10 beste Energy-Boosting Snacks!

Unser Leben ist so beschäftigt, dass es schwierig sein kann, nahrhafte gesunde Lebensmittel zu essen. Selbst wenn du dich gesund ernährst, kommt irgendwann Versuchung und wir gehen vom Plan. Das Problem ist der gefürchtete 3:00 Einbruch. Wenn Sie hart arbeiten, ist das Abendessen manchmal viel zu weit weg vom Mittagessen. Sie werden am Nachmittag müde und hungrig und machen die Arbeit unmöglich. Um Ihren lauten und beschweren Magen zu beruhigen, kaufen Sie und Schokoriegel oder Snack auf Chips.

Es ist eine großartige Idee, nahrhafte Snacks zu packen, damit Sie nicht versucht sind, etwas Ungesundes zu kaufen. Wenn Sie nach gesunden Snacks suchen, um Sie mit Energie zu versorgen, halten Sie sich von abgepackten Lebensmitteln fern. Während sie nur 100 Kalorien sind, fehlen ihnen Nährstoffe, die Sie für den Nachmittag belebt halten.

Wir wählten 10 erstaunliche gesunde Nahrungsmittel, die große Energiebooster und köstlich als Imbisse sind. Diese Lebensmittel sind ideal für Kinder und Erwachsene gleichermaßen. Packen Sie diese für die Schule oder Arbeit, um eine große Energiequelle zu haben.

1. Trockenfrüchte

Trockenfrüchte sind ein natürlicher Candy-Ersatz. Getrocknete Äpfel sind zäh und leicht sauer, was einen großartigen Gummiringersatz ergibt. Getrocknete Kirschen sind köstlich und schmecken fast zu ungezogen, um gut für Sie zu sein. Getrocknete Feigen sind ein sättigender Snack, der mit natürlichem Zucker gefüllt ist, um Sie durch die matten Tage des Tages wach zu halten. Achten Sie beim Kauf von Trockenobst auf zuckerfreie Sorten. Dies bedeutet nur, dass sie keinen Zucker hinzugefügt haben, aber immer noch ihre natürlichen Fruchtzucker enthalten.

2. Bananen

Bananen sind Naturen perfekte Snack für unterwegs. Sie kommen in ihrer eigenen Verpackung und Sie können sie mit einer Hand essen. Sie können einen in Ihre Handtasche, Rucksack oder Aktentasche leicht werfen. Bananen sind voller natürlicher Zucker, was sie zu einem sehr anregenden Snack macht. Iss sie einfach so wie sie sind oder kombiniere sie mit leckeren Belägen wie Erdnussbutter und Nüssen. Gefrorene Bananen machen einen tollen Snack für warme Tage. Die natürlichen Zucker in den Bananen halten sie vor dem Einfrieren fest, so dass ihre Textur Eis ähnlich ist.

3. Kokosnuss

Kokosnuss ist bekannt für seine energetisierenden Eigenschaften. Viele Sportler trinken Kokoswasser wegen seiner Elektrolyte und Zucker. Wenn Sie Kokoswasser genießen, suchen Sie nach Marken ohne eine Tonne Zuckerzusatz. Viele Unternehmen verpacken raffinierten Zucker in die Getränke, um sie für einen breiteren Markt attraktiv zu machen. Leider schiebt das die gesundheitlichen Vorteile beiseite. Getrocknete Kokosnuss oder getrocknete Kokosflocken sind eine gute Ergänzung zum selbstgemachten Trail-Mix.

4. Sonnenblumensamen

Sonnenblumenkerne sind der perfekte Snack, wenn Sie nur an etwas knabbern möchten. Das Entschalen dauert ewig und reduziert die eigentliche Essenszeit. Die Samen sind auch erstaunlich gesund und bieten eine große Menge an gesunden Fetten und Antioxidantien. Sie sind eine der besten Quellen für mehrfach ungesättigte Fette. Achten Sie beim Kauf von Sonnenblumenkernen auf trocken geröstete Sorten und verzichten Sie auf die Optionen gesalzen und aromatisiert. Sie enthalten Zucker, extra Öle und Tonnen von Salz.

5. Erdbeeren

Erdbeeren sind eine beliebte Sommerfrucht, die es das ganze Jahr über gibt. Diese herben, aber süßen Beeren sind voll von Geschmack und löslichen Ballaststoffen. Wenn Sie nur ein paar von ihnen zu sich nehmen, werden Sie sich zwischen den Mahlzeiten satt fühlen. Getrocknete Erdbeeren haben einen erstaunlich konzentrierten Geschmack, behalten aber alle Ballaststoffe und Nährstoffe. Die natürlichen Zucker halten die getrockneten Früchte weich wie Gummistiefel. Gefriergetrocknete Erdbeeren sind auch ein toller Snack mit einer lustigen Textur.

6. Sellerie mit Erdnussbutter

Sellerie mit Käseaufstrich ist ein Liebling der Kindheit, aber es ist mit gesättigten Fetten und ungesunden verarbeiteten Zutaten verpackt. Stattdessen genießen Sie Sellerie mit Erdnussbutter verteilt auf der Oberseite. Sprinkle auf getrockneten Cranberries oder Raisons für einen noch größeren Energieschub. Erdnussbutter ist mit energieverstärkenden Ölen gefüllt, die eine dauerhafte Linderung von der Mittagsmüdigkeit bieten. Achten Sie immer auf natürliche Erdnussbutter, nicht die zuckerhaltigen verarbeiteten Sorten.

7. Beef Jerky

Beef Jerky mag für Vegetarier nicht attraktiv sein, aber es bietet einen guten Snack für Fleischesser. Beef Jerky ist fast 100% Protein, das dafür bekannt ist, uns länger als Kohlenhydrate voll zu halten. Sie können leicht Dörrfleisch zu Hause machen, indem Sie dünne Fleischscheiben in einem niedrigen Ofen härten. Sie können sogar Hackfleisch für ein zartes Ergebnis verwenden. Würzen Sie es mit Ihren Lieblingssteakgewürzen, wie Kreolisch oder Pfefferkorn. Versuchen Sie und reduzieren Sie den Zucker, wie einige Laden gekauft Marken sind reich an Kohlenhydraten.

8. Joghurt

Joghurt ist ein toller Snack für anstrengende Tage. Vorportionierte Sorten sind bequem und leicht zur Arbeit oder zur Schule zu bringen. Griechischer Joghurt ist mit einer Tonne von großartigem Protein gefüllt, das Sie länger voll hält. Regelmäßige Joghurt Marken kommen in erstaunlichen Aromen, die Ihre Lieblings ungesunde Leckereien, wie Kuchen und Puddings replizieren können. Wenn Sie einen sättigenden Snack benötigen, fügen Sie Ihren Joghurt zu gehackter Frucht für etwas zusätzliche Energie hinzu.

9. Gemüse mit Hummus

Hummus ist ein leckerer und gesunder Snack, der immer beliebter wird. Hummus wird aus Kichererbsen, vermischt mit Tahini und einer Vielzahl von Gewürzen hergestellt. Kichererbsen sind mit löslichen Ballaststoffen, Kohlenhydraten und Proteinen gefüllt. Eine halbe Tasse Hummus gibt rund 6 Gramm Protein für nur 200 Kalorien. Genießen Sie Ihren Hummus mit Gemüse zum Eintauchen statt der üblichen Pitascheiben. Gemüse, wie roter Pfeffer, ist mit natürlichen pflanzlichen Zuckern und Ballaststoffen gefüllt und gibt Ihnen einen Schub, wenn Sie es brauchen.

10. Wassermelone

Wassermelone ist ein Sommer-Favorit, aber zum Glück können Sie es das ganze Jahr lang finden. Es enthält den meisten Wassergehalt im Vergleich zu anderen Melonensorten. Es enthält auch eine Fülle von löslichen Ballaststoffen, halten Sie hydratisiert und gesättigt. Wassermelone enthält natürliche Zucker, die einen großen Energieschub geben. Schneiden Sie es in Quadrate für einfacheres Essen bei der Arbeit. Unordentliche Hände sind nicht gut für deinen Computer! Wassermelone ist auch köstlich mit Limettensaft oder Ingwer Pulver bestreut über sie. Sie können auch Wassermelone für ein köstliches warmes Wetter einfrieren.

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