Die 8 bewährten gesundheitlichen Vorteile von Kaffee

Kaffee. Java. Tasse ein Joe.

Unabhängig davon, was Sie Ihren Lieblingsbecher nennen, stellt sich heraus, dass Kaffee gut für Sie ist ... aus mehreren Gründen - nach sehr überzeugenden Forschungsstudien von den weltweit führenden Gesundheitsorganisationen - wie Harvard Medical School und Johns Hopkins University.

Also, trink die acht unbestreitbaren gesundheitlichen Vorteile von Kaffee ...

1. Kaffee senkt Typ 2 Diabetes Risiko

Sicher, trinken Sie bis zu 6 Tassen Kaffee pro Tag könnte Ihnen eine unangenehme Fall der Jitter, aber Forscher an der Harvard School of Public Health gefunden einen Vorteil für diese Kaffee Heißhunger, wenn sie eine Reihe von zuvor durchgeführten Studien überprüft. Es stellt sich heraus, dass das Trinken von bis zu 6 Tassen Kaffee (in 8-Unzen Portionen) pro Tag das Risiko für Typ-2-Diabetes um 33 Prozent reduziert.

2. Schützt die Leber

Wenn Sie regelmäßig (2 bis 3 alkoholische Getränke pro Tag) trinken, wurde gezeigt, dass mehr als 2 Tassen Kaffee pro Tag die Leber vor schädlichen Krankheiten wie Zirrhose (oder alkoholische Lebererkrankung) schützen. Laut einer finnischen Studie, die gemeinsam vom Seinäjoki Central Hospital und der Universität von Tampere durchgeführt wurde, verminderte der Kaffeekonsum das leberschädigende Enzym GGT (oder Gamma-Glutamyl-Transferase) um bis zu 50 Prozent.

3. Erhöht den Energiepegel

Eine Studie, die in PLoS One (über die Öffentliche Bibliothek der Wissenschaft) durchgeführt wurde, behauptet, dass das Trinken von 3 Tassen Kaffee eine Stunde vor dem Training die Energie erhöht, die Ausdauer verbessert und die Trainingsleistung erhöht. Die Ergebnisse verbanden Koffeinaufnahme vor körperlicher Aktivität mit verbesserten motorischen Fähigkeiten, Muskelkontraktionen und einer stärkeren Stimulation des zentralen und peripheren Nervensystems.

4. Kaffee verbessert die Erinnerung

Eine Studie, die von Neurowissenschaftlern an der Johns Hopkins Universität in Baltimore durchgeführt wurde, ergab, dass moderater Kaffeetrinken das Kurz- und Langzeitgedächtnis verbesserte. Die Studie testete die Gedächtnisfunktion, indem die Teilnehmer gebeten wurden, eine Reihe von Bildern zu betrachten. Die Ergebnisse zeigten, dass Personen, die vorher das Äquivalent von 2 Tassen Kaffee (8-Unzen Portionen) getrunken hatten, die Originalbilder besser wiedergaben und die anfänglichen Bilder erfolgreich von ähnlichen Bildern unterschieden, die am nächsten Tag präsentiert wurden.

5. Kaffee schützt vor Gicht

Wenn Sie die Gewohnheit haben, 4 oder mehr Tassen Kaffee pro Tag zu trinken, können Sie das Risiko von Gicht senken! Forschungen, die von der Arthritis Foundation finanziert wurden, ergaben, dass je mehr Kaffee konsumiert wird - desto geringer ist das Risiko, einen chronischen Gelenkzustand zu entwickeln. Kaffeetrinken senkte die Konzentration von Harnsäure (die mit Gicht verbunden ist) im Blut bei männlichen und weiblichen Studienteilnehmern.

6. Java verbessert die Stimmung

Diese Forschung von der Harvard School of Public Health wird Kaffee-Trinker sicherlich zum Lächeln bringen! Die Ergebnisse zeigten, dass 3 bis 4 Tassen täglich das Risiko für Depressionen bei Frauen um bis zu 20 Prozent senken, da die Produktion von "guten" Neurochemikalien (dh Dopamin und Serotonin) zugenommen hat.

7. Kaffee reduziert das Parkinson-Risiko

Die Parkinson-Krankheit ist seit langem mit reduzierten Dopamin-generierenden Neuronen im Gehirn verbunden, die Muskelzittern, verminderte Bewegung, Schwäche und Gesichtslähmung verursachen. Eine Studie der Harvard School of Public Health ergab jedoch, dass sowohl Männer als auch Frauen, die täglich 3 bis 4 Tassen Kaffee konsumierten (und nicht mehr), ihr Risiko, Parkinson zu entwickeln, um fast 50 Prozent im Vergleich zu denen, die tranken, reduzierten weniger Tassen jeden Tag.

8. Schützt vor Hautkrebs

Wenn Sie sich Sorgen wegen Hautkrebs machen, tun Sie vielleicht Ihrer Haut einen Gefallen, wenn Sie Java trinken und die Sonnencreme auftragen. Eine Studie der Harvard Medical School aus Boston verband täglich drei Tassen koffeinhaltigen Kaffee mit einem 21 Prozent geringeren Risiko für Basalzellkarzinome bei Frauen und einem um zehn Prozent geringeren Risiko bei Männern. Basalzellkarzinom ist die häufigste Form von Hautkrebs.