. Eine mit Sucralose oder einem anderen künstlichen Süßstoff gefüllte Diätnatron akzentuiert den Geschmack für Süße, was bedeutet, dass es das Hormon auslöst, das die Menge an Glukose im Blut reguliert, wodurch Sie mehr sehnen, mehr konsumieren und die überschüssigen Kalorien als Fett speichern.

4. Verbunden mit Typ-II-Diabetes

Es ist schwer vorstellbar, dass eine tägliche Diät Soda zu Typ-2-Diabetes führen könnte. Eine Studie von der Universität von Minnesota fand jedoch heraus, dass Studienteilnehmer, die täglich eine einzelne Diät-Soda (oder mehr) konsumierten, eine 35-prozentige höhere Chance bei der Entwicklung nicht nur des Typ-II-Diabetes, sondern auch des metabolischen Syndroms aufwiesen, das einen hohen Cholesterinspiegel enthält Druck und erhöhte Glukosespiegel und kann zu Diabetes, Schlaganfall und Herzerkrankungen führen.

5. Erodiert Zahnschmelz

Wenn Gewichtszunahme und das Risiko von Herzerkrankungen nicht genug sind, um Sie zu erschrecken, wird Eitelkeit vielleicht. Laut einer Studie im Allgemeinen Zahnheilkunde Journal veröffentlicht, leiden regelmäßige Diät-Soda-Süchtige leiden die gleiche Rate der Zahnschmelz-Erosion wie Kokain und Methamphetamin-Benutzer, dank der schädlichen Auswirkungen von Zitronensäure.

6. Führt zu Gewichtszunahme

Eine Forschungsstudie der Universität von Texas fand heraus, dass Diät-Soda-Trinker auf lange Sicht eher dazu neigen, zu gewinnen als abzunehmen. Zum Beispiel wurden die Studienteilnehmer über ein Jahrzehnt beobachtet, und die Ergebnisse zeigten, dass sie im Vergleich zu Nicht-Diät-Soda-Slurpern eine Rate von 70 Prozent erhöhter Bauchgewichtszunahme erfuhren.

7. Diät-Soda verbunden mit Depression

Wenn Sie eine Diät-Limonade als Nachmittags-Muntermacher schlagen, sollten Sie besser nachdenken. Eine Studie des National Institutes of Health verband Langzeit-Diät-Soda und Diät-Frucht-Punsch-Trinker mit einem um 30 Prozent erhöhten Risiko für die Entwicklung von Depressionen - sogar im Vergleich zu jenen Teilnehmern, die regelmäßig Voll-Zucker-Limonaden schlürften.

8. Ursachen Migräne

Wenn Sie an chronischer Migräne leiden, sind Diätgetränke, Fruchtgetränke und Eistees, die mit Aspartam gesüßt sind, nicht Ihr Verbündeter. Laut einer randomisierten Studie der American Academy of Neurology ist der Konsum von Aspartam durch anekdotische Hinweise mit einem Anstieg der Kopfschmerzen um 33 Prozent verbunden, vorausgesetzt, dass diejenigen, die an Migräne leiden, ihren Konsum einschränken sollten.